które białko

Wyliczalem ilosc kalorii ktore dziennie potrzebuje... i mam problem... Wzrost- 181 Waga- 93 wiek-23 wyszlo mi: TDEE = 2312,2 Bialko = 182g 182x4kcal= 728kcal Weglowodany = ?? Jak tutaj obliczyc ilosc potrzebnych weglowodanow?

Ja bym to zrobil troche inaczej. Ze wzgledu na to ze to dieta redukcyjna ograniczyl bym te wegle ktore tam sa. I posiłek: Platki owsiane gorskie ok. 50g Jajecznica z 3 jajek ( dlatego ze zrobisz ja w 3 minuty ) II posiłek: Platki owsiane ok. 50g III posiłek Ryż brazowy albo kasza 50g 100g mięsa IV posiłek ( przed treningowy ) 100g mięsa albo [...]

[...] Warzywa można dawać w posiłkach okołotreningowych ale ja raczej dałbym po bo sycą. 4. Nie wiem jak się wchłaniają te albuminy ale z zalozenia białko po tren stosują osoby, które w przeciagu 30-40minut po tren nie mają mozliwosci zjedzenia pelnowartosciowego posilku. A wtedy najlepiej izolat + banan, żadnych gainerów. Jesli sie myle niech mnie [...]

[...] 1. Jakie owoce i warzywa mam dorzucić do diety i kiedy mam je jeść? warzywa do każdego posiłku jakie lubisz owoce wrzucaj w szkole czy do pierwszych posiłków 2.Czy niektóre posiłki mogę zastępować koktajlami? Które? tak wszytskie jeśli bedzie to dobry koktajl 3.Czy mogę ćwiczyć w różnych godzinach? Czasami nie mam wyjścia i na siłownię [...]

Zamierzam wdrożyć do swoich treningów bieganie na czczo. W zeszłe wakacje już tak biegałem i wyglądało to następująco. Piłem odżywkę (białko serwatkowe, które jest na obecną sytuację dla mnie za drogie) i po 30-40 minutach byłem już na bieżni, a po bieganiu brałem BCAA, następnie w domu jadłem śniadanie. Czy mogę brać zamiast tego białka [...]

Spoko chłopaki dzięki ;) Tylko uwierzcie mi że akurat nogi u mnie to najmniejszy problem ponieważ ćwiczyłem je dosłownie non stop na treningach w siatkówkę które były prawie codziennie ;) i są wystarczająco mocne. Co z tą dietą mi powiedzcie... czytałem o brązowym ryżu o róznych rybkach żeby jeść pić białko po treningach itp... Naprawde juz troche [...]

[...] oraz treningom cardio i przede wszystkim podkreślić mięśnie czyli spalić tyle tłuszczu ile się da. Proszę o radę i będę wdzięczny za wskazówki od a do z w kwestii środków, które będą w stanie mocno mi w tym pomóc. Słyszałem, że powinienem zacząć od propionatu testosteronu, mówiono mi także o trenie oraz clenbuterolu. Na co powinienem postawić [...]

To i ja dorzucę parę opinii o suplach Hi Teca które miałem okazję testować: Thermo Fusion /SFD/Images/2016/1/2/0fd87526a20744719471a77f3d12690f.jpg Nie jest to spalacz który "wyrywa z butów" , lecz raczej delitkanie działający w tle. Na pewno czuć zwiększoną potliwości na treningach, Brałem go już dość dawno ale pamiętam że byłem zadowolony. [...]

tego białka juz nie ma proteiny to towar 'chodliwy' rzadko sie zdarza by cos było z krotka data, a jezeli juz tak jest to po prostu z reguly przez niedopatrzenie, moze sie tak zdarzyc przy bardzo duzej ilosci produktów a nawet jesli juz sie jakies bialko z krotsza data znajdzie,to z reguły schodzi prawie od razu w tanszej cenie mamy kilka z [...]

jeżeli nie masz kasy to raczej bym kupił białko np. hi-tec anabolic protein, które posiada dużo aminokwasów, sam tak będe robił ponieważ nie stać mnie na bcaa, jakoś sobie poradze bez tego

[...] jadasz warzyw? Bo jeśli wyłącznie tyle, co podałes w rozpisce, to obawiam się, że to zdecydowanie za mało. Co do samej rozpiski, osobiście uważam, że carbo, czy gainera - które są produktami stosunkowo słabej jakości, możnaby zastapic czymś lepszym, ewentualnie ograniczyć i inaczej rozłożyć, ale to już Twoja sprawa, co i jak jesz;-) [...]

