kręgosłup

killer87 ale jak masz skoliozę to nie polecam robic martwego ciągu i wogóle mocych ćwiczeń na kręgosłup bo mozesz miec potem problemy a sadzac jeszcze po twoim nicku masz 17 lat to i tak chyba jestes na to za młody :):)

[...] Sorry, jeśli już odpowiedziałeś, ale nie przeglałem całego topicu. Po drugie - czy podany trening Mawashi'ego daje coś na wystające łopatki? Bo mi głównie na tym zależy, kręgosłup mam w miarę prosty. I ile mniej więcej zajmie mi prostowanie tych łopatek? Wiem, że u każdego jest z tym inaczej, ale chciałym chociaż się dowiedzieć, jaki to jest [...]

[...] ćwiczenie. Powtórz wszystko trzykrotnie w ramach jednego treningu. OBWODY ZROZUMIALEM ALE TO Z 3 MINUTAMI TRENINGU WYDOLNOSCIOWEGO TO CO TO MA BYC ? 10. Trzymaj prosty kręgosłup. Kiedy robisz przysiady lub wykroki, kiedy wyciskasz sztangę zza karku, kiedy wykonujesz uginania ze sztangą na biceps...itd. 11. Kiedy trenujesz grzbiet ściągaj [...]

[...] ostatnia seria MC - mimo iż robiony sumo (potrafiłam tutaj wyciągnąć nawet ponad 80) to te 75 to było ciut za dużo i chyba nastepnym razem zmniejszę, również z uwagi na mój kręgosłup. Przysiad robię z asekuracją, bo zmęczenie przekłada się na technikę (zaczynam się przechylać do przodu) a z asekuracją nie czuję takiej paniki, że mnie ciężar [...]

chora? pytasz o kręgosłup? jak tak, to krzyż dzisiaj coś mi o sobie przypomina (nie jakoś bardzo, ale czuję), tyle że u mnie to powody są różne. Albo przeciążony, albo przeziebiony (przegrywam z chłopakiem w nocy walkę o kołdrę i budzę się zazwyczaj dość zmarznięta, a potem mnie boli). Lenistwo też mój grzech, bo nie chce mi się szukać kapci i [...]

[...] Sztanga za daleko od ciała. U Ciebie jest pochylanie się w przód i wstawanie. Już samo podniesienie sztangi.. podejdź, zejdź niżej i podnieś ją bardziej pionowo, bo kiedyś kręgosłup może nie wytrzymać.. Całą technikę ćwiczenia opisywałam tu, poczytaj: http://www.sfd.pl/MARTWY_CI%C4%84G_jak_to_sie_robi__-t60723.html#post1 - bardzo nie podoba mi [...]

[...] podejrzewam że to tricek mi urusł, więc może jakiś tam progres w bicku jest. W ubiegłe wakacje zrobiłem sobie przerwe od żelastwa i codziennie się podciągałem szeroko, kręgosłup się wyprostował do stanu z przed skrzywienia przysiadami, a i nawet jeszcze bardziej, gdy robiłem osiem na serie jednego dnia. Potem po wakacjach cwiczyłem [...]

Ile tego kuku w kręgosłup możesz mieć od kocich grzbietów? Obstawiasz taką opcję? Średnio raczej z takimi newsami.

ruch jak najbardziej ,ale ... przepuklina kręgosłupa to wysunięcie się jądra miażdżystego krążka międzykręgowego,potoczni mówiąc wypadnięcie dysku żeby to zrozumieć trzeba zobaczyć jak zbudowany jest kręgosłup tutaj trzeba odciążać odc w którym doszło do dyskopatii wzmacniać mięśnie głębokie itp od stycznia walczę ze swoją przepukliną i [...]

[...] odcinek pleców boli cały czas od lata (chyba odkąd polepszyło się z lordozą), przywykłem do tego. poza tym zawsze byłem sztywny, taki wojskowy chód, proste nogi, prosty kręgosłup. no i nie wiem czy jakaś krzywizna bioder w stosunku do kręgosłupa nie powoduje problemów z oddawaniem moczu. już nie leci tak bystro jak kiedyś %-). prostata [...]

