kręgosłup

Mam chory kręgosłup, odcinek lędźwiowy, kręgozmyk, jest po dwóch ciążach rok po roku, mam obwisły brzuch, nie mogę chodzić regularnie na siłownie więc muszę ćwiczyć w domu jakie mogę wykonywać ćwiczenia?

prawo ręczny, co do wad postawy jestem troche że tak powiem garbaty, mam troche krzywy kregoslup i chyba plasko stopie, po za tym wad postawy raczej nie mam a przynajmniej nic mi o tym nie wiadomo. Przyznam ze jak zaczynalem na samym poczatku to cwiczylem tylko prawa reke ale to bylo chyba z 4 lata temu i cwiczylem tylko okolo 1,5 miesiaca [...]

Jakie dokladnie zgiecie masz na mysli? Ogolnie kregoslup powinien byc wygiety podczas przysiadu tak jak jest skrzywiony naturalnie.

Czy można używać podkładek np.małych talerzy pod piety przy robieniu przysiadów czy raczej nie? Bo jak robię przysiady to przy maksymalnym zgięciu kolan już na samym dole czuje ze mam trochę skrzywiony kręgosłup. Czy może tak musi być po prostu na dole.

[...] w formie. A co do przysiadów to odpadają ponieważ nabawiłem się kontuzji która wyklucza jakiekolwiek ćwiczenia nóg poza bieganiem lub rowerem , nie mogę ich po prostu przeciążać.Martwego ciągu nie robiłem, ponieważ bałem się o kręgosłup jestem jeszcze w fazie wzrostu także nie wiem czy można robić takie ćwiczenia nevalainen : Dziękuje za pomoc

[...] prostej 5 x 5 Podciąganie sztangi do brody, z racji tego że mam siłownie w garażu gdzie jest nisko . Sobota: Przysiad 5 x 5 WL 5 x 5 MC 5 x 5 Wiosłowanie 5 x 5 [Nie wiem czy kręgosłup nie dostanie zbyt bardzo w tym dniu, ale sądzę, że przy treningu tylko 2 x w tyg. to może przejść. Dodatkowo ewentualnie dodam uginanie ramion ze sztangą/wyciskanie [...]

Witam. Ja także miałem takie znieczulenie w kręgosłup od pasa w dół. Podpisywałem dokumenty, że się na coś takiego godzę a to tylko z tego powodu, że nie wiedziałem na jakiej to zasadzie znieczulenie polega (anestezjolog jakoś mnie tam uświadamiał ale ja chciałem już mieć to wszystko za sobą). Sąsiedzi z sali też coś tam mówili. Po raz pierwszy w [...]

[...] ćwiczyłem SPLITem. Teram chcę powrócić do FBW i zrobić masę. Ostatnio robiłem siłę. Moje maxy to: na płaskiej 111kg , przysiad 165x6 powt. ,MC mało bo trochę obawiałem się o kręgosłup. Oto mój nowy plan: FBW 3x w tygodniu -przysiad 3s -rumuński mc 3s -wyciskanie leząc 3s -wiosłowanie sztangą 3s -wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc 3s -drążek w [...]

Mam pytanie co muszę robić aby podrosnąć bo jestem 2 drugiej gimnazjum i mam wzrost 1.70 m . Moich dwóch kolegów z klasy ma 1.85 jakos tak :D .Jest szansa aby ich dogonić ? lecz nie w tym sęk. Zadam wam pytania i odpowiedzcie mi na nie dokładnie : 1.O której mam chodzić spać ? 2.Ile mam jeść i jakie dania( nie w stylu białko itp. itd. tylko [...]

Mam pytanie co muszę robić aby podrosnąć bo jestem 2 drugiej gimnazjum i mam wzrost 1.70 m . Moich dwóch kolegów z klasy ma 1.85 jakos tak :D .Jest szansa aby ich dogonić ? lecz nie w tym sęk. Zadam wam pytania i odpowiedzcie mi na nie dokładnie : 1.O której mam chodzić spać ? 2.Ile mam jeść i jakie dania( nie w stylu białko itp. itd. tylko [...]

[...] na siedząco. Co do siedzenia, to przydałoby się specjalne krzesło z regulowanym oparciem. Jeśli go mieć nie możesz, to trudno - siedzenie bez opierania się zbytnio obciąża kręgosłup, więc siedź tak, jak Ci wygodnie, a co jakiś czas (15-30 min.) skoryguj postawę, skupiając się na lędźwiach, potem skłon - rozciągnij mięśnie grzbietu na krześle i [...]

Kontuzje,kontuzje,zmęczenie materiału.Ciężary coraz większe,powiedziałbym ,że kosmiczne jak dla mnie.Czas było się wycofać zanim coś naprawdę poważnego by się stało.Kręgosłup,kolana i barki czuję do tej pory po tym sporcie.A co będzie za kilka lat? Strach pomyśleć.Jak byłem młody myślałem,że jestem niezniszczalny,ale życie to zweryfikowało:)5 lat [...]

MC - strach o kręgosłup W takim razie nie mozesz tez robic zadnych wyciskan ani uginan na biceps. Lokcie to nie przelewki. Tak na serio - zacznij od samej sztangi i przez miesiac ucz sie techniki na samym gryfie. przy podciąganiu czuje coś w rodzaju "kruszenia " się nadgarstka i ból Przy jakies szerokosci chwytu nastepuja powyzsze [...]

[...] na masę i trening na masę to jazda na rolkach pogorszy przybieranie na masie ? Czy mogę robić martwy ciąg ? ,rozumiem że mam unikać wszelkiego wyciskania na stojąco aby kręgosłup się nie obciążał,ale na siedząco opierając się o ławkę mogę wyciskać ? przysiady ze sztangą robić tylko ze sztangą z przodu ? a na barki siedząc wyciskać z za [...]

MC - strach o kręgosłup:D:D:D przy podciąganiu czuje coś w rodzaju "kruszenia " się nadgarstka i ból

gdy nasze ciało jest odsłonięte w lato i świeci dobrze słońce nasz organizm wytwarza tej witaminy 15 000 IU wit-d3 wzmacnia kości i kręgosłup (osteoporoza) pod czas jesiennych dni również poprawia samopoczucie (depreche) :) Budzimy się do życia

gdy nasze ciało jest odłoniete w lato i swieci dobrze sonce nasz organizm wytwaza tej witaminy 15 000 IU wit-d3 wzmacnia kosci i kregosłup (osteoporoza) pod czas jesiennych dni rowniez poprawia samopoczucie (depreche) :) Budzimy sie do zycia

[...] prosta: "Najpierw korekta, a potem trening.". Jeśli na wadę postawy narzucisz sobie obciążenia, to się pogłębi. Przede wszystkim musisz rozciągnąć dolny odcinek kręgosłupa, ale bez powiększania kifozy piersiowej, czyli jak robisz skłony w siadzie prostym (nogi razem lub w rozkroku), to nie głową do kolan, tylko klatką piersiową. Nie [...]

[...] 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Niestety nie ma tu nic o brzuchu. Po brzuszkach na skosie boli mnie kręgosłup wię chce się spytać czy po trningu mogę robić ABS w 8minut? http://www.youtube.com/watch?v=dDbw16rxteE czy może lepiej to robić w domu w dni bez treningu? Bardzo [...]

[...] dawno tema na debkach i wygralem krate piwska to byly czasy btw dalej ryje z komentow "podchodzisz i mówisz  E lala but cie sie roz******la ona patrzy na buta i wtedy z piąchy w kręgosłup do bagażnika i na chałupe " kwicze jak z swinia az sie ludzie na mnie lampia Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2011-09-29 13:56:34