kręgosłup

Niewiem jak wykonujesz mc, ale postaraj sie nauczyć jak ciężarowcy. W punkcie początkowym (kiedy sztanga leży na ziemi) w cześci lędźwiowej robisz "łudeczke", klate do przodu a łopatki nieco ściągasz do tyłu, głowa cały czas patrzy przed siebie. Taki układ zapewnia prosty kręgosłup.

Jeszcze mam taka obawe co do MC i tego wyciskania zolnierskiego te cwiczenia jak widze na filmikach mocno dzialaja na kregoslup i wydaja mi sie wrecz niebezpieczne szczogolnie dla mnie bo jestem dosc szczuply i nawet sam opis MC w atlasie tak jakby go odradzal. Sa moze jakies alternatywne cwiczenia albo mozna to jakos zamienic?

juz mnie 3 dzien boli kregoslup ;o. _CL_ sorry, mc robilem dopiero RAZ no to chyba logiczne ,ze wziolem malo zeby zobaczyc chociaz jak to sie robi poprawnie?? czuje tak po 3 serii chyba ;P Uklad raczej robie dobrze, moze boli przez to ,ze zrobilem chyba 4 serie sama sztanga a potem z kg? Moze moge to jakos inaczej zastapic? na razie wzrost jest [...]

A te skłony robimy do ziemi całkiem czy jak ? wysoki ten stołek ma być ? Może bym spróbował ale napisz czy są efekty i coś mi sie wydaje że jak się skłony do ziemi robi to to obciąża kręgosłup.

Szczerze mówiąc nie jestem obeznany.Robimy to na lekcji karate.Opuszczamy sie do samego końca (najlepiej na cos miekkiego.)Czy obciąża kręgosłup?Wydaje mi sie,że nie (chyba,że trener ułom,ale wadpie) aha ja w odmu stosuje stołek na karate była ławeczka o wysokości hmm nie więcej niż 30 cm. Zmieniony przez - OlivierWks w dniu 2009-07-20 12:50:34

Uwierz mi, że nawet na pierwszy raz nie bierze się 2 x 2,5 Idź do lekarza jeśli ból nie ustępuje, jeśli bardzo nie chcesz iść to basenik, drążek. Wątpię żeby kręgosłup Cię bolał od mc z takim 'ciężarem'. Drugie ćwiczenie masz wiosło, jak robisz ? sztangą ? hantlem ?

Witajcie! U mnie to samo - chce schudnac, a mam skolioze. Ciezko jest cwiczyc, bo wiekszosc cwiczen odrauz wpływa na kręgosłup co wiaże sie z bolami,a nawet pogłebieniem skrzywienia:< jesli ktoś zna cos skutecznego i nie obciazajacego kregosłupa bd wdzieczna pzdr

[...] w rozkroku nad głowe) 2x Mlotki 4x B Pompki na trzech krzeslach 3x POmpki z nogami wyzej 3x Rozpietki 2x wyciskanie sztangielek do góry 4x unoszenie z opadu(łabędzie) na boki 2x Francuskie wyciskanie sztangielek 4x Pon-a wt-b cz-a pt-b Czym mógłbym zastapić babke bo nie wiem czy jest to dobre na mój kręgosłup mój ortopeda nie byłby zadowolony

ilość serii to nie wszystko - wkładasz ćwiczenia podstawowe- jak najbardziej- izolacja przy tego rodzaju treningu nie ma sensu uółóż -przeorganizuj- plan używając wyłącznie ćwiczeń ktore angażuuja jak najwiecej grup mięśniowych=- oczywiście z zachowaniem grup docelowych/stawow np. -przysiad -mc -wioslowania -drązek drag curl -francuskie sztangą [...]

