które białko

Kreatyny nie wolno podawac osobnikom z problemami serca i nadcisnieniem. Pozostaje nam bialko - ale tu lepiej i taniej i zdrowiej kupic mieso. Reszta to placebo lub duzo gorszy odpowiednik naturalnego oryginalu... ale i sa suplementy ktore ewidentnie szkodza. Ale to nie miejsce na takie dyskusje.

[...] zaleceniach. Jak Ci powie, że nie da się wyleczyć tylko się bierze leki i stsouje dietę to sama masz odpowiedź. Owoce przy jelitach czy żołądku moga wywoływać różne objawy, które może zauważysz dla każdego inne, czkawka, odbijanie, bóle brzucha spowodowane gazami. Po ponad 2 latach diety mimo,że wiem, że jest to nie dieta tylko jedzenie na całe [...]

kup witaminy,mzb,omege3! mozesz tez kupic bialko/gainer ktore bedziesz bral odrazu po treningu,ewentualnie wedlug brakow..mono jak chcesz mozesz juz zapodac

czyli białko te które wrzuciłem na liste mogłoby zostać a beef amino wyrzucic?

trzeba wiedzieć że owszem białko w diecie składa się z aminokwasów w tym BCAA, jednak one wyizolowane daje szereg zalet, które jedzenie nie ma np. omijają procesy trawienne. i trafiają od razu do krwi to jest wielka zaleta :)

[...] mojego zdania. Jeśli chcesz zoptymalizować efekt lipolizy to dopracuj swoją dietę. Zadbaj o produkty charakteryzujące się wysoką gęstością odżywczą, odpowiednie płyny które mogą nasilić termogeneze (czarna herbata, kawa, zielona herbata etc.) jak i przyprawy (pieprz kajen, imbir, bazylia, kurkuma, cynamon ) - te 3 ostatnie korzystnie [...]

Zdecydowałem się na : - Jabłczan kreatyny TREC CM3 - Białko TREC MASS XXL lub Hi-Tec Nutrition Protein - Witaminy Trec - Multi Pack Nie wiem tylko, które z tych białek wybrać, ewentualnie polećcie inne. Pozdrawiam

DIETA-cel to zrzucenie duzej ilosci tluszczu Zapotrzebowanie dzienne przy treningu codziennym,cwiczeniach aerobowych,pracy po 8godz siedzacej,93kg wagi i 183cm wzrostu wynosi 2700kcal. Redukcaj tluszczu 2700-500=2200kcal na 1kg.masy ciala 2g. bialka=93*2=186gr bialka=744 kcal na 1km.masy ciala 3g. weglowodanow=93*3=279gr weglowodanow=1116 kcal [...]

[...] radziłbym wydać na podstawy takie jak, ZMA, omega3, minerały, białko (z ostrowi może być), carbo, l-glutamina. W każdym bądz razie za 6 stówek mozna ogarnąc całkiem porządny cykl, wystarczy że sobie policzysz co i jak i sam wybierzesz z tych rzeczy,te które najlepiej ci sie przydadzą... pzdr Zmieniony przez - error1989 w dniu 2007-07-25 20:16:28

Co należy jadać na kolację ? czytałem gdzieś ,że jak ktoś odżywia się pokarmami,które zawierają dużo węglowodanów ,na noc to opuźniają one wydzielanie hormonu wzrostu. Czy to prawda ? No to tak zapiszę się teraz na pływalnię i nie będę spożywać słodyczy choć i tak ich prawie nie jem. Jestem po pierwszych ćwiczeniach ze szpagatu i powiem szczerze [...]

witam. celuj w postawowe wpc, ktore nadaje sie zarowno okolo treningowo, jak i do uzupelnienia diety w ciagu dnia, jest najbardziej popularne i uniwersalne. co do produktu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_WPC_Protein_Econo-opis33869.html http://www.sfd.pl/sklep/AllNutrition_Ultra_Whey-opis33534.html [...]