[...] jak brac sterydy żeby poprawić swoje czasy.Dlatego dobrze się zastanów bo jeśli cały czas poprawiasz swoje czasy na sucho to nie ma sensu jej brać.Wtedy jedynie możesz wzbogacić swoją diete o jakieś białko,aminokwasy czy carbo które pomoże Ci w treningach. Koleżance Kachura gratuluje wyniku i mam nadzieje ,że podzieli się na forum swoją wiedzą

Bo zadajesz pytania które były wałkowane... Pij 5 litrów wody dziennie to będziesz miał mocz klarowny jak woda, jeżeli takie masz problemy... Zajął byś się problemami bardziej konstruktywnymi, a nie pytania w stylu kupiłem PH i gainer kto mi rozpisze / mam białko wpc ostrowia kiedy brać, jakie przyrosty w obwodzie bicepsu / Jak zrobić żeby biceps [...]

[...] z tego sprawę, że jesteś na progu cukrzycy, miażdżycy i poważnych problemów z wątrobą. Musisz schudnąć i to jak najszybciej trzymając się ściśle wytycznych żywieniowych, które ci podam, nie ma od tego odstępstw. Do tego oczywiście systematyczne wizyty u lekarza oraz badania krwi. Kaloryczność: 1200kcal. Rozkład BWT: białko 30%, węglowodany [...]

[...] do obiadu jakaś surówka (kapusta czerwona, modra, sałata lodowa, pekińska, marchewka, groszek itd itp) To na każdy dzień ma być oddzielna dieta , czy wystarczy zmieniać niektóre składniki ? Wystarczy zmieniać niektóre składniki. Rozpisz sobie: Białko ogółem Tłuszcze ogółem Węgle ogółem Kcal ogółem Ogólnie nie masz białka zwierzęcego a i z [...]

Kolacja od razu odpada. Za dużo węglowodanów które są zbędne w takiej ilości na noc. :P Akurat sprawa bardzo indywidualna, u niektórych osób spożycie węglowodanów na noc poprawia regenerację. Tak jak u mnie lepiej sie spi po weglach czasem zjadam nawet 70 ww a czasem pol torebki ryzu bialko i tluszcz.Rano przynajmniej czuje sie glodny i moge od [...]

aminów nie warto - ze względu na ceny, te pieniądze przeznacz na dodatkowe białko, BCAA? tez bym sie zastanawiał czy nie lepiej przeznaczyć tą sumke na choćby carbo z leucyną vitafit. O kreatynie warto pomyśleć. PS. pamiętaj że 90% supli na rynku i tych które będziesz miał doradzane będzie nic nie warte - maketing.

Irytuje mnie to że, dajecie cały czas te same linki które czytałem już. Nie można napisać "nie ma sensu brać tyle białka jak już coś weź tyle ile tyle" ? Zadaje pytanie na pewien temat to proszę o odpowiedź. Co do diety wiem, że 80% od niej zależy w tym sporcie ale jak całe życie jadłem po 2-3 posiłki dziennie, słodycze, piwo, fast foody czy [...]

zero pojecia w temacie, dlatego chyba nikt nie odpisuje oprocz mnie.Polecają jeden steryd, ale nie nandrol ze wzgledu na blok do nandro zawsze musi isc forma teścia.Nawet meta na pierwszy cykl to z***ana sprawa dla kogos takiego jak ty i innych początkujacych, wiekszosc nie umie wykorzystac jej potencjalu ze wzgledu na male pojecie o sobie, [...]

woltaren SR w tabletkach . a Badanie które wykrywa stan zapalny w stawach to CRP inaczej białko ostrej fazy