kręgosłup

[...] zaczyna czuć dyskomfort przy jakiejś technice to powinien przystopować a nie na chama szrapać.Widać Senegroth ma taką technikę i jemu akurat odpowiada.Innemu pewnie by dawno kręgosłup dupą wyskoczył.Zauważyłem też, że Ci którzy mają siady zbliżone do ciągów zabierają sztangę nisko i właściwie całą pracę wykonują nogi a grzbietem dociągają tylko [...]

[...] Swoją drogą w domu miałem talerze o sporo mniejszej średnicy niż te ktorych się używa na zawodach, więc pochylenie było naprawdę spore i garb też ale chyba to mnie i mój kręgosłup przyzwyczaiło to takiej techniki http://video.google.pl/videoplay?docid=7604527138773569094&hl=pl Potem postanowiłem, że spróbuje innej techniki bo to jednak [...]

[...] w prezencie +25% do koncentracji i techniki, a tym samym do siły. Podciąganie z asystą Od razu po martwym ciągu? Dobre. Ale niekoniecznie efektywne. Dobre bo dekompresuje kręgosłup. Robiłbym - na Twoim miejscu na zmianę z martwym ciągiem. Seria mc - seria podciągania i tak na zmianę. Wiosłowanie sztangą w opadzie Z tego co słyszałem powinno [...]

Serio warto. Sam zobaczysz. Raz, że dołożysz jeszcze na sztangę - a dwa kręgosłup podziękuje. A uwierz przepuklina potrafi dać się we znaki.

operacja to ostateczność - z tym nie jest tak hej do przodu. Ingerencja w kręgosłup raz że ryzykowna, dwa zostawia pamiątkę do końca życia i zależy co dokładnie Ci zrobią, ale zazwyczaj problem nawraca, padają sąsiednie dyski.

[...] fajnie, uda mi się zakończyć cykl z planowanym obciążeniem 112,5 kg x 15 rep. Ciężko idzie ale zapas jest. staram się korygować technikę ale przy ostatnich powtórzeniach już kręgosłup popuszcza. ćwiczę w rękawicach i przyznam że po 12 razie już mi chwyt się luzuje. muszę te paski na serio wciągnąć. Podciąganie - dołożyłem tylko 1,25 kg bo przy [...]

[...] cieżąrów 10 powtórzeń jest dla mnie zdecydowanie łatwiejsze niż 15. zmartwiła mnie też moja dupowata technika w MC:-( muszę niżej schodzić na nogach i bardziej prosto mieć kręgosłup. nie będę tłumaczył się brakiem lustra z boku na pomoście. niby nic meni nie boli w trakcie robienia ale szkoda na to patrzeć. trening trwał 1h 20 min [...]

[...] trenowane partie - 10 min MC - 100 x 10 x 1 a potem 125x10x1 - zgodnie z wytycznymi skorygowałem wszystko i przy 100kg tak jak Masti napisał nie miałem problemów, kręgosłup prosto i wsio ok. przynajmniej wg kumpla bo nagrania nie robiłem ale poprosiłem o obserwowanie. potem zachęcony zmieniłem na 125 kg i już dupa blada. 2-3 ruchy [...]

ja dzisiaj impreza firmowa o 14.00 - nie ma sensu rozpisywać co i jak;-) nawet fajne doomsy po wczorajszych piątkach mam. miłe zaskoczenie, że machając w miarę poprawnie 105 kg w MC nie boli kregosłup}:-( czuję tylko delikatnie dół pleców.

[...] to normalne? MC - 115 x 5 x 3 - standardowo na początek gryf, sam ruch, potem 70 kg i potem już zasadnicza seria x3. kumpel dzisiaj obserwował i twierdził że jest ok z kręgosłupem, podobno zero kociego grzbietu;-) Nadal ostro się trzymam żeby wykonywać prawidłowo MC bo bardzo mi na nim zależy. wydłużyłem ruch, opuszczam głowę, wężej łapię [...]

[...] 198g kcl: 2312 Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Muszę zmienić wyciskanie na stojąco bo pomimo "moim zdaniem" skorygowanej i poprawnej techniki kręgosłup zaczął mnie napierdzielać. Zamienię chyba na siedzące. Waga już poniżej 90 kg - przy porannej napince pojawiły się skosy na brzuchu ale do samej kraty to daleko że [...]

