kręgosłup

"Dzień dobry" też obciąża kręgosłup, zresztą nie da się ćwiczyć prostowników bez choćby minimalnego obciążenia kręgosłupa. Nie musisz jednak robić martwego ciągu na rekordowych ciężarach, wystarczy na początek jakikolwiek ciężar na 20 powtórzeń (podobnie przy dzień dobry).

Bery89 widzisz kogoś kto ma rozstaw rąk jak przy wyciskaniu za karku czyli praktycznie do końca ryflowanego gryfu ? chyba nie zbyt wygodnie się ćwiczy.. Tutaj wygoda nie ma znaczenia, jesli ruch jest prowadzony naturlanie zachowujac podstawy techniki, to jest to bdb rozwiazanie, odmiennośc metod, szukanie własnej dorgi jest podstawą. Jaki [...]

Obecnie ćw stojąc eliminują mnie z gry (kręgosłup sam wiesz)

nooo sam dzis zwrocilem na to uwage. jak stoisz to twoja postawa jest prosta wymusza to twoja pozycja. jak siedzisz to plecy robią sie wygiete. oczywiscie mozna siedziec prosto ale jakos ciezko mi tak plecy utrzymac ;P. i czuc kregoslup...

[...] jak unikajac rozbudowy mięsni w celu zachamowania dalszego pogłębiania się skoliozy. - mc,wioslo na duuzych ciężarach -plecy priorytet od samego początku chociaż ciężko bylo wykonać byle jakie ćwiczenia nie odczuwajac bólu. W obecnym czasie mam idealnie prosty kręgosłup, jednye co mi przeszkadza to ból, nic więcej. Ale to już przez moja glupote.

Niepolecam A6W obciąża kręgosłup..

[...] są gorsze lub brzydsze, są inne i takim należy się szacunek, ponieważ wszystkich nas ćwiczących jest mniej niż tych, co tylko gapić się potrafią. A jak patrzę na 10 latka, który skłon do kolan wykonuje tylko szyją, bo kręgosłup sztywny, to razem z nim przegoniłbym jego rodziców. Rośnie nam pokolenie inwalidów, ale to nie ten temat. Dla mnie TKD.

Ja gałe trenuje trochę. Jeśli chodzi o rozciąganie to święta racja. Zwłaszcza kręgosłup, lepszy mostek:)

[...] jakim jesteś stanie: ostry, przewlekły czy podostry? zapewne już przewlekły bo w ostrym treningi nie byłyby Ci w głowie:) masz objawy rwy kulszowej czy już ustały?( ból przy kręgosłupie, promieniowanie do pośladka i uda a nawet stopy). miałeś już jakieś zabiegi, ćwiczenia? nie mniej, cokolwiek napiszesz pamiętaj, lekarz sportowy( najlepiej [...]

cholera... gdzieś tu na forum czytałam, tylko nie pamiętam w ktorym dziale, że jakiś zawodnik TS zaczął od treningu rehabilitacyjnego, bo miał dyskopatie - robił też MC, z tym, że ciężaru dokładał baaaardzo powoli. W końcu obudował kręgosłup tak, że żaden dysk nie ma prawa wypaść

[...] maszynie 2s Barki: - Wyciskanie sztangi z za głowy 4s - "Pajacyki" ze sztangielkami 4s - Wyciskanie sztangielek w siadzie 4s Martwego i siadów nie robię, ze względu na kręgosłup. Po każdym treningu daje 2 serie łydek i parę serii na brzuch. Cel: masa

[...] 3. Wyprosty na maszynie 4x10-12 ŁYDKI 1. Wspięcia na palce na maszynie 4xMAX BARKI 1. Wyciskanie sztangi zza głowy 12/10/8/8 2. wyciskanie hantlio w siadzie 4x10 3. unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x10 po dwóch treningach dodaje brzuch, a po jednym przedramię. MC nie robię ze względu na kręgosłup. Cel - masa. Proszę o konstruktywne opinie

[...] spróbuj sobie ułozyć dietę jak wiadomo musi być z ujemnym bilansem kalorycznym tu masz przydatne do tego kalkulatory http://potreningu.pl/kalkulatory/ odpusć sobie a6w tylko kręgosłup to psuje lepiej program abs wykonuj w dni nietreninngowe w domu a o splaczu pomysl dopiero na koniec redkcji czyli wtedy kiedy nie będziesz mgół już obciąc kalorii

Re Basswood Jest to stały przykurcz mięśni wokółkręgosłupowych, i jak się obciąży za bardzo kregosłup ( zbyt intensywnie ), to na pare tygodni można zapomnieć o chodzeniu, spowodowane jest to ( jak mi tłumaczono ) "nabytym" krzywym ułożeniem kregów kregosłupa w dolnym jego odcinku. Narazie mam dwie możliwości drążek treningowy i [...]

To w takim wypadku trening powinien być dobrany pod okiem fizjoterapeuty, nawet zwykłe pompki mogą obciążyć kręgosłup jak ktoś nieumiejętnie je robi i ma słaby korpus.

[...] na kółkach o wiele bardziej wzmocnią Ci łapy i tułów niż same hantelki. Pamiętaj że z ciężarem nie zaszalejesz - każde ćwiczenie ze sztangą będzie naciskiem osiowym na kręgosłup. Natomiast jeśli dojdziesz do poziomu rozpiętek na kółkach gimnastycznych czy zaczniesz podciągać się jednorącz na drążku to uwierz, łapa będzie dostatecznie silna [...]

Nie wiem czy mozna sie tak pokrzywic na silowni w dodoslym wieku, gdy kregoslup juz jest uformowany. Chyba bardzo sie trzeba starac. Upieram sie jednak przy chorobie. Dziwi mnie tez, ze skoro mowisz ze to od silowni to ze tak bardzo chcesz na nia chodzic. Wymyslilem pare cwiczen ktore moglbys skonsultowac z lekarzem sportowym: klatka: wyciskanie [...]

Sorki, po pierwsze Sir jakos pominalem Twoj post, nie zauwazylem za pierwszym razem. Rzeczywiscie jeżeli jest to spłycona to żabka ok. Jezeli chodzi o bieganie to oczywoście nie. Wyrównany kręgosłup nie ma naturalnej amortyzacji wiec to podtrzumuje.

[...] nie nazwał ;)Po prostu masz okrągłe plecy. Czy mocno? hmm, średnio, a nawet lekko bo widziałem na ulicy już wiele, katastrofalnych przypadków. Powiedz mi, Czy jesteś w stanie np na futrynie "ułożyć" kręgosłup tak, aby od kości ogonowej aż do końca karku był w całości przylegający do futryny? Innymi słowy oprzeć się całym kręgosłupem?

sir lukasz powiedz mi czy wedlug ciebie jest wielka ta kifoza narazie silownie odpuszczcam napewno a cwiczenia oczywiscie bede stosowal powiedz kmji jest szansa ze sie cos poprawi ten kregoslup i bede mogl chodzic na silownie z gory dzieki