które białko

A ja widze ze jest postep w dziedzinie przyjmowania nowej wiedzy. Ze 3 lata temu jak napisalem o swojej diecie bialkowej tu to mnie zbanowano... teraz juz tematy na ten temat sie pojawiaja i nie sa banowane. Moze jednak czasem warto wyjsc z kurczowego trzymania sie dawnych ortodoksyjnych pogladaw? ps. Dieta czysto bialkowa oczywiscie jest [...]

Witaj, Przy takiej wadze spokojnie 4 posiłki Ci wystarczą , skupiłbym się na podstawowych produktach byś wymienił przetworzone które wymieniła blue . Białko starczy Ci 120 gram , tłuszczu tak 80gram a resztę kaloryczności pokryj z węglowodanów. Pozdrawiam

[...] białko chyba? "Mięśnie rosną od dodatniego bilansu kalorycznego"-no tak ale sam w sobie dodatni bilans nie zrobi chyba mięśni,bo przypuśćmy zaczniemy jeść dużo ale produktów,które nie budują mieśni,nie wiem np 80% węglowodanów albo jeszcze gorzej jedzenie "śmieciowe"to wtedy też urosną mięśnie?Te pytania nie są dygresją tylko pytam bo mam małą [...]

Koniu151 - napisz jakie konkretnie białko jest dobre, takie które byś polecił ...

Hmmm... Widze, ze troche sie pospamowalo, a teraz cisza ... Dziekuje osobom, ktore odpisaly - mam jednak duze watpliwosci. Co sadzicie o takim zestawieniu w moim przypaku: rano takie bialko - Hi Tec Protein 80, a przed jazda moze zarzucic HMB

[...] , carbo 8 .POZIOM BF% nie wiem 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Do Tycia. Największy problem z brzuchem. 10 .WYNIKI SILOWE ; Klatka 87 , bary 62 , hmm.. nie wiem resztę robie tylko w seriach, nie próbowałem na maxa;p 11 . Czy masz dietę?: Tak. 12. Proszę w sprawie supli.Czy coś z tych które podałem czy może coś innego;)

Jak ładujesz to białko z kabanosów, salami czy sera, to nie dziw się, że wychodzi Ci za dużo tłuszczu. Do dyspozycji masz mnóstwo "chudych" źródeł białka, czy też takich, które mają umiarkowaną ilość tłuszczu.

jak narazie za******ie poszla mi sila i jakies 2-3kg na wadze moze nie za wiele ale staram sie jesc jak najmniej tlustego-tylko bialko(sery,jogurty odzywke po treningu)oraz mieso(gotowane piersi kurczaka z ryzem)i to dopiero koniec trzeciego tygodnia kuracji bo wzialem 4 strzaly tescia i do tego jakies 7 strzalow winstrolu poniewaz zostal mi [...]

jak wspomnieli przedmowcy, pattrzac na to co jesz wymaga jedynie ukierunkowania Twoja dieta, pod to czym obecnie sie zajmujesz, nie potrzebujesz kreatyny i bcaa ktore sa wykorzystywane strcte w sporcie. bialko moze zostac jak bedziesz potrzebowal polatania diety. mozna pomyslec natomiast nad omega 3, wit d3 czy jakims kompleksem;-)

[...] T, ponieważ są one lepszym źródłem energii. Ja stosuję jeszcze inną metodę. Zakładam sobie, że zjem (codziennie) 2 produkty (200g twarogu chudego i 200g piersi z kurczaka) - które dostarczą mi ok. 80g białka. Reszta to głównie W i T (oczywiście te zdrowe, np. sałatkę warzywną polewam oliwą z oliwek, do jogurtu wrzucę zmielone pestki dyni, [...]

Jesli chodzi o bialko to mam jedno upatrzone, ktore mi dobrze wchodzi i niestety nie ma go w sklepie sfd. Wiesz, gainer a carbo to jest roznica ;)

białko smialo mozesz szamac, leucyne masz przeciez w produktach ktore codzien zjadasz i zyjesz

Po pierwsze to co rozpisales to nie jest carb cycling :( zle chyba przeczytales zasady balansowania weglowodanami, dlaczego? Bo w twojej diecie praktycznie ich niema. Tak wiec zacznijmy od tego by ustalic Twoja kalorycznosc ze wzoru: BMR = 66 + (13.7 x waga w kg) + (5 x wzrost w cm) - (6.8 x wiek) BMR = 66 + (13.7 * 78) + (5 * 170) - (6.8 * 21) = [...]

5 solidnych posiłków, w każdym białko, węglowodany i tłuszcz, żeby pokryć zapotrzebowanie kaloryczne które w okresie masowania będzie w Twoim przypadku b. wysokie.

Bo zamierzam w te dni w które ćwiczę czyli poniedziałek, środa, piątek ugotować torebkę ryżu i na parze pierś z kurczaka i polowe tego zjeść przed treningiem tak 2-3h po treningu trochę koktajlu i drugą polowe posiłku. Mógł byś powiedzieć jakie białko najlepiej kupować. Zmieniony przez - lakratos w dniu 2010-05-21 22:24:08

Liczysz wszystko, Białko roślinne i zwierzęce które sumuje się ze soba

[...] ostatnią opinią białko chwali się najpierw pod względem Jakościowym tzn składu później dopiero inne czynniki ....... ale i tak bardzo dziękuję za pomoc . kasteta białeczka które wypisałeś polecam ciekawe Matrix smaki super ale to wszystko już mi się znudziło chciałem poprubować czegoś nowego co sądzisz o BSN nadaje się na noc czy całkowicie [...]

[...] myśl na cykl 10 strzałów testosteronu, ogólnie odżywiam się dobrze itd, tyle, że od paru lat tj 2-3 jem następujące leki Anafranil, Lamitrin, Propranolol, problemy przez które musiałem zacząć spożywać takowe tabletki, nie wziął się od jakichś narkotyków czy coś, poprostu spore problemy, rodzinne, prawne itd.. Widziałem tu kilka tematów, ale w [...]

[...] jak się trafi to sukces, nie wszystkie punkty się pokrywają. drugi. mógłbyć co nieco przybliżyć, zainteresowałem się, dać jakieś linki materiały :) trzeci. czyli nie zabużone jest trawienie jak się połączy ww i białko bo organizm potrafi wydzielić różne zestawy enzymów które się wzjamenie nie zwalczają? (np ww w środowisku kwaśnym żołądka)

możesz zjeść białko wegle i tłuszcze które będą wpisane w twój bilans kaloryczny. Twarogi, serki wiejskie nie bedą dobrym posiłkeim po treningowym,. z braku czegoś innego mogą być. Mozesz zawsze na przedtreningowy wiecej zrobić mięsa i np ryżu i po treningu to samo zjeść, tylkjo pdogrzać i gotowe. opcja wrócić do domu wpc i w kimę to słaba opcja, [...]