kręgosłup

strasznie mnie łeb boli i w ogóle jakaś słaba jestem... mnie boli ten kręgosłup i to do takiego stopnia że jak pochyle głowe na maksa na dół to ból okala mi żebra, zaciska w środku wszystko i nie umiem oddychać a żeby było śmieszniej to ciągle daje głowe na dół i sprawdzam próbując dojść jak to tam tak w środku się wszystko dzieje

że tak sie wyraże ten trening to jeden wielki błąd;) na biceps masz wiecej serii niż na klatke czy plecy. przedramiona ćwicz na końcu treningu. jak robisz wiosłowanie, potem martwy to ciekawi mnie jak wykonujesz przysiady. bardzo duze obciazenie na kregoslup. cwiczenia sie dubluja. Plan: Poniedziałek: Klatka, biceps, przedramię Klatka: 1.) [...]

[...] z ziemi, skrzyń, belek itp. Przysiad - właściwe podejście do przedmiotu - praca nóg, a nie proