które białko

Witam, Jestem studentem i mam 20 lat. Cwiczylem Dwa lata na silowni po czym byl rok przerwy z powodu zlamania reki. Teraz powracam i wlasnie biore sie za ukladanie diety. Zadam kilka pytan oraz pokaze moja diete abyscie Wy bardziej doswiadczeni mogli ja ocenic i poprawic. Obliczylem moje zapotrzebowanie kcal, ktore wynosi: 3299. Chcialbym, zeby [...]

[...] bo to mój pierwszy raz uff ;-) Wiek 20 lat wzrost 180 cm waga 86 kg typ budowy między endo a mezomorfik, ciężko mi określić ćwiczenia 5 razy w tyg. moje zapotrzebowanie (które wyliczyłem) 3900 kcal białko - 190 g tłuszcze - 86 g ww - 585g Dieta Śniadanie 8:00: - 100 g płatków owsianych błyskawicznych, 2 jaja, 3 białka jaj, 50 g rodzynek, 200 [...]

[...] w sumie 30min, na koniec cały jestem mokry. Co jakiś czas basen. Dietę napiszę wkrótce bo to chwilę potrwa. Prosiłbym również o doradzenie jakichś cwiczeń na zgubienie wagi które mógłbym robic w domu. I posiłek 2 jajka gotowane- 120g - B8 T6 W0 Chleb żytni jasny- 50g - B2 T1 W26 Herbata bez cukru- 60g - 0 0 0 RAZEM: [...]

[...] Opis - Jest w 100 % produktem naturalnym - Posiada certyfikat ekologiczny - Dostarcza więcej białka niż mięso wołowe - Posiada dużą ilość przeciwutleniaczy, które chronią system immunologiczny SUPER SPIRULINA - SPROSZKOWANE BIO ALGI SPIRULINY Spirulina jest bogata w białko, zawiera witaminy B1, B2, B6, żelazo, wapń, [...]

[...] lat wyciskania (!) i nadal nie umiem wyczuć klatki. Uznałem że szkoda zdrowia i nerwów – olałem ławkę, zmądrzałem na starość... Ćwiczenia, na których chciałbym się skupić, i które mogę wykonywać: przysiad podciąganie pompki na poręczach military press (wyciskanie stojąc na barki) + dodatkowo: coś na ramiona, lekko brzuch itp. I teraz przechodzimy [...]

[...] Go On! Masło Orzechowe to produkt zawierający w składzie 100% orzechów arachidowych, bez dodatku oleju palmowego. Przygotowany z myślą o osobach dbających o dietę, które unikają lub ograniczają w codziennym odżywianiu spożycie soli i cukru. Składniki: orzeszki ziemne (arachidowe) prażone. Zalecane dawkowanie Zaleca się stosowanie jednej [...]

[...] tłuszcze. Białko wg wyliczenia 2,5/kg masy ciała wychodzi mi około 170g na dobę, reszta w normie. Czasem wieczorem piwko, max 2, ale sporadycznie i na pewno nie w dni w które ćwiczę. Z odzywek przyjmuję 2xdziennie rano i wieczór białko 30G (obecnie Fitmax - Whey Protein 81Plus - mam dużo to muszę zjeść to, później pomyślę o czymś moze [...]

Opis: Aminokwasy odgrywają ważną rolę w organizmie, począwszy od budowania i reperowania tkanek do wytwarzania związków chemicznych, które są odpowiedzialne za funkcjonowanie mózgu. Aminokwasy dzielimy na dwie grupy: podstawowe zwane egzogennymi oraz aminokwasy nie podstawowe zwane endogennymi. Aminokwasy podstawowe nie są wytwarzane w organizmie [...]

[...] 10 g Posiłek potreningowy: BCAA Jogurt naturalny: 150 g Płatki owsiane: 50 g Suszone śliwki lub morele: 50 g Po 10 min tuńczyk w oleju: 130 g 3 posiłki w ciągu dnia na które składać się będzie: Pierś z kurczaka - 250 g Ryż / kasza gryczana - 100 g Mix sałat - 100 g Świeży szpinak - 100 g Oliwki - 50 g Ser feta - 100 g Czerwona fasola - 50 g [...]

[...] dla tych, którzy posiadają bardzo szybkie tempo przemian metabolicznych oraz mają ogromne problemy z przybieraniem na wadze. Suplement ten adresowany jest również do osób, które mają niedobory składników odżywczych w codziennym jadłospisie. Mammoth Gainer charakteryzuje się optymalnym składem i proporcjami pomiędzy poszczególnymi składnikami [...]

