kręgosłup

mozliwe , ale wlasnie jak moj poprzednik powiedzial nie forsuj sie za bardzo bo kregoslup za 3 lata to bedizesz mial zdegenerowany jak siemasz

Modyfikacja Twojego planu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s 12-10-8 Barki: - Wyciskanie hantli 2s 12-10 Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s / wyciskanie “francuskie” jednorącz sztangielki w siadzie: 12-10 Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s max Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - [...]

Witam Potrzebuje waszej pomocy przy ułożeniu planu treningowe. Na siłowni ćwiczę od stycznia, przez pierwsze dwa miesiące robiłem wszystkie ćwiczenia jakie tylko mi "wpadły" w ręce. Potem pomyślałem ze jestem juz PRO i mogę spróbować splita którego robiłem 4 tygodnie aż do piątku. Wtedy dowiedziałem sie tak na prawdę to jeszcze goowno [...]

[...] ogólna: 5-/6 ----------------------------------------------------------- Moja Pani zabiła mnie przysiadem - 80kg z zapasem i 42,5kg na ławce - w sumie ponad 190kg w TS... WOW!!! Naoglądałem się dziś koksów i chyba udało mi się uratować kręgosłup jakiegoś biedaka martwy ciąg w jego wydaniu wyglądało to jak 'wkrótce martwy kręgosłup' MOC z nami

Debee, Saida - dzięki za rady Kręgosłup już nie boli, Mąż wymasował Dzień regeneracji też dobrze mi zrobił. Amadi - rowerek na razie ujeżdżam stacjonarny. Dzięki za wsparcie Fala - dziękuję!! Jadę, jadę systematycznie Lu - szybko wracaj, bo ja się rozkręcam konkretnie ---------------------------------------------------------------------------- [...]

[...] B/T/WW ---> 100 / 80 / 94 // 1500 kcal /wyjątkowo tak mało kalorii, byłam poza domem prawie cały dzień, w tym w gościnie/ Fotka śniadanka: Dzień zakręcony, na szczęście kręgosłup przestał boleć!! Potrzebuję więcej godzin w dobie……....czas ucieka mi przez palce Zakupiłam kolejny przyrząd potrzebny do kształtowania [...]

podciaganie na drazku wydluza kregoslup ale niewiele

znieczulenie w kregoslup 2 razy i bez dyskusjii, ale dobrze zrobili

[...] obciąża stawy i że przy mojej wadze może być różnie jednak myślę, że przy takiej masie jeżeli wszystko pyknie jak należy waga szybko pójdzie w dół co obniży ten nacisk na kręgosłup i stawy. Zaczynam od planu: 1 tydzień - 1 minuta truchtu, 3 minuty szybkiego marszu no i potem stopniowe skracanie proporcji jednak nie rozpisuje tego na dłużej [...]

[...] szkoły) i swobodne zwisy na drążku po każdym treningu. Jak można to zrobić lepiej? Rozciągać Ćwiczyć całe ciało i ja tego nie miałem Uzupełnić terapią manualną i ustawieniem kręgosłupa przez wykwalifikowanego specjalistę. Czyli: rozciągać przykurcze i ustawiać kręgosłup z jednoczesnym zabudowywaniem go mieśniami. Dotyczy to wad nawykowych, bo [...]

widziales moje cykle ktore prawie w ogole mnie nie klepaly a jednak w sumie od pazdziernika zrobilem progres z 170 na 220kg, wczesniej do 170kg dochodzilem 6lat na sucho(w sumie moze 2, bo wczesniej oszczedzalem kregoslup), slabo bo mam taki gen. A tu ziomek 160 wzial 1raz jak sie pojawil na silowni tak o z dupy nawet bez rogrzewki , a 200 po [...]

Masakra jakie tu bzdury wypisujecie :) Potocznie rozumiana "rzezba" zalezy tylko i wylacznie od poziomu tknaki tluszczowej i od niczego wiecej.Brzuszki i inne cwiczenia na brzuch to sobie mozna do "usranej smierci robic" i jedyne co zzyskamy to silniejszy brzuch a i tak dalej beda te miesnie niewidoczne jezeli nie bedzie [...]

świeżak soga dawaj dostawały typki kategorie D, w mojej grupie w której wszedłem dwóch kolesi D dostało, jeden przez krzywy kręgosłup, a drugi miał jakieś dokumenty o chorobie. sprawdzali nam wzrok i jakiś kolo stał koło mnie,gościówka pokazuje na 2, on mówi 3, ona pokazuje 1, on mówi 7, ja sie śmieje pod nosem, ona pokazała na 9 on mówi z taką [...]

[...] chcesz się wysrać, ale wszystko, co możesz zrobić, usiąść na kiblu, cisnąc i pierdnąć kilka razy g**** Naciąganie Kręgosłupa - takie bolesne, że powiedziałbyś, że wysrywasz kręgosłup g**** Mokry Pośladek (Uderzenie Mocy) - wychodzi tak szybko, że spadając do wody ochlapuje Ci dupę g**** Płynne - żółtobrązowa ciecz wystrzeliwuje z dupy i [...]

Mam 18 lat więc wiek raczej nie jest problemem. Dodam tylko że nie wykonuje cwiczeń nadmiernie obiążających kręgosłup (np. martwy ciąg.)A e tylko 2 lub 3 dni w tygodniu więc regeneracji też jest raczej pod dostatkiem :) Stanowi to w takim wypadku jakiś problem ?

www.bmk.com.pl - niewykluczone, że konieczne będzie wielomiesięczne leczenie. Warto zrozumieć, że leczenie z czasem ma być wykonywane samodzielnie, jedynie pod kontrolą fizjoterapeuty. Unikaj osób, które specjalizują się tylko w McKenzie i poza nią świata nie widzą. Dystans daje przeczytanie ze zrozumieniem "Kręgosłup w stresie".

[...] o matę. Częsty problem początkującego. Pad polega na przetoczeniu się do pozycji wyjściowej, a nie walnięciu na płasko. Linia po której się toczysz nie jest wyznaczona przez kręgosłup, ale przez pas barkowy i bok. Popatrz na ten obrazek: http://www.aikidoofcasper.com/images/trening_ukemi.jpg Nie lądujesz na krzyżu, a na tylnej części biodra (w [...]

[...] chcesz się wysrać, ale wszystko, co możesz zrobić, usiąść na kiblu, cisnąc i pierdnąć kilka razy g**** Naciąganie Kręgosłupa - takie bolesne, że powiedziałbyś, że wysrywasz kręgosłup g**** Mokry Pośladek (Uderzenie Mocy) - wychodzi tak szybko, że spadając do wody ochlapuje Ci dupę g**** Płynne - żółtobrązowa ciecz wystrzeliwuje z dupy i [...]

Nie ale w okresie szybkiego wzrostu kregoslup jest bardziej narazony na kontuzje wiec daruj sobie niektore cwiczenia

Panowie nie moglem sie powstrzymac zeby tego nie napisac - siedze sobie dzis po treningu i cwicze delikatnie czworoglowy na maszynie po artroskopii kolana wiec mialem czas zeby sie porozgladac za "absurdami" i wchodzi nagle gosc - 1 raz go widze - taki malutki (niski), krępy generalnie taka bezksztaltna masa, kulka, oczywiscie [...]