które białko

strasznie dużo nabiału .Co powiecie na temat teori że nabiał zatrzymuje wodę w organizmie dla tego na redukcji należy z niego zrezygnować? Zatrzymywanie wody podskórnej to akurat psi argument przeciwko nabiałowi. Prędzej warto zwrócić uwagę - dlaczego tak się dzieje. Nabiał jest jednym z głównych źródeł estrogenu w diecie, m.in może być źródłem [...]

obcinasz białko możesz spokojnie doryzucić orzechów włoskich oleju lianego czy zmnieszyć ilośc białka przez tł mieso które podbije także kcal

[...] tyć, ale nie tu gdzie trzeba i żadna siłownia ci nie pomoże z oponą jak balon.Użyj kalkulatora żywieniowego z tego forum i poczytaj trochę o diecie co i jak jeść. Produkty które posiadasz nie są złe same w sobie, są złe dla tych którzy nie potrafią ich wykorzystać, niepotrzebnie kupiłeś gainera, po co ci jeszcze więcej węgli? cukrów, laktozy? [...]

Co do bialka to zakup Ostrowie (jesli chcesz tanio) lub Sp 80 jesli troszke wiecej chcesz wydac i to tyle. Nie mniej jednak bialko to tylko uzupelnienie diety. bez niej po prostu szkoda wydawac kasy na odzywki, ktore nigdy nie zastapiawlasciwego jedzenia. I slowo jeszcze do twojej diety - dla mnie slabiutka, a pozwolilem sobie o niej napisac bo ja [...]

Podaj to co wyskakuje w kalkulatorze, nie bez powodu wkleiłem link. Białko daj 2.2-3g, tłuszcze 0.8g, resztę podbij węglami, zapotrzebowania które wyskakuje w kalkulatorze odejmij 300 na początek lub zacznij na 0.

Siemka.Mam pytanko które powtażam jeżeli mój zestaw suplementów jest zły to jakie białko mam kupić?Chodzi konkretnie o markę.Dajci znać panowie bo szkoda mi kasy topić w coś co nie da mi jakiegoś wyniku.A co z tą kreatyną proszek czy tabletki?

solaros najprawdopodobniej w środę pojadę kupić sobie u tego Pana białko to zapytam dlaczego on uważa, że mleka z kreatyną nie pić Ja nie uważam się za znawcę tematu, dlatego własnego zdania nie udzielam. Jednak gdy ktoś pyta to odpowiadam takimi informacjami które miałem możliwość zdobyć od zawodowego kulturysty podczas zakupu własnego mono :)

jaki masz cel treningowy? 1. bcaa. 2. redwiler okresowo najlepiej przed treningami ktore sa dla ciebie najciezsze, nie ma sensu brac tego non stop poniewaz sa to stymulanty i organizm przyzwyczaja sie z czasem i juz nie dzialaja tak jak bys tego oczekiwal kreatyna to zalezy od tego jaki masz cel czy chwilowe robienie sily czy trening [...]

1. Które aminokwasy mam wybrać? Tzn Bcaa czy Eaanabol? zalezy do czego ... ? w okolicy treningu BCAA XPLODE ale juz np po nim lepszy bedzie caly pakiet wiec EAAnabol XPLODE znam rowniez osoby zastepujace EAAnabol XPLODE odzywki wysokobialkowe w uzupelnianiu puli aminowkasow :-) m.in. z tego tez powodow oba produkty znajduja sie w ofercie Olimpa [...]

[...] dodawałbym żadnego propa tylko poleciał metkę solo, w tamtym roku najwyrażniej miałeś wałka jakiegoś, dlatego nie porobiła. Najważniejsze sprawa to i tak będzie jedzenie, które u Ciebie w tym momencie wygląda tragicznie. 100 białka ? 200 węgli ?. Białko podbij do 2.5-3g/kg , węgle 4-5g/kg, reszta z tłuszczy. No i jeszcze jedna sprawa co jest [...]

wzialem 2 porcje shocka + 3 tabeletki sc3 i do tego wypilem kawe z 3lyzek malych i powiem wam ze sie cwiczylo jak nigdy , a wiec jest sposob chwilowy zeby shock kopal :) mam pytanko jesli ktos to wogole bedzie przegladal!! Oplaca mi sie kupic do mojego zestawu BCAA olimp mega caps 300? i jesc po 15dziennie zeby zwikszyc dzienne spozycie dzialka do [...]