[...] 5x5 Trucht - 8/10 km/h - 10 min, podniesienie tętna Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 10 min Wyciskanie sztangi siedząc - ze względu na ból odcinka kręgosłupa postanowiłem wykonywać to ćwiczenie siedząc. co dziwne cieżyra jakimi machałem były identyczne jak przy wyciskaniu stojąc. poszło 8x 35,40,45,50,55. Superseria na [...]

[...] ze wzmeczenia. MC - postanowiłem robić wolnej ale skuteczniej. snes zmniejszył mi rep do 5 ale jakoś przeoczyłem ten fakt i leciałem 8 wszystko:-( poszło 60,70,80,90 i 110. kręgosłup prosto, nic nie boli. mmjeszcze jedną "usterkę" do korekty. Mianowicie ciężar ciągnę już z prostych nóg co wymusza garbienie się, jak będę brał od kucaka to będzie [...]

[...] 12 rep x2 + 5x12x4 wznosy w opadzie. fajnie weszło MC - spokojnie bez napinki poszło 20 kg x 15 rep potem 60,90,110x8,120x5 i 140 x2 - niestety zacząłem formę psuć wyginając kręgosłup to odpuściłem. filmik w załaczeniu Dipsy - fajnie lajtowo 17,5x10x5 serii, bez problemu uginanie przedramienia ze sztangą - 30;32,5 x 12 rep 35;40 x 10 rep - nie ma [...]

[...] mi łydki i czy je w ogóle mam. od razu odpoawiadam rafałowi - nie nie ogole sobie nóg ;-) 30x4x63,5 kg wyciskanie sztangi sprzed klatki piersiowej siedząć - coś mnie kręgosłup pobolewa, tzn daje znać ze jest ok ale mam taki uepirdzliwy delikatny "ból", poszło tylko 15x30,12x40,10x50,7x60 podciaganie sztangi do brody - 15x20,15x30,12x40 - [...]

[...] (70 g) Otręby owsiane - Sante (13 g) Mleko 2% (70 g) Banan (135 g) Jajo kurze całe (3 szt.) TRENING 1. Trucht w tempie 8km/h 2. "Martwy ciąg" 5 serii maks 120 ale jakoś kręgosłup dawał popalić. 3. Podciąganie szerokim chwytem do klatki piersiowej 10,8,6 –i brak mocy przy podciąganiu chyba większa waga ciała dała znać o sobie. Dołożyłe 2 [...]

[...] vitamin - 2 caps Hi-tec stawy - 3 caps Regeneracja. Dobrze że musiałem pochodzić po mieście to rozchodziłem nogi;-) Straszne doomsy miałem/mam po wczorajszym treningu. kręgosłup mnie boli w dolnej części i nei wiem od czego:/ jak sie garbie albo siedzę prosto to nic ale rano jak wstaję z wyrka i ogólnie zasiedzę to w odcinku lędźwiowym mnie [...]

[...] treningu: 90 min Pompa - 5/10 Ciężary - 5/10 Zmęczenie - 6/10 Trening średni. Walka z techniką się odpłaci kiedyś mam nadzieje. czasami w odcinku lędźwiowym pobolewa mnie kręgosłup na jednym z kręgów ale tylko przy dotyku. Dodatkowo pachwina po nierozgrzanym kopaniu powolutku dochodzi do siebie. Będzie dobrze pod koniec marca. Media: [...]

Przy 1800kcal cały czas czułam pełny żołądek i przy ćwiczeniach troche mdliło. Przed urazem wychodziłam z domu o 7 wracałam o 22 i wydaje mi sie że nie było za dużo. Na kręgosłup robie grzbiety, brzuszki takie że przed podniesieniem się mocno napinam mięśnie grzbietu. Jak leże na dywanie twarzą do ziemi to prawa ręka i lewa noga do góry i chwilę [...]

[...] a przy rozciąganiu wyłam z bólu :-} ______________________________________________________ Dodam, że szykuje się dobra, plażowa reprezentacja LadiesSFD /-)_ ORAZ Pani doktor pochwaliła mój umięśniony kręgosłup /-)_ A TAKŻE Schudły mi kolana /-)_ \-) Wypiski będą teraz bardzo zbiorczo, ale to nie znaczy, że schodzę Marcie z horyzontu %-);-D