kręgosłup

[...] Nie wiem co takiego Knife widział w tym ćwiczeniu szczególnego??? Ja zauważyłem ,ze ruch jest mocno oszukany i niepełny ,kręgosłup narazony na kontuzje przez nienaturalną skrzywiona pozycje,porównałbym to cwiczenie do półprzysiadu ze sztanga na jednej nodze ,albo do niepełnego podciagania na [...]

[...] i -jesteś pewna?! 20 kg?! Ale kontynuując.) On powiedział, że wielkiej patologii w moim przysiadzie nie widzi, mimo że mówiłam mu o moim podwiniętym ogonie i nierównym kręgosłupie w dolnej fazie, że ja sobie robię filmiki i oglądam w domu do analizy (tutaj instruktor zrobił takie oczy 88-O i powiedział, że FAJNIE, FAJNIE, TO SUPER) i mówię, [...]

[...] tych 4 treningów z każdego dnia treningowego rzuconego na początku i się upewniam czy na pewno dalej to damo. To jedziemy dalej :) Obli, a jak mój przysiad i rada instruktora co do podkładki? Czy ot jest oszukiwanie ruchu? I, że też cholera tacy eksperci są na siłowni i on mi tłumaczy, że mi się kręgosłup wcale nie wygina i jest w porządku :/

Dzień 44 Pierwszy trening po świętach. Energia mnie roznosiła i już nie mogłem się doczekać aż dotyram plecy. Nie zapeszając kręgosłup zachowuje się idealnie :-) Siła poszła, że szok... nareszcie wraca to co było przed kontuzją 8-) http://img850.imageshack.us/img850/7885/dietak.jpg 1,2,3,4 posiłek: Kotlety mielone + ryż + mizeria + sos pomidorowy [...]

[...] cos nie potrzbnego w tym to proszę pisać). Oraz kiedy stosować do poniższej diety. Trening, również chciałbym się dowiedzieć jakich ćwiczeń unikać na siłowni które obciążają kręgosłup, ponieważ z nim lekki problem nie mogę wykonywać ćwiczeń które obciążają kręgosłup a zwłaszcza odcinka krzyżowo-lędzwiowego, (aktualnie koryguję wadę ćwiczeniami, [...]

[...] bardziej zbliżaj do siebie te hantle Gilotyna - WOLNIEJ!!!! zrób w gilotynie 4x10 stałe obc, nogi daj na ławkę, wtedy jeszcze bardziej zaangażujesz m. piersiowe i odciążysz kręgosłup. Ciężar nie musi być duży, masz czuć wyraźne rozciągnięcie jak przy rozpiętkach w dole ruchu Uginanie - trochę wyżej uginaj Ściąganie - ok, ale te krzesło to [...]

Zależy czy boli sam kręgosłup,czy ogólnie plecy,która część?! Czy bol przewlekły. Weź tabletke:)

[...] sportowej i także powiedzieli fizjoterapeuci że równe te nogi... także zaczynam w to wierzyć. Nie wiem tylko czy mam w związku z tym coś robić czy to olać?? znaczy się kręgosłup to na pewno prosty nie jest i tak miednica. Ciekawa jestem w czym mnei przeszkolą @@-) + byłam u dermatologa i mam trądzik młodzieńczy }:-( macie jakieś moze [...]

[...] rękę, gdzie przy innym kącie to limitem była jedynie równowaga lub raczej niemożność jej zachowania. Mi niesamowicie brakuje tego ćwiczenia - a od 3 lat nie mogę go robić (kręgosłup mi nie pozwala). A jak masz za dużo kasy to Olimp robi full profi sztangielki olimpijskie - jakiś czas temu właściciel siłowni gdzie ćwiczę kupił takie. Wejdzie [...]

Jak siedzisz ciągle w robocie i jeszcze pewnie niechlujnie to już w ogóle... jednak jesteś za młody raczej na jakieś zwyrodnienia, chociaż nigdy nie wiadomo :-) Jak Ci zaczną cierpnąć łapy albo przechodzić na triceps takie, ala mrówki to kręgosłup %-)

Co myślisz o tym ćwiczeniu? Czy załatwiłoby ono sprawe z pleckami? http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#12 Chciałbym jak najmniej obciążyć kręgosłup. Lekarz do którego jeżdże odnośnie wzrostu, mówił, że mogę ćwiczyć ale "nie dużymi ciężarami w pozycji stojącej". Dlatego przysiady są jakie są. Zmieniony przez - Pajek1231 w dniu 2013-04-04 [...]

[...] Jeśli coś będzie jeszcze potrzebne mógłbym to dokupić Chciałbym ćwiczyć barki, klate, triceps, biceps, brzuch, nogi. Tylko niech to będą cwiczenia nie obciążające kręgosłup bo jestem dojść niski. Wzrost- ok. 170cm Wiek- 17 lat Waga- 70 kg Biorę teraz na klatke 65 kg. Trenowałem wcześniej ale miałem tylko hantelki do dyspozycji. Z góry [...]

najlepsza pozycja podczas spania to jest taka w ktorej nie odczuwasz bolu jezeli nie ma dolegliwosci bolowych zaleca sie spac na plecach gdyz najmniej obciaza kregoslup (boczne bardziej obciazaja) a spiac na brzuchu cisnie bardza pecherze i mozesz rano w rodzinie zostac zloty co zrobil w galoty oczywiscie wazniejsze jest na czym sie spi [...]

Dobra, to dam. Zrezygnuje najwyzej z cwiczen "zdrowy kregoslup". Gdybym nie miala chwili na aero po cwiczeniach to nie bedzie problemem? ( mam na pobyt na silce doslownie godzine)

mniej obciążam kręgosłup, a już wystarczająco jest eksploatowany przysiadami, wiosłami etc. Stojąc też nie zjeżdżam z siedziska, mam w miarę stałą pozycję, bardzo stabilną. Za zjeżdżanie z siedziska mam na myśli opieranie się o oparcie, ale w taki sposób, że jednocześnie biodra unoszą się w górę na dużym ciężarze, co widuje się dość często na [...]

Stojąc mniej obciążasz kręgosłup?

a to nowość jest dla Ciebie? %-) są 3 pozycje, podam od tej najmniej obciążającej do najbardziej: - leżąc - stojąc - siedząc. Siedząc najbardziej obciążamy kręgosłup, bo nogi są wyłączone. Cały ciężar nad głową + Twoja waga ciała, dość duże przeciążenie na krążek międzykręgowy znajdujący się między 3 a 4 kręgiem lędźwiowym. Jest to nacisk rzędu [...]

Twój wzrost moim zdaniem ma bardzo duże znaczenie pod względem zdrowotnym. Po pierwsze, zdrowy masz kręgosłup ? bo to w Twoim przypadku bardzo ważne, pamiętaj że w tym wieku sie ekspresowo rozwijasz i masz najlepsze predyspozycje do zrobienia czegoś ze swoim ciałem, wiec nie ograniczaj sie tylko do bica i brzucha... i dbaj o kości i stawy... [...]

Od pol roku bolal mnie kregoslup w czesci ogonowej poszlam do fizjo pomasowala okolo 20-25 min ale zaczelo bolec w wyzszych partiach i nogi na srodku posladka tak ma byc? czy fizjoterapeuta nei dobry?

Witam! Mam 14 lat, od pół roku chodzę z siostrą na siłownie i ćwiczymy cardio + body shape itd. Chciałabym zacząć ćwiczyć siłowo,lecz boję się że mogę uszkodzić sobie kręgosłup lub inne kończyny. W jakim wieku można zacząć ćwiczyć siłowo i ile maksymalnie kg podnosić?