kręgosłup

wiesz.. jeśli chodzi o trening siłowy NIE rekompensowany strechingiem , to może prowadzic do skurczów miesni co w pewnyms topniu moze miec wpływ na twoją skolioze. Taki jesten pan jak MAkawashi czy coś w tym stylu opisał trening na prostowanie pleców :) z tym ,ze ww wieku 14 na twoim miejscu zajałbym sie pływaniem lub czymś takim powniewrz mozesz [...]

[...] Uczepiłeś się teorii spiskowej nivixa. Mi nie chodzi o przodopochylenie, bo to niestety niektórzy muszą robić aby w ogóle wykonać jakikolwiek przysiad. Chodzi mi o wygięcie kręgosłupa. OK przyznaję, że w martwym ciągu ludzie często bardziej gną kręgosłup, ale nikt minie nie przekona do tego, że jest to bezpieczne. Sam mam problemy z kręgosłupem, [...]

skonsultuj sie z lekarzem sportowym czy mozesz wykonywac cwiczenia silowe... zly stan kregoslupa wiec zapomnij o: martwym ciagu przysiadach ze sztanga wyciskaniu sztangi do gory Pamietaj ze zdrowie sie ma jedno tak jak kregoslup

koledze chodzilo bardziej o to ze na gainerze nie robi sie cyklu bo to jest tylko uzupelnienie diety. a mi chodzilo o to ze jak masz problemy z kregoslupem to nie powinienes cwiczyc poniewaz cwiczenia silowe bardzo obciązaja kręgoslup

[...] stronę (bo tak się ciało układa automatycznie) Spanie na brzuchu jest raczej nie zdrowe. Spróbuj spać na prawym boku, w pozycji embrionalnej (kłębek, podkulone nogi i ręce, kręgosłup wtedy trzyma naturalny kształt). Bez wyciągniętych rąk. Tak by tułów leżał poziomo na łóżku, a prawy bark i głowa na jakiejś miękkiej poduszce. Parę miesięcy [...]

OK to to jeszcze nie jest XX RAZY POWTARZALEM ZE DĄŻĘ DO MINIMALIZACJI POCHYLENIA tylko dziad nie przyjmie do wiadomosci takiej ilosci zapewnien <kurvaaa, grochem o sciane> Napisalem ze pewne pochylenie jest konieczne by zachowac rownowage i rozlozyc równo sily pomiedzy biodra a kolana PRZECIEZ PRZYSIAD NIE JEST CWICZENIEM IZOLOWANYM NA [...]

Witam. Wiek: 17 lat Waga: 60 kg Wzrost: 167 cm Czy mogłby mi ktoś pomóc ułozyć plan na mase ale bez ćwiczeń bardzo obciążających kregosłup ( jeszcze troche chce urosnąć ) ? Mam do dyspozycji sztange, hanlte, wyciąg i modlitewnik. Ćwicze od okolo miesiaca. Pozdrawiam Zmieniony przez - yacyn91 w dniu 2008-10-02 17:20:45

Od przysiadów bolał mnie kręgosłup (nawet robionych na "maszynie") Plecy - tak czułem, żeby coś dołożyć jeszcze

Ja mam 170cm wzrostu. i 19lat. od 12lat pracuje i od 15lat nie rosne. Zawsze mialem obciazony kregoslup. I zle sie z tym czuje. Zaczolem brac AOL i tran ale to nic nie pomaga. faceci w mojej rodzinie sa wysocy. Np.moj brat ma ponad 183cm i nie wiem czy lekarz mi cos poradzi??

ot1k rozwaliłeś mnie czy masz skoliozę ? czy tak zdjecie wyszlo jak by kregoslup w lewa strone się odginał

[...] swoją wytrzymałość w planie siłowym Pewniej sie czuje w takiej metodzie. Planu typowo siłowego ( chodzi mi typu trójbój , itp ) narazie nie ruszam bo jeszcze mój kręgosłup za młody jest:P Drążek wąskim dlatego że musze poprawić szerokość pleców w dolnej cześci + pobudzenie siłowe bica. Potem regresja na bica zeby dobić/dopompować i [...]

