kręgosłup

[...] miał wtedy 20 lat, też wypadł przez tylną szybę, żył jeszcze z 30 minut po wypadku ale nie było opcji żeby dał rade, nawet gdyby stał się cud to było by z niego warzywko, kręgosłup miał pokruszony, licznik zatrzymał się na 150, na prostej drodze złapali pobocza i odbili się od rowu kierowca w szpitalu leżał miesiąc, pasażer jeden wyszedł bez [...]

Mam dopiero 12 lat i 170 to jest straszne jestem załamana są ćwiczenia czy coś ?? słyszałam o ćwiczeniach obciążających kręgosłup tylko proszę nie piszcie że to fajnie być wysokim bo nie jest a o jakiś modelkach wogole nie chce słyszeć bo mnie dobijają :((( Proszęę

[...] Głównie skupiłeś się na klatce, ramionach i barkach, co robi większość ludzi na siłowni, którzy olewają plecy i nogi. Teksty typu przysiady niszczą Ci stawy, a martwy ciąg kręgosłup, to brednie, jeśli wykonujesz te ćwiczenia dobrze technicznie, nie musisz się niczego obawiać. Zacznij ćwiczyć porządnie plecy i nogi. Nie ma, że boli. :)

No właśnie, mi pierwszy raz w życiu po cały a6w jedyne co się wyrobiło to ból w kręgosłupie Teraz nawet przy 3x w tygodniu następnego dnia czuję brzuch i kręgosłup. Bo prawda jest taka, że przy takich uginaniach spinamy brzuch, a większość pracy robi odcinek lędźwiowy

[...] to robic, jakos słabo wchodzi, a dzien wczesniej podobnie robie tylne partie barkow) martwy ciąg 4 x 12/10/8/6 (od tego momentu jeszcze tyg przerwy z uwagi na przeciążony kręgosłup) wznosy ramion ze sztangą kaptury 5 x 18/18/18/18 (tak tez po tym treningu na plecy mam mocne zakwasy juz 5-ty dzień) CZWARTEK wyciskanie na barki z klatki 4 x [...]

[...] b)Wiosłowanie sztangielkami w opadzie 4 serie c)Podciąganie sztangielki w opadzie (na najszersze) 4 serie d)Martwy ciąg 4 serie (niedawno zacząłem robić, bo bałem się o kręgosłup) 2.Biceps: a)Uginanie ramion sztangą 2 serie b)Uginanie ramion hantelkami podchwytem 3 serie c)Uginanie ramion hantelkami chwytem młotkowym 3 serie 3.Brzuch Jak [...]

Witam, mam 16 lat, 9 miesiecy. Podczas bilansow w szkole sredniej, czyli we wrzesniu 2010 dostalem wiadomosc o podejrzeniu bocznego skrzywienia kregoslupa. Byłem u kilku ortopedów, chodzilem na rehabilitacje. Uslyszalem, ze kregoslup mam prosty, prawie perfekcyjnie prosty ale jednak na zdjeciach widac co widac, wyglada to katastrofalnie, nie moze [...]

Witam, mam 16 lat, 9 miesiecy. Podczas bilansow w szkole sredniej, czyli we wrzesniu 2010 dostalem wiadomosc o podejrzeniu bocznego skrzywienia kregoslupa. Byłem u kilku ortopedów, chodzilem na rehabilitacje. Uslyszalem, ze kregoslup mam prosty, prawie perfekcyjnie prosty ale jednak na zdjeciach widac co widac, wyglada to katastrofalnie, nie moze [...]

Mit pierwszy sie klania, nie mozesz tego zamieniac. Nic sie nie boj o kregoslup.

Dobra, a jakie zamienniki na : Thrusters, wiosłowanie sztangą,Martwy ciąg . Wolałbym jak najmniej robić ćwiczeń obciążających kręgosłup i zamienić przysiady na coś innego, da sie ?

Wiele ćwiczeń które podałeś obciążają kręgosłup + nie moge wykonywać przysiadów za bardzo. Czy coś z wykorzystaniem profesjonalnych maszyn nie byloby lepsze ?

pomaga dokładnie tak jak w przysiadzie i mc-zwiększa ciśnienie w narządach wewnętrznych stabilizując kręgosłup i powodując hiper irrydację całego ciała-jesteś bardziej spięty,bardziej stabilny,włącza się więcej jednostek motorycznych do całego boju=wyciskasz więcej. Jedyny problem jaki widzę w noszeniu pasa do WL to jego szerokość. Jak ja czy [...]

Od kiedy zaczalem robic martwe ciągi, skończyly się wszystkie moje problemy z kręgoslupem ;) a tak klasycznie na kręgoslup to basen. Nie chce zakladac nowego tematu wiec sie podepne pod twoj Po wczorajszym treningu boli mnie bic. To drugi czy trzeci split dzielony, wczesniej lajtowe fbw po przerwie w cwiczeniach. Boli najbardziej w miejscu blisko [...]

Mam te same bole od 2 lat. Bedac u lekarza dowiedzialem sie, ze to przez lekko krzywy kregoslup na poziomie mostka. Sam bol spowodowany jest naciskiem zeber na nerwy. Wyciagniecie rąk do gory i mostka do przodu powoduje przeskok i ulozenie sie zeber, bol znika. Moje rady odnotowane na przestrzeni tych 2 lat: nie spac na brzuchu, staraj sie spac na [...]

Zalecił robiłem je, pływałem i już prawie mam idealny kręgosłup tylko właśnie nie moge MC, ale zastąpię jednak tym opadem tułowia, bo kiedyś gdzieś czytałem, że tak można. Za parę miesięcy będę miał kontrolę u lekarza z tym kręgosłupem i może wtedy będę mógł. Jeszcze mam pytanie co do drążka, bo podciągnę się max 3 razy nachwytem czy mógłbym [...]

niestety na to pytanie nie potrafie ci odpowiedziec a niechce cie wprowadzać w bład.powinienes byc moze skonsultować sie z lekarzem i zapytać.a lekarz nie zalecił ci zadnych cwiczen na kregosłup ?

Bo bardziej obciąza kręgosłup i jest mniej zdrowsze. Zagladnij do linku który podałem - ćwiczenia na plecy, na 100% tam jest... Nie lepiej w kazdy dzień inna partia...

[...] przejdzie ; / No ćwiczenia mam z kartki, miałem okrągłe plecy ale tymi ćwiczeniami je wyleczyłem ... a z tym skrzywieniem narazie zbytniej poprawy nie ma, klata nie równa, kręgosłup odstaje, zapytam się tego ortopedy czy same te ćwiczenia wystarczą ... Na siłke nie chodzę, tylko gram w siatkówke ... A tak w ogóle moge sie wyżyć na piłce? Lubie [...]

FrejM: jak masz problemy w kręgosłupem, to na pewno nie robił bym niczego jednorącz. W takichsytuacjach zawsze równomiernie obciążaj kregosłup i takei też ćwiczenia wybieraj.

[...] musisz ćwiczyć gorset mięśniowy, i dbać o równowagę między brzuchem a grzbietem i unikaż przeciążeń osiowych, czyli wzdłuż ciała, jak na siłce popracujesz, pamiętaj że kręgosłup musi odpocząć, pływaj, to najlepszy sposób na odciążenie kręgosłupa, albo ćwiczenia elongacyjne (poszukaj w necie) ale zawsze pływaj po siłce, lepiej nie pływać [...]