kręgosłup

no to pojadłes trochu dzisiaj,tylko ile Ty wazysz ,po co Ci tyle białka? zakwasisz sie i pojdzie w kregoslup ,kolana ,łokcie zupełnie nie widac warzyw i załoze sie ,ze nie pijesz wody minimu 4 litry dziennie przy tak duzej podaży białka

no a mi brakuje nawet 2m2 :) nie musze narazie w domu ćwiczyć na kręgosłup bo jestem zapisana na rehabilitację w przychodni :)

mięśnie czy kręgosłup? rozróżnisz? miejmy nadzieje że to mięśnie... Miłego rege ;-)

A ja ostatnio mam wieksza pompe na sucho niż z jakimis zabawkami ;] Jedyne wymagania: -trening po 19h ;] tylko pod wieczor ;] Dzisiaj przyszedł materac W końcu rozruszam zesztywniały kregosłup:/

nie rób brzucha w dniu pleców bo obciążasz kręgosłup pozdrawiam

Witaj patryk15. Szczerze mówiąc troszkę za wcześnie na typowy trening siłowy a przynajmniej na takie ćwiczenia które obciążają kręgosłup. Jesli jednak rodzice nie mają nic przeciwko to ćwicz tylko mądrze.Co do Twojego planu: PONIEDZIAŁEK Klata-Biceps-Brzuch Klata: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12,10,8,8 WYCISKANIE SZTANGIELEK [...]

Hm... co do techniki to obawiam się o Twoje plecy i kręgosłup. Zakup pas treningowy i to koniecznie. Technikę szlifuj bo cieniutko.

Powiem Ci że ja jestem leszcz i ciąg zacząłem dopiero niedawno robić na śmiesznych ciężarach ale ja bym się już nie podniósł po takim ciągu kręgosłup by mi strzelił jakie wykonujesz ćwiczenia na treningu plyo?? pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-07-20 22:34:30

Ciągu unikam, ze względu na kręgosłup i jeżeli już robię to tylko na spompowanie na koniec to tak do 140kg dochodzę, ale kumpel testował na 180 i wszystko było ok.

Że mu ten kręgosłup nie p******nął. Masakra. Masakra. Przy nim moja technika jest idealna ;D

nie jestes sam tylko ze mnie nie kozonki a kregoslup odcinek ledzwiowy miedzy dwoma dyskami :/

moj plan to wyleczyc kregoslup i pozadnie wziasc sie za silke pozatym poczatek grudnia mam turniej w siate to tym bardziej jest mi potrzebny w pelni sprawny trzeba zjesc resztki cp wszamac ostrowie do konca i kupic stare podcziwe mono nie cwicze prawie dwa tyg lapa trzyma sie na poziomie 40cm xD trzeba +2 zrobic wreszcie hehe

no mozliwe , ze mi kregoslup pokroja i napchaja kakaa do rdzenia xD

Mono dopiero 2 tyg biore xD A jak pewnie ze sie nie o******lam domis moja historia jest zawikla xD A staz blizej nie znany dalej kregoslup mnie boli hrhr

jak myslicie warto sobie kupic pas na silke ;-> nie uzywalem go juz z dobry rok bo u sieibe nei mam i sie zastanawaim zwlaszcza ze oslabiony kregoslup mam Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2008-01-30 19:13:33

ANKIETA DANE PODSTAWOWE waga: 66kg -:172cm -obwod ramion: 12cm -obwod lydki: 14.5cm obwod uda: 24cm -obwod bioder: 37cm -obwod na wysokości pepka:33cm -obwod talii:29cm -obwod klatki piersiowej:38cm CEL: -poprawa samopoczucia co w rezultacie (mam nadzieje) przyniesie efekt odstawienia antydepresantow -utrata cellulitu który jest moim glownym [...]

Tak Jurysdykcja bo taka mam miarke. Dziekuje za rade z tluszczami,mysle ze musze jesc ich wiecej.Dziewczyny dzis wrzuce miske wieczorem .Dziekuje wam wszystkim za zainteresowanie,mile przyjecie. Chcialam wam jeszcze podac przyklad diety od mojej trenerki.Co o niej myslicie?.Ja sie zle czulam na takim menu.Prosze ocencie: Sniadanie:75 g platkow [...]

Boze dziewczyny nie wiem co robic.....mam niechec do mojej trenerki za te diete.Powiedzialam jej ze rozpiska od niej jest nisko weglowodanowa,nisko tluszczowa a ona stwierdzila ze zalezy kto jaki ma cel.....Boze drogi.....,jestem kobieta z cellulitem,ktora chce poprawic swoja sylwetke poprzez cwiczenia silowe,odpowiednia diete ktora nie bedzie [...]

Dziekuje ci markoto za chwile uwagi ,zajrzenie do mego dziennika.Sprobuje dolozyc ciezaru w cwiczeniu nr 2. Dziekuje za filmiki,rozumiem ze moge wybrac jeden z nich bo wszystkiego skupiaja sie na pracy ramienia miesnia trojglowego? Wiesz ...te wspiecia palcow siedzac.....czy moge tez robic tak ,ze poloze sobie sztange na nogi kiedy siedze ,stopy [...]

Probowalam dzis zakupic skladniki na chleb jaki robila Paula ale nie moge nigdzie znalesc maki z amaratusa,mam tylko ziarna amaratusa. Zrobilam za to placki z dziennika bziubzis.....placki ze slodkich ziemniakow. Miski nie liczylam bo jestem troche zmeczona tymi tabletkami ,kaloriami.Supilam sie za to na jakosci jedzenia. MICHA Sniadanie:3 [...]