[...] wlasnie chcialbym zacząć ćwiczyć (nie wiem czy to troche nie za późno) na mase żebym taki chudy nie był ale bez obciążenia bo czytałem że dodatkowe obciążenie źle wpływa na kręgosłup w moim wieku. Mam też drążek do podciągania może sie przyda Zmieniony przez - Alien95 w dniu 2008-10-01 21:33:40 Zmieniony przez - Alien95 w dniu 2008-10-01 21:35:37

zacząles trenowac w wieku 10 lat? to chyba jakies nie porozumienie, ledwo co po przyjeciu komunijnym... jezeli jeszcze do tej pory nie zrobiles sobie krzywdy, to postaw przede wszystkim na dobre odzywianie i trening z "glowa" czyli wykluczajacy cwiczenia obciazajace kregoslup. Skorzystaj z trych rad zanim zrobisz sobie krzywde. Moim [...]

Na skakance padnie po 5 minutach i niczego nie zrzuci. A po miesiącu padnie mu staw kolanowy i będzie go bolał kręgosłup Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2008-10-01 15:01:35

Jeszcze chyba nie wspominałem - każde ćwiczenie na ławce, czy to skos w dół czy to płaska - robie ze stopami położonymi na ławce , stąd też te małe - mniejsze zapewne niż przy normalnym wyciskaniu z nogami wbitymi w podłoże - ciężary. Wynik w wyciskaniu na klate niemal identyczny jak w wyciskaniu na barki . Miętki, a wizualnie co lepsze; barki [...]

1.WIEK:21 2.WAGA: 86-87 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: 42cm KLATA: ~120cm UDO:~64cm TALIA: ~85-86cm 5.STAZ NA SILOWNI: 6-7lat 6.DIETA BIALKO: 2,2g/kg WEGLOWDANY: 3-4g/kg (ostatnimi czasy ograniczone) TLUSZCZ: staram sie ograniczac w miare mozliwosci do jak najmniejszej ilosci 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2cykle (1szy 10tyg deka [...]

o co chodzi z tym że mój max może wzrosnac o 15???i co to znaczy:"Przy wyciskaniu pamiętaj o sublimacji 12/10/8/6/6". tak nawiasem mówiac to poćwiczyłem wczoraj i coś mnie kręgosłup boli tylko nie wiem tak w polnej parti kregosłupa mnie boli i nie wiem co źle robie przy tych treningach doradzcie coś. z góry dzięki

[...] sie na basen zapisze, żeby kregosłup odpocął i zrobie jakąs suplementacje z cwiczeniami i zobaczymy, ale drogie dzieci, mi zara 18 styka więc sie nie rajcujcie zbytnio, żebym nie czytał zaraz kolejnego pytania " mam 13 lat i 175 :/ chce urosnąc!" bo jak będziecie w tym wieku kombinowac z kręgosłupem to możecie faktycznie ie zahamowac

Ja mam tez podobny problem Wszyscy mnie przerosli. Mam 170 cm i 19 lat. Moj brat ma ponad 180cm wzrostu o 5lat starszy i jest o polowe w barkach szerszy. I mi dokucza. Tylko, ze ja mialem inna sytuacje,poniewaz paracowalem ciezko od 13 lat i mialem zawsze obciazony kregoslup. I od 15lat przestalem rosnac i co mam zrobic???? Wszyscy mezczyzni sa [...]

greku sa cwiczenia ktore obciazaja kregoslup i przez to moga hamowac wzrost jednak ja jestem zdania z esilka moze pomoc ale rozsadny dobor cwiczen tzn. nie obciazajacych kregoslupa ale ciekzich cwiczen tzn. zeby duzo hormonu wzrostu sie wydzielalo czyli np. robic nogi na maszynie co do wisienia na drazku napisalem ze nie na kazdego podziala ale [...]