kręgosłup

[...] chcę się zająć łopatkami, dolną częścią czworobocznego i rotatorami barków. Więc myślę, że z 40 minut zabawy różowymi hantlami i ćwiczeniami stabilizacyjnymi wystarczy jeśli kręgosłup nie zastrajkuje po pierwszym treningu. Do tego może jeszcze vmo jak się uda ;-) Jak chcesz zająć się częścią stępującą czworobocznego polecam wiosłowania [...]

[...] i przede wszystkim poprzeczny brzucha więc parę ćwiczeń stabilizacyjnych mam do tego chcę się zająć łopatkami, dolną częścią czworobocznego i rotatorami barków. Więc myślę, że z 40 minut zabawy różowymi hantlami i ćwiczeniami stabilizacyjnymi wystarczy jeśli kręgosłup nie zastrajkuje po pierwszym treningu. Do tego może jeszcze vmo jak się uda ;-)

[...] inaczej ;-) Założę się, że znajdą się badania na "za" jak i "przeciw" dlatego w treningu z rzadka zaprzątam sobie nimi głowę %-) Ostatni post o tym, po mojemu.. Co trzyma kręgosłup w pozycji w jakiej chcemy żeby był, szczególnie, jak mu na górę wrzucimy trochę kilogramów? Spinasz brzuch na maksa, nabierasz w niego powietrza i napierasz na tą [...]

A pas chroni przed kontuzją?Może ochronić. Kręgosłup stabilizuje a więc może pomóc; no i przed przepukliną chyba też. Z tą przepukliną mnie Pan zaintrygował. Co najmniej 5 osób czeka na nią by mi powiedzieć "a nie mówiłe(a)m" :)) Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2018-11-19 21:30:30

A pas chroni przed kontuzją?Może ochronić. Kręgosłup stabilizuje a więc może pomóc; no i przed przepukliną chyba też.

Ja tam się nie znam, ale raczej bym się nad pasem zastanowił. Jak Ci kręgosłup nie daj boże pierdo...dzielnie to po cholerę Ci kolana? %-) Nooo... chodząc na czworaka chyba się przydają %-) A pas chroni przed kontuzją? No właśnie nie wiem. Opaski na kolana mi wytłumaczyłeś i przemawia to do mnie. Ale pas nie wiem czy cokolwiek w tej kwestii daje. [...]

Ja tam się nie znam, ale raczej bym się nad pasem zastanowił. Jak Ci kręgosłup nie daj boże pierdo...dzielnie to po cholerę Ci kolana? %-)

Kręgosłup na dobra sprawę mozna uszkodzić podnosząc hantle do wyciskania na klatkę ;-)

[...] te talerze ;-) ) ile dały, a ile jeszcze tych elementów zostało? Co do akcesoriów, weźmy pas, łatwiej(dużo) osiągnąć betonową tłocznię w bencloku, co za tym idzie, głowa o kręgosłup spokojniejsza, potem kolana, cieplej, ciaśniej, stabilniej więc pewniej, przestajesz sobie tym zaprzątać głowę. Dlatego podejdziesz pod 250 a bez nich nie, bo łeb [...]

[...] te talerze ;-) ) ile dały, a ile jeszcze tych elementów zostało? Co do akcesoriów, weźmy pas, łatwiej(dużo) osiągnąć betonową tłocznię w bencloku, co za tym idzie, głowa o kręgosłup spokojniejsza, potem kolana, cieplej, ciaśniej, stabilniej więc pewniej, przestajesz sobie tym zaprzątać głowę. Dlatego podejdziesz pod 250 a bez nich nie, bo łeb [...]

[...] torebkę ..., Mam taki mały ciemny materiałowy leciutki nawet pasuje do płaszcza więc dla mnie to wygoda , będę też chciałam kupić bardziej wyjściowy . Torebka bardzo niszczy kręgosłup. Teraz jest taki wybór , że jak najbardziej można dopasować dla każdego , moze nawet Twojej mamie taki by się spodobał :) [...]

[...] lewą (prawą) stronę ciała Pamiętając o napiętych pośladkach, nogach, wypiętej klatce, spiętym brzuchu i ściągniętym podbródku. I jeszcze patrzyłbym w lustrze, jak kręgosłup się zachowuje. http://www.criticalbench.com/exercises/pics/single-arm-db-clean-press2.jpg Albo inna wersja: zamiast trzymać sztangielę w górze maksymalnie, [...]

[...] Spróbuje zrobić sobie podstawki tak jak do sumo. Wiosło kiedyś robiłam w oparciu o ławkę, ale niskie są więc zaczęłam na stojąco. Poza tym pisali, że podobnoż lepiej kręgosłup jest chroniony przy stojącej pozycji. Nie wiem czy chcę do ławki wracać - irytuje mnie to, że hantlem łatwo w ziemię uderzyć czy o stelaż ławki. Wydaje mi się, że w [...]

[...] nodze (nie mówię, że dobrze zrobiłem, po prostu tak zrobiłem), więc tego nie ogarnąłem dobrze. Najlepiej niech Klaudia rozstrzygnie przez test z lustrem, jak jej wykrzywia kręgosłup stanie na jednej i na drugiej nodze ;) Ale chyba jest tak jak piszesz (przy skoliozie jednołukowej). Bo jak się ma inny przypadek dwułukowej, to może być chyba [...]

Stabilizuje kręgosłup ale jeśli nie robisz maksów to jest zbędny. Na ciężarach roboczych wzmacniaj rdzeń nie trzeba wówczas pasa używać.

Witajcie Swoją przygodę z siłowania zacząłem w Maju, ważyłem wtedy około 72kg, nie posiadałem grama tłuszczu ani mięśni, wystawał mi kręgosłup i zebra, nie było miejsca na moim ciele w którym mógłbym złapać chociaż trochę tłuszczu, wyglądałem fatalnie. W końcu postanowiłem zapisać się na siłownie i zmienić swoją sylwetkę. Cały czas trzymałem się [...]

ja bym nawet zaczęła od samych core bez ciężarów, te stopniowo i z delikatnym zwiększaniem tylko ... kręgosłup ma si jeden trzeba szanować ....

Moje pomysły 'na odległość' (ja stosuje różne takie rzeczy na mój słaby kręgosłup) 1. Jeśli martwy na prostych nogach akurat Cię drażni najbardziej, to można spróbować zamienić na - rumuński martwy ciąg - rack pulls (można regulować wysokość pinów) - Jefferson deadlift (ogromną dużą zaletą jest ciężar w osi ciała, a nie z przodu) - trap bar [...]

[...] będziemy zmieniać coś w tym treningu, żeby te dwie rzeczy wyrzucić. Po tylu kontuzjach już się nauczyłam, że nie jestem niezniszczalna i jeśli boli - to z jakiegoś powodu. A kręgosłup to nie przelewki. Byłam w szoku jak po takim czasie i już w zasadziej dojściu do pełnej sprawności, organizm zaczął protestować już przy pierwszym powtórzeniu. [...]

Przy żołnierskim uwazaj na kręgosłup ;)