[...] Na czym polega ta dolegliwość? - Jej ofiarami są mężczyźni pochłaniający ogromne ilości żywności bogatej w białko i kalorie. Czynią to, aby zwiększyć rozmiary swoich mięśni, które z reguły są już ogromne - tłumaczy badaczka. Zdaniem Mangweth bigoreksja jest przeciwieństwem innej dolegliwości - anoreksji, czyli jadłowstrętu psychicznego. - [...]

[...] energii, substancji budulcowych, stymulatorów i regulatorów hormonów anabolicznych, silnych roślinnych anabolików i adaptogenów, antykatabolików a także substancji, które zwiększają objętość komórki mięśniowej oraz stymulują produkcje tlenku azotu który wpływa bardzo silnie na tak zwaną POMPĘ TRENINGOWĄ . Na szczególną uwagę zasługują [...]

Chciałbym się z wami podzielić przepisem na kanapki, które sam jem na uczelni. Jest to świetny pomysł dla ludzi którzy jedzą tradycyjne kanapki z serem, szynką i alternatywa dla zabierających ze sobą piersi z kurczaka i ryż w pojemnikach. Składniki: - pół piersi z kurczaka 120g - pomidor 75g - sałata 30g - chleb żytni pełnoziarnisty 130g (4 [...]

[...] na śniadanie 4-5 posiłków na dzień. Taka dieta jest odpowiednia dla mnie przy wadze 100-102 kg? Jeżeli jeszcze chodzi o suple to ostatnio zakupilem sobie 4 różne rzeczy które staram brać się w miarę reguralnie: Spalacz - thermo shape czerwone pudełko - 1 tabletka rano naczczo 1 popołudniu Witaminy - vitapak+ - 2 tabletki z rana naczczo [...]

W październiku wybieram sie na studia, a co za tym idzie mam zamiar wziac sie za silownie na powaznie. Z racji tego, ze wszystko bede sobie musial przygotowac sam, nie bede juz uzalezniony od rodziny, a co za tym idzie bede mogl przestrzegac diety. Dodam, ze moim celem jest zdobycie suchej masy miesniowej. Mam za soba rok cwiczen, bez diety i po 2 [...]

[...] dokupić vitamin A-Z Hi-Teca oraz Carbo. Poprzednio piłem węgle z ostrovitu smak truskawkowy który był okropny! Zamówiłem więc Carbonoxa ale nie są to typowe węgle które można pić podczas treningu więc postanowiłem dokupić zwykłe. Tutaj zaczynają się schody ponieważ jest tego dość sporo, nie chciałbym wyrzucić pieniędzy w błoto stąd [...]

Mam pewien problem z moim białkiem. Chodzi o białko Hi-Tec Protein w folii 2.5 kg, które zakupiłem w jednym z krakowskich sklepów z odżywkami. Białko po zmieszaniu z mlekiem jest po prostu niedobre w smaku, dosyć kwaśne i brak mu słodkości (smak do wanilia). Wcześniej kupowałem białko hi-teca 80 też o smaku waniliowym i jego smak był nieco inny, o [...]

[...] sera 2.Oliwa z oliwek 15g 3.2-3 jajek(białko) 4.Pierś z kurczaka (gotowana) 100g Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3200 kalorii SUMA: Białko= 200,65 (potrzebuje 196,5) Weglowodany= 436,31 (potrzebuje 403) Tłuszcze= 90,93 (potrzebuje 89) Ww=55 % Białko 25% Tłuszcze=20% Prosze was o poprawki które sa nieuniknione oraz porady i oceny pozdro !

[...] normalnie jak do tej pory? 5.) Jak długo sterydy (zapewne zależy jakie) utrzymują się w krwiobiegu? Pytam bo będę badany na każdy rodzaj środków we krwi. 6.) Czy są sterydy, które potrafią wzmocnić stawy i np spowodować zwiększenie zarostu etc.? 7.) Mam chude przedramiona, jak temu zaradzić? Uprzejmie proszę o pomoc i bardzo dziękuje za fachowe [...]

Siemanko wszytskim.Koledzy help. mam 17 lat waze 78 kg przy 174 cm wzrostu.Silownia zajmuje sie 0d 15 roku zycia.moje rekordy to:130 kg na klatke,140 kg przysiad,140 kg martwy ciag.dobra ale nie bede odbiegal od tematu. teraz obecnie jestem w 6 miesiacu ale nie ciazy tylko masowania heh.w tym czasie przytylem 15 kg z czego jestem bardzo [...]