[...] w każdej z faz. mały ciężar więc schodzę bardzo dynamicznie. zastanawiam się za to czy nie pokombinować ze sztangą niżej ( z karku na łopaty) bo to bardziej usztywnia kręgosłup więc chyba jest dla niego bardziej pozytywne. trochę to dla mnei niewygodne ale jeśli pomoże to wiadomo że to zrobię. nie nazwał bym tego że szybkie dynamiczne [...]

[...] 1) power snatch bez jakiejkolwiek techniki tkz. "tempa siła" 5x3, ostatnia seria z 50kg x3x3 2) ciąg rwaniowy do snatcha - 5x3, ostatnia seria ze 110 kg ale zaokrąglałem kręgosłup tak wiec nie szedłem wyżej; 3) przysiady tył - coś mi kolano dało impuls żeby nie robić za ciężko i na szczęście posłuchałem - skończyłem na 80 kg bo jakby takie [...]

masz racje of kurz, tylko u mnie to raczej chodzi o to ze z wolnym sie boje mam szmatlawa technike i czuje kolana i kregoslup, na maszynie czuje nogi nie gnaty, ale jak nie zaczne probowac to sie w zyciu nie naucze i zostane pod tym smithem do usraanej smierci

[...] pomiędzy pozycjami np z rycin internetowych i tym co powinno się uzyskać. Często mawia "zobacz... nie potrzeba tak się wysoko unosić... tym ruchem powinnaś rozciągnąć kręgosłup... wystarczy, że zrobisz tak.. i skupisz się na ruchu z biodra" (tu była omawiana pozycja świerszcza" fajnie, ponieważ zakresem ruchu nie wychodzą poza anatomiczne [...]

[...] kasz, makaronów, ziemniaków itp. do zestawu B przydałby się martwy, na triceps pompki w oparciu tyłem mogą być. Wyciskaj na stojąco nie siedzącą. Mniejsze obciążenie na kręgosłup oraz zaangażujesz też trochę brzuch podczas stabilizacji. Jeśli są problemy z stojakami możesz robić goblet squat lub fronty jeśli umieścisz na jakimś podwyższeniu [...]

[...] i wszyscy stali i czekali. Nie robiłam na przemian, po pierwszej serii wyciągu zrobiłam wypady (jednak będę je robić hantlami ile udźwignę, rzeczywiście od sztangi tylko kręgosłup obrywał). Aeroby tak tak, nogi powiedziały NIE, ja byłam już tak wqrwiona (zawsze po B jestem), że po prostu sobie już poszłam, ale więcej tak nie zrobię, bo wtedy [...]

[...] przestać rosnąc!! Ale urżnie mówią jedni mówią że to szkodzi, inni że to nawet pomaga. Pamiętaj jednak że póki rośniesz nie wolno ci wykonywać żadnych ćwiczeń obciążających kręgosłup, bo to na pewno kompletnie przestaniesz się rozwijać i rosnąć. Rozumiesz coś ci strzeli lipa. Ja bym ci radził teraz robić pompki, brzuszki, ćwiczenia z drążkiem i [...]

Wyciskanie na klatę i rozpiętki nie powinny zahamować wzrostu. Na pewno nie korzystnie na wzrost wpływają przysiady ze sztangą, wyciskanie na barki i inne ćwiczenia stojące, działające na szkielet osiowy(kręgosłup, czaszka, mostek). Tak swoją drogą...miałeś 12 lat jak zaczynałeś ćwiczyć?? Jakie masz efekty po roku i daj foto jak możesz.

Witam!!! Mam pytanie jestem w wieku 16 lat czyli jeszcze okres wzrostu czy waszym zdaniem moge wykonywac cwiczenia mocno obciozające kręgosłup takie jak martwy ciąg albo przysiady ze sztangą. Dodam ze mam 186 cm wzrostu i waze okolo 65-70 kg. PoZdRo

czesc mam 15 lat własciwie to w sierpniu dopiero skoncze. waze 72 kg przy wzroscie 192 od czasu do czasu dolega mi boł na odcinku dolnego kregosłupa.Mam mówi ze jestem za wysoki jak na swój wiek i za chudy.Chciałbym sie dowiedziec co by mogło mi pomuc zeby mnie kregosłup nie bolał.Z góry mówie ze to nie jest jakies przetrenowanie itd masci również [...]