które białko

same miesnie i skura;p...mniejsza o to kazdy ma taka na jaka zasluguje;)czy moze ktos mi napisac komplet odzywek ktore powinienem wziac?pojde do sklepu powiem ze bede chcial jakies bialko i da mi najgorsze gowno ktore wogle ni schodzi mu ze sklepu;/

Bul wszystko przawda, tematy te sa mi tez znane. chodzilo mi o inne wymogi bezpieczenstwa i higieny produkcji itd , ktore uwazam za powazniejsze niz w przypadku konstrukcji wielu maszyn ( zwlasza ich elemento ktore nie maja bezposredniego wplywu na bezpieczenstwo. temat jest trudny, skoro wiesz jakie swinstwa mozna wyrabiac z zywnoscia to podobnie [...]

[...] kaszy makaronu ali ryżu i też oliwek. weżmy wiec pod uwage teraz suplementy zamiast tego wszystkiego nie było by łatwiej kupić białko i wegle na jakiejś aukcji i robić sobie koktajle ?? Zamiast tego jedzenia ?? itych różnych dodatków które zawierają to wszystko co potrzebne? Nie da sie właśnie tym białkiem i węglami z aukcji tego zasyąpić ??

bialko VitalMaxa 2700g cos okolo 136zl "Coz po oczach ktore nic nie widza, Cos po myslach, ktore ust sie wstydza..." by Ghetto Sun

jw,Lootpack ma racje! zauwazylem ze jest "taka moda"czy jak to tam chcecie nazwac na suple, odzywki i zajmowanie sie malymi szczegolami a nie treningiem,treningiem i jeszcze raz treningiem + dieta+regeneracja Jak masz zaduzo siana to kup to wszystko: bialko,gainer,bcaa,beta alanina,wita-min,zma,amp(stymulant) i jeszcze kilka innych [...]

[...] 70 kg, martwy ciąg nie robiłem, wyciskanie na ławce 80 kg Wydaje mi się ze plan jest w miare ok, ewentualnie myślałem o martwym ciągu do pleców zamiast ściągania drązka + mniej serii. Ważne są dla mnie łydki i przedramiona które chce poprawić dlatego są po 2 x w tygodniu. Czekam na opinie :) Zmieniony przez - mkol w dniu 2012-08-04 17:18:39

nie mysle tak... poprostu ze tak powiem skonczylem puche... wiem ze bialko to nie cuda tylko zwykly material budulcowy... jestem zielony ale nie az tak:) w tym momencie staram sie jesc wiecej posilkow bogatych w bialko uzupelniajac brak ostrowii... chcialem zaczac branie animali... dowiedziec sie jak i co? a moze na to jest za wczesnie... aha.. [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 110 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: -białko: 300-340 -węglowodany: 450-500 -tłuszcz: 40 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 8 12. TENDENCJA DO [...]

waga x 24 x 1.3 = i wyjdzie tobie ile dziennie potrzebuje kcal twój organizm...ale ty chcesz chudnąć więc na początek od tego co ci wyjdzie odejmujesz 200kcal....prodkukty które spożywasz to białka: twarogi chude , ryby , jaja , mięso tłuszcze: oliwa z oliwek , tłuste ryby , jajka , pestki z dyni , orzechy włoskie , olej lniany , tran węglowodany: [...]

Dla mnie najlepsze białko. I smakowo i jakościowo. Wiel osób które już zdążyły je spróbować to potwierdza.

Zamówiłem białko, które ma w składzie BCAA. Do ilu procent redukować tłuszcz, żeby później budować mięśnie? Czy to zależy ode mnie jak bardzo chcę stracić fat na ciele i później brać się za robienie tej masy? Jeszcze jak stosować to BCAA tylko przed siłowym wystarczy? I jeszcze jedno pytanie, czy aktualnie zwiększyć ilośc kalorii np do 1800/1900? [...]

pamietaj ze bialko to nic innego jak te bialko , ktore znajdujesz w JEDZENIU . ba , nawet swoja droga gorsze . jakbys dlugi czas opieral na proszku to w pewnym stopniu odcisnie sie to na zdrowiu. pomysl o jedzeniu bialek jaj , jak juz masz taka obsesje samego bialka .

Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2001.72 kcal/dzien. Treningi 3 razy w tygodniu 6 cwoczen na kazda partie miesni kazde 5x10 ciezar jakies 60% maksa. Jesli chodzi o tryb dnia to codziennie chodze do pracy gdzie caly czas jestem w ruchu przez 8 godzin. A jesli chodzi o ten serek przed snem to moze faktycznie nie raz wstawalem zmęczony ale kiedys [...]

Bierzesz przed treningiem aby zapobiec pobieraniu bialka z miesni podczas treningu i po tez bierzesz poniewaz musisz uzupelnic bialko ktore zuzyles podczas treningu aby "naprawic" miesnie i dlatego przyjmowanie bialka/aminokwasow przed i po treningu jest tak wazne i dlatego jest powinno sie jesc szybko przyswajalne bialko przed i po [...]

poza tym odzywka na noc dostarcza poprosto kalorii, zeby nie dopuscic do katabolizmu, budulca tez dostarcza, ale w mniejszym stopniu niz np. po treningu. nie mozna zapominac, ze nawet jesli nie jemy ww przed snem, toorganizm ma zapasy energii, ktore przyswoja zjedzone bialko, oczywiscie podczas snu metebolizm sie spowalnia, ale lepiej jesc na noc [...]

bcaa jest suplementem o nieco innym przeznaczeniu niz bialko, ktore w swoim skladzie bcaa zawiera-owszem, ale polaczone w peptydy bialkowe z innymi aminokwasami, stad bialko wymaga potraktowania enzymami w zoladku i poddania procesowi trawienia, dopiero pociete na zminy moze byc wchloniete, bcaa natomiast jest juz w formie wolnej, omija proces [...]

Postawiłbym również na wpc . Twaróg w istocie jest dość tanim źródłem białka, które określane jest obiegowo jako „długowchłanialne” (kazeina wykazuje tendencję do długotrwałego zalegania w żołądku). Fakt ten sprawił, że wiele osób uznało, iż porcja twarogu stanowi jedynie słuszne rozwiązanie w ramach wieczornego posiłku. Takie przekonanie jest [...]

A wiec tak zmienic bedize trzeba duzo, w diecie, trybie zycia i cwiczeniach. Nadwage masz dosc spora takze nie radzilbym nastawiac sie na badrzo szybko redukcje. Trening twoj powinien byc przemyslany ze wzgledu na kregoslup a dieta powolo zmieniana. Jezeli chodzi o trening to jak napisal jeden z forumowiczow: Wszelkie skrzywieni kregoslupa mozna [...]

w tym sie zgodze ze dieta to podstawa ale chodzilo tutaj o odrzywke bialkowa a wiadomo ze weglowodany wplywaja na wtlaczanie bialka do miesni posilki dobrze zbilansowane to podstawa ale dobrze miec pod reka ginera poniewaz po treningu wegle sa potrzebne w roznym stopniu przyswajalnosci od razu po T giner 30-1h bialeczko i dobre papu to podstawa [...]

[...] shockera to bardzo wazna porcja bedzie po treningu drugą mozesz sobie wrzucic w ciągu dnia. białko dołączyłbym do śniadania i do 1h po treningu ( chyba że się zepniesz i będziesz jadł po treningu jakąś sensowny posiłek ) jeżeli zwiększysz troche ilosc treningow , podciągniesz troche jedzenie + suplementy które masz , efekty napewno przyjdą :)