[...] wykonywać trening i za 4 godziny iść na noc do pracy (praca fizyczna) jak w takim przypadku osiągnąć najlepsza regeneracje organizmu. Czy jest sens robić w tak zabieganym trybie dnia interwały itp. Dodam jeszcze iż w dni nie treningowe pływam na basenie pro zdrowotnie ze względu na kręgosłup. Zmieniony przez - Sinnergy w dniu 2009-07-20 21:53:15

Witam. Mój tata ma właśnie problem z szumem w uszach. Często też boli go głowa w części potylicznej. Miał robione prześwietlenie kręgosłupa. Okazało się, że ma zwyrodnienie i dyskopatię odcinka szyjnego kręgosłupa. Lekarze mówią, ze ten szum to przez kręgosłup, ale tata ciągle doszukuje się jakichś nowych przyczyn, bo był już chyba u wszystkich [...]

Druga opcja to zatoki. Niech sprawdzi u Laryngologa. Jeśli będą w porządku to zostaje kręgosłup. Zagoń go do Fizjoterapeuty na Rehabilitację tego odcinka szyjnego. Pzdr.. Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-07-20 22:51:40

Napewno nie jest to kręgosłup, problemów ze strony Gastrologicznej nie mam, ból nie promieniuje i cały czas odczuwam go w tym samym miejscu. Konkretniej chyba nie potrafię tego opisać...

masz kontuzję czy tylko tak na wszelki wypadek nie chcesz ? Na wszelki wypadek, obawiam się o kręgosłup po prostu.

[...] plan? Tzn istnieje zapewne różnica między tym co CHCĘ a tym co MOGĘ Pojadę siłówką, 3x split (2tyg. rozpoczęte), z tym że będę musiała zrezygnować z ćwiczeń obciążających kręgosłup, pewnie wiosłowanie+T-Bar. A reszta chyba może zostać: 4 serie/30sek przerwy / NOGI-15-20 powtórzeń I KLATKA/TRICEPS - wyciskanie sztangi płasko 6-8 - wyciskanie [...]

Ja poprostu mam "słaby" kregosłup to rodzinne chyba bo moją siostre boli i mnie czasem też dlatego kupiłem. Przezorny zawsze ubezpieczony ;p

[...] na tym że mam skoliozę lędźwiowo piersiową co uniemożliwia mi ćwiczenia na stojąco. Oczywiście mogę je robić ale nazajutrz czuję sie jak starzec ,a jest to spowodowane bólem kręgosłupa. Ćwiczyłem tak rok temu na wakacje lecz problem z kręgosłupem mnie zaniepokoił i poszedłem do ortopedy i zrobiłem zdjęcie kręgosłupa. ten kategorycznie zabronił mi [...]

[...] na tym że mam skoliozę lędźwiowo piersiową co uniemożliwia mi ćwiczenia na stojąco. Oczywiście mogę je robić ale nazajutrz czuję sie jak starzec ,a jest to spowodowane bólem kręgosłupa. Ćwiczyłem tak rok temu na wakacje lecz problem z kręgosłupem mnie zaniepokoił i poszedłem do ortopedy i zrobiłem zdjęcie kręgosłupa. ten kategorycznie zabronił mi [...]

[...] W martwym ciągu mój rekord wynosi 93kg ;/ Niestety z siła narazie u mnie bardzo słabo, i chcę jeszcze dodać ,że przy próbie podniesienia 100kg jest problem spowodowany przez kręgosłup tzn podniosę nad ziemie, łapy mogą, ale kręgosłup zaczyna boleć i nie moge się wyprostować, jedynie dźwigam lekko nad ziemią. Czy warto kupić taki pas [...]

Witam jeseli chodzi i rehabilitacje w kregozmyku jest ona bardzo trudna i wymaga duzego poświęcenia ze strony pacjenta. Generalnie rzecz biorąc nalezy stabilizowac kregoslup poprzez cwiczenie najwazniejszego w tym schorzeniu mienia czyli poprzecznego brzucha, jego prawidłowe działanie powoduje ze zmniejsza sie lordoza ledźwiowa a tym samym [...]