książka

sporo ciekawych informacji, dla mnie jako osoby, która od 3 lat tez głównie siedzi - bardzo interesujące wczesniej jakos nie przypominam sobie ,zebym mial tyle roznych problemów jednak 'zasiedzenie' potrafi 'zabijać' taka prawda, mam nadzieje,ze u mnie sie to lada tydzien zmieni w końcu, ksiazka 'skazany na biurko' tez mi otworzyla oczy, ale [...]

Miło było chociaż te parę minut pogadać :-)) książka jest naprawdę spoko, ale znaleźć czas by to wszystko robić i działać to już inna bajka %-) powodzenia!

[...] Tydzień minął całkiem OK. Raczej nic specjalnego by na bieżąco opisywać. Z plecami jakby lepiej, bardziej pod kontrolą, pomaga wyżej wspomniana już książka i parę zaleceń z niej. Miałem iść do fizjo, ale ciężko było mi się zgrać z jego grafikiem. https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 24.04.2018 - DT 26.04.2018 - DT [...]

A co ma wspólnego kawa ze snem %-) Wypijam kawę, kładę się i zasypiam. Jeden warunek musi być spełniony, musi być minimum cztery godziny po treningu ;-) Ano ma taki, że zakłóca jakość snu. To, że "zaśniesz"(utrata świadomości nie jest jednoznaczna z zaśnięciem) nie znaczy, że sen będzie dobry jakościowo, możesz się wybudzać w trakcie nie będąc [...]

A co ma wspólnego kawa ze snem %-) Wypijam kawę, kładę się i zasypiam. Jeden warunek musi być spełniony, musi być minimum cztery godziny po treningu ;-) Ano ma taki, że zakłóca jakość snu. To, że "zaśniesz"(utrata świadomości nie jest jednoznaczna z zaśnięciem) nie znaczy, że sen będzie dobry jakościowo, możesz się wybudzać w trakcie nie będąc [...]

Scotta Jurka, czytałem. Super :-) Mam jeszcze "Szczęśliwi biegają ultra", zapomniałem tytułu, jednak książka o plemieniu Tharhumara i dużo gazet (dwumiesięcznik do kupienia w empiku - polecam bardzo) pt Ultra. Jeszcze biografia Dean Karnazes'a - też fajna. Mogę Ci kiedyś pożyczyć (wyślę).

[...] bo predzej czy później ktoś sie doczepi!!! KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two " Cytat roku SFD "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na [...]

[...] czytam książkę o jelitach na wesoło "Historia wewnętrzna" Giulii Enders, którą tu na forum polecałaś. Akurat w święta znalazłam ją u mojej mamy, która nawet nie zdążyła jej przeczytać, bo zabrałam :-) Fantastyczna książka, szczególnie dla kogoś takiego jak ja, który na biologii nie mógł nigdy wyobrazić sobie tego, czego próbowano mnie nauczyć.

kaszmirka but , to najważniejsza część sprzętu w narciarstwie. Jak kupowałam swoje, to przeszłam ze sprzedawcą na ty, bo tyle czasu spędziłam w sklepie;-)Udałam się tam z książką, każdą parę zakładałam na pół godziny, które uprzyjemniałam sobie lekturą...Dzięki temu, np. poczułam delikatny nacisk nad kostką w jednym z modeli- co na stoku [...]

oj ochote to mam :-) ale bardziej tak jak poprzednio: spacerki, balkonik w sloncu, dobra ksiazka, winko :-D albo moze jakis aquapark ale narty w zimnie :-{ ale trudno jak sie powiedzialo a to trzeba i b tym bardziej ze juz szkolka zamowiona: 6 dni po 4 godziny |-) mam nadzieje ze instruktor przezyje ;-)

azzi trzymam kciuki :-) dochodze do siebie #-P dzis nogi: -10 min rozgrzewki na wioslarzu 1 przysiad 3x 8-10 10x 35kg/45kg/ 8x50kg 2a.przysiad przedni 2x 10-12 12x 30kg; 10x35kg 2b. unoszenie nogi bokiem leżąć 2x12/ na noge 3.MC 3x 8-10 10x 40kg/50kg 8x 60kg 4a.wznosy bioder leząc z nogami na podwyższeniu 2x10-12 2x12x 10kg 4b. [...]

O, Dołęgowscy. :) Świetna książka, napisana z dużym poczuciem humoru. Budzi w człowieku chęć biegania po górach, więc trzeba uważać. ;-) Z takich okołobiegowych tekstów, to na razie najlepsza jaką czytałam - myślę, że osadzenie w polskich realiach też robi swoje. Na drugim miejscu na razie stawiam "Jedz i biegaj" Scotta Jurka. A teraz powoli [...]

9.06.2016 Zapowiadane były duże burze, więc zarządziliśmy odpoczynek (G oczywiście był biegać ;-) ). W Kościelisku deszcz spadł dopiero po południu, ale kamerki w górach wskazywały na słabą pogodę. Ja spędziłam dzień z książką :-)) 10.06.2016 Wierch Poroniec > Rusinowa Polana > Gęsia Szyja > Waksmund czerwonym do asfaltu > Palenica > niebieskim [...]

No własnie jakoś mnie tak fotel z książką przyciąga ostatnimi czasy, a i drzemka w ciągu dnia też czasem silniejsza od wszystkiego. W BN startuję, celowałam w poniżej 58 minut, ale jakoś nie podejrzewam się by taki zryw nastąpił, biega mi się fatalnie i zupełnie nie mogę się rozpędzić, jedyna nadzieja że mnie tłum poniesie %-)

Nie no szósta dlatego, że ma się sześciopak... .... ...który można potem wypić Ja tam nie mam sie co budzić bo prawie wogole nie spałem, ciągle siedze nad książką pzdr.

[...] Wrzucilam go, zeby się dowiedzieć co myślicie o kata i jak się zapatrujecie na zmiany które wprowadzil Funaksohi przenosząc karate na japoński grunt "W Polsce jedyna książka rzetelnie opisująca problem,bez bajek i mędzenia: ZMIANA ŚCIĘGIEN PRZEMYWANIE SZPIKU MÓZGU Autor Dr. Yang Jwing-Ming WydawnictwoYMAA " A nie wiesz czy gdzieś [...]

a teraz odwet JAK JEDZIESZ AUTEM I NAGLE KROWY SĄ ŁADNIEJSZE OD KOBIET TO ZNAK ZE JESTEŚ W NIEMCZECH -Gdzie leżą Niemcy? - Pod Stalingradem -Dlaczego niemcy nie radzą sobie z powodziami? - Bo nie można ich rozstrzelać Kto pierwszy odkryl rower? Rusek, u niemca na strychu!!! Szejk zlapal w swoim krolestwie trzech zlodzieji: Turka, Polaka i Niemca [...]

nie wiem czy było... Pani pyta Jasia -Jasiu, zauważyłam że ostatnio masz problemy z nauką, dlaczego się nie uczysz ? -Mamusia nie ma tyle czasu co kiedyś żeby się ze mną uczyć-odpowiada Jasiu -Jeżeli masz z czymś problem, możemy się umówić i ja Ci pomogę Jasiu-proponuje nauczycielka, po czym umawia się z chłopcem u niego w domu. Nadchodzi dzień [...]

Co do nawyków to polecam "Siła nawyku" Charles Duhigg. Bardzo dobra książka :-)

................ Pavel ładnie wszystko porozdzielał, porozstawiał - tylko trzeba poczytać jego publikacje. sie poczyta , książka już w drodze :-)