Jezeli zaczynasz to wykorzystaj lato do zrzucenai zbednych kilogramow. Np ja jem 8 posilkow dziennie. I II III sniadania skladaja sie z weglowodanow w rozsadnych ilosciach . duzo wegli przed treningiem oraz po treningu 2 banany i wafle ryzowe. pozniej juz bialko tunczyk oraz na noc twarog. Dziennie dostarczam od 200-230g bialka . Tylko ze [...]

[...] substancje to większość w nich kumuluje się w tkance tłuszczowej, a więc chuda pierś z kurczaka nie stanowi tutaj problemu. Kolejna sprawa to uwarunkowania prawne, które na terenie UE już nie pozwalają od wielu lat na takie "widzi mi się" w przypadku podawania hormonów przez producentów. Moim zdaniem nie ma powodów, by w tym wypadku [...]

Proste to te z niskim IG które powodują szybki wyrzut insuliny i poednio przyczyniaja sie do wzrostu tkanki tłuszczowej. chyba wysokim IG i nie koniecznie proste musza miec wysoki IG,,ziemnaiki zwykly ryz,platki kukurydziane czy makaron zwykly to wegle zlozone o wysokim IG a takie posilki u ciebie jak platki z mlekiem czy jogurt to nie posilki,w [...]

1 - o dzemie nic nie wiem, czekaj aż ktos sie wypowie, czy ma cukry, fruktoze, czy moze slodzik ? jakie dodatki w skladzie 2 - taki posiłek od bidy troche mi się wydaje... 3,4,5 - oliwe urozmaicaj z olejem lnianym, jak bedziesz miał to orzechami, ryż brązowy a nie biały (nie tyle zw na IG co stopień przetworzenia tych dwóch produktów), kurczak ok [...]

[...] -Nie rób cardio jeśli dobrze myślę to jesteś ektomorfikiem i masz bardzo szybki metabolizm wiec cardio Ci nie sprzyja. -Co do źródeł białka i węgli to masz tyle możliwości które pozwalają Ci nie inwestować w suple białko: np szejki proteinowe tu masz filmik jak zrobić: http://www.youtube.com/watch?v=ydgY7d9wLIo serek wiejski i wiele innych [...]

Widze ze masz sporo kasy ;) To co napisales moze byc dobre, ale zupelnie nie ekonmiczne. Nie wykorzystasz podstawowych mozliwosci suplementow. Bcaa jest antykatabolikiem ktory szczegolnie polecam przed treningiem i lepiej przelozyc wszystkie dawki na przed treningiem. 20g kreatyny stanowczo za duzo.10 g to dawka maxymalna. Ryboza spelnia glownie [...]

[...] pytanie to pisałem tutaj,Moder przeniósł ok dzięki !,miałem ostrowie ale smak nie zbyt,z kakałem dodawałem :),a łowickie ma smak,ale mi chodzi o JAKOŚĆ nie białka pszenne tylko zwierzęce bo te są najlepsze,chciałem białko do 150 zł WIEM JAKIE SĄ TANIE białka :),możecie też polecić jakieś inne białka ze sklepu które mają pewny skład.dzięki !

Pierw wlasnie jakbys diete ogarnal. Nie musisz jesc 5-6 posilkow mozesz jesc 3-4 bylebys sie BTW i kalorie zgadzaly. Do pracy mozesz jedzenie w pojemnikach brac. Bo bez diety ciezko powiedziec jak masz bialko brac ktore sie bierze wedlug brakow. Glute szkoda ze juz kupiles bo ona nie dziala. Kreatyna bez diety tez sensu w sumie nie ma

Witam za tydzien/dwa moze przeprowadze test na sfd i chciałbym prosic o ocene mojej diety Moja waga 84kg ,182cm wzrostu 1 -3jajka gotowane/smażone+250ml mleka+2 kromki chleba(100g)z serem -15ml oliwy JAJA GOTUJ CHLEB TLYKO I WYLACZNIE RAZOWY DOBREJ JAKOSCI, W TYM WYAPDKU DAJ PLATKI OWSIANE NA MLEKU!JAK SA JAJA OLIWA NIE JEST KONIECZNA. WTEDY [...]