kuchni

smpa - mozesz rozwinac? Nie wchodzi w gre zebym jadl kazdy posilek inny, tj: ryz+kura makaron+wolowina kasz gryczana+schab Nie mam czasu spedzac w kuchni pol dnia. Witamin i mineraly => Olimp. W:6g / B: 2g / T: 1 g + warzywa + witaminy i mineraly z olipmu - czego tu brakuje? Zmieniony przez - krisking12 w dniu 2011-07-15 09:01:59

to na zakupy, pozniej do kuchni i zdobywaj doswiadczenie tu masz pomoce naukowe http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html

Większość tłuszczu będziesz spalał w kuchni;) ułóż dietę z lekkim deficytem kalorycznym (-200/300kcal). Natomiast co do treningu to dorzuć do treningu siłowego jakieś aeroby. Ja np robię je od razu po treningu siłowym w dni treningowe lub na czczo w dni nie treningowe. Polecam skakankę+ tabata lub interwały.

[...] mam wporządku ale podobno gdy go się zwiększy to idzie też masa mięśniowa.A glutamina do kreatyny i hmb coś da , a może dać amino lub bcaa w moim przypadku .Kasa nie gra roli chcę dobry rezultat a na pewno nie spadki.Moja osłabiona dieta będzie trwała około 3 miesięc, ale będe trenował bez zmian tylko w innym miejscu i bez swojej kuchni.

[...] rozstanie z Dukanem - własną głową za to daje. CO do zdjęć: zrób w neutralnej pozycji: nogi razem, na równej powierzchni, wyprostowana - tył/bok/przód - jak w regulaminie. A co do pracy nad budową mięśni: to zaczyna się w kuchni i to jest podstawa, trening to dodatek. Jak dla mnie to kwalifikujesz się chyba na rekomp, bo jesteś szczupła :-)

najlepszy treningiem na tuszcz jest rtening silowy i hiit ,ale przedewszystkim szczupla sywlwetke budujesz w kuchni ,a wiec zapraszam do dzialu odzywianie

jak nie trzymasz go w cibloo albo w kuchni kole gazoo:) to tak pachnie własnie peptyd glutaminowy.... pozdro bigeer biger

No dokładnie, kwestia tego co potrafisz robić w kuchni ;-) Dobrym rozwiązaniem są babki np. z jabłkiem, czy bananem, migdałami, mieszasz z jajem, mąką ryżową i do foremek sylikonowych, placki jaglane/owsiane mieszasz jaja z płatkami, dodajesz owoc, można też orzechy, inne bakalie smażysz na odrobienie oleju z obu stron i gotowe, robi się to w [...]

a co bys polecal z takiego nromalnego jedzenia nie za bardzo wyszukanego takie ze moge zrobic sobie sam a nie ze musze siedziec 2 godziny w kuchni ???

[...] jestem ektomorfikiem i jest bardz trudno nabrac masy to dieta dla kolesia co wazy 70kg a ja waze 60kg a wiec powinienem zjesc jeszcze wiecej ja nie mam czasu zeby siedziec w kuchni i gotowac i jesc co 2 godz a po zatym nue zjem tak duzo co teraz? Pomocy Śniadanie Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy Śniadanie 2 Pieczeń wołowa [...]

Nie no wiem ze musze jesc wiecej i jem wiecej ale przeciesz nie mam czasu zeby siedziec cały czas w kuchni i gotowac

[...] białkowa nie jest wcale zła, 30g dziennie spokojnie możesz w diecie mieć, po prostu chodzi o to, żeby na wheyu nie opierać swojej diety. Jak chcesz zminimalizować czas w kuchni to gotuj większe ilosci mięsa, ryżu itd. i dziel na kilka dni albo zamrażaj. Omleta też można zrobić większego za jednym zamachem i podzielić na dwa dni. Możesz też [...]

Oczywiście, że jest to śmieszna dieta. Tyle tylko, że przy minimalnym nakładzie pracy w kuchni oraz 2h treningu dziennie. Nie jest to dużo, a efekt przyniosło.

Efekty są do pewnego stopnia, potem już trzeba bardziej się starać dietetycznie. ''Tyle tylko, że przy minimalnym nakładzie pracy w kuchni'' do tego dążymy zawsze :) ja na początku też rosiłem na kanapkach z masłem orzechowym, a teraz już niestety progresu się nie zrobi bez zbilansowanej diety

Napisz coś o sobie. Codziennie na pewno nie ale jak będziesz urozmaicał z innymi źródłami białka to będzie dobrze. Chce Ci się co chwile chodzi do kuchni i jeść miktoskopijne posiłki? Nie lepiej zrobić 5 posiłków? Daj do diety warzywa, migdały, wiórki kokosowe. Tych węglowodanów jest trochę za dużo.

Pomocy szukaj przede wszystkim w kuchni, będę to powtarzał do bólu. Nie ma sensu rozdzielać. Rób 2x w tygodniu po treningu ramion (czyli robisz przedramiona na tych treningach, na któych bic lub tric) i zacznij jeść, to w zupełności wystarczy. NO booster ci niepotrzebny, zabawki się bierze, jak się już jako-taką masę ma

[...] bym zaczol np.: wcinac jakies jajkie itp. to awantura. Ciezko wyczuc. Tunczyk jest ok w tej sprawie bo otwieram puszke w pokoju i szybko jem... ryz zalewam jogurtem lub mleko itp. Ale jak mam przygotowywac jakies posilki to nie zniose tego gadania w kuchni starszej hehe. Musze miec cos najlepiej co mozna na "zimno" i szybko zjesc :D.

Dajcie chłopakowi spokój , przecież pieg jest GIT . A masz jakieś foty z po 2 msc treningu w kafelkami w kuchni ?

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Tu masz lekture. Jakie to sa problemy? Byles z tym u lekarza? A i pamietaj ze mase przede wszystkim budujesz w kuchni :)

[...] w plecaku słabo się sprawdzają bo ciężary w plecak często uciekają na boki powodując rozkojarzenie , dyskomfort itp.( zastąpiłbym Pompkami na poręczach ( krzesła lub blaty w kuchni jeśli jest taka możliwość ). Na początek wystarczy ale prędzej czy później trzeba będzie dokładac sprzetów Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-07-21 07:43:36