ww + bialka = masa

poza tym odzywka na noc dostarcza poprosto kalorii, zeby nie dopuscic do katabolizmu, budulca tez dostarcza, ale w mniejszym stopniu niz np. po treningu. nie mozna zapominac, ze nawet jesli nie jemy ww przed snem, toorganizm ma zapasy energii, ktore przyswoja zjedzone bialko, oczywiscie podczas snu metebolizm sie spowalnia, ale lepiej jesc na noc bialko, bo napewno nie odlozy sie w formie tluszczu, czyli to w sumie takie mniejsze zlo.

Piter, i dobrze trafiles... )

To jak jest w koncu z tym stosunkiem 4:1.
Sa to ww do bialka czy ilosc kalorii z ww i tluszczy do kalorii z bialka???

Pozdrawiam

To nie tak. Chodzi o to, ze organizm zuzywa energie na przyswojenie pokarmu (procesy trawienia itp. itd.).
W roznych zrodlach podaje sie, ze na szeroko rozumiane przyswojenie pokarmu zuzywane jest ok 10% spozytej energii, czyli ukladajac bilans energetyczny musimy ten efekt uwzgledniac,a mianowicie

Dzienna dawka kalorii == BMR + kalorie zuzyte na wysilek fizyczny + kalorie na trawienie

te ostatnie liczy sie dodajac bmr oraz kalorie spalone w czasie wysilku fizycznego i mnozy razy 10% . To oczywiscie pewne ogolne przyblizenie, zywienie to nie matematyka, gdzie wszystko jest stale :)

mam ochote na nalesnika... ;) :D

ale ale ale .... o co chodzi ?

XXL

ciekawe co powiedzial $kolos$?)

nurek

zrobiłem taką piramidkę z pytajników na pół strony z nudów.coś podobrego do tego:
?
??
???
??
?
takie "małe" urozmaicenie.;D )
Mam nadzieje że bardzo nie podpadłem moderatorowi.
Nurek : tak więc chyba zaspokoiłem twą ciekawość?

to ja jeszcze mam takie pytanie ile sie traci srednio na treningu kalorii?

gritz
manson

))))))

nurek