BCAA i aminokwasy to z pewnością najlepsze suple, które możesz zastosować. W czasie treningu jakieś izotoniki. Jeżeli potrzebujesz pobudzenia przedtreningowego, użyj kofeiny. W zależności od diety może jakieś białko, myślę, że wspinacze potrzebują gdzieś 1,6 - 1,8 g/kg masy ciała.

Zbilansować posiłki tak by były smaczne. Podbić tłuszcze, to będzie mniejsza objętość posiłków i wyższa kaloryczność i smakowitość też. Obniż trochę białko, które syci. Zdecydowanie podbić kaloryczność. Bo tak dla przykładu, to 2000 kcal to dla mnie - kobiety to taki zerowy bilans. A Ty na 2000 kcal zarżniesz metabolizm, Jak wyliczyłeś 2800 to [...]

Lucjusz - ql, ja mam dobry okregowy zaklad mleczarski, robią lody, mleko, sery... bialko serwatkowe ;) I ich produkty są b. dobre, a niedrogie; dlatego wole je jesc z racji tego, ze sa o wiele zdrowsze niz np. twarogi ktore mają 12 miesieczna date ważności

BCAA i glutamina bez sensu wydane pieniądze. Lepiej jak byś kupił białko, które ma pełen aminogram a nie jak BCAA tylko 3 aminokwasy. Ja na twoim miejscu ciąłbym z węgli i wyrzucił carbo, a ostatni tyg poleciał z wody. Co oznacza trzymam w miarę szame? musisz być na ujemnym bilansie kalorycznym, żeby waga leciała w dół. To jest moje zdanie. [...]

Biegam, owszem ale teraz dość rzadko. ( pogoda)A co do carbo to może rzeczywiśćie, ale ta oponka to już jakiś czas. Teraz przyszła pora się tego pozbyć. Tak więc kupie białko ( doradzcie prosze które i ile) Co myślicie jeszcze o zakupie HMB, a może Bcaa? w późniejszym termine zamierzam dokupić thermo speeda.

hymen powiem tak napisałeś dokładnie to o co mi chodziło i podsunąłeś metody treningu, które postaram się zgłębić. Pisząc o treningu na poziomie 8-10 powtórzeń miałem na myśli właśnie taką zaprawę, bo po pół roku bez siłowni zacznę od razu od pracy z dużymi ciężarami. Co do diety to własnie przeszedłem na low carb. Na pewno będę chciał na niej [...]

[...] się lepiej czuł psychicznie przy suplementacji, to na początek zastanowiłbym się nad Carbo (węglowodany) do wody podczas treningu. Tanie i daje energię. Zamiast białek (które przy Twojej wadze spokojnie dostarczysz w posiłkach) możesz zadbać o odpowiedni poziom intensywności treningu, dzięki właśnie Carbo. Na kreatyny, HMB, czy gainerki [...]

LUDZIE CY MOGLIBYSCIE NIE ZACZYNAC OFF TOPOW?? nie odpowiadacie na pytania tylko robicie juz dyskusje,ktore nie powinny w temacie miec miejsca. Wiem, ze wszystko zalezy od wielu czynnikow ale chodzi mi o to, czy np. (moze jak napisze konkretny jakis przyklad to dostane odpowiedz) zjem posilek o 19 zaczynam robic aeroby z tentem 130 o 21 potem [...]

Posilek 1 Mleko spozywcze 1,5% Platki owsiane Tran Miod pszczeli Dodaj białko - jaja lub twaróg. Również jakieś warzywko by się przydało. Posilek 2 Jogurt truskawkowy 1,5% Jablko Herbata bez cukru orzechy wloskie Rodzynki suszone Zjedz porządny posiłek - na przykład chleb razowy + mięso/dobra wędlina, warzywa i orzechy na przegryzkę. Posilek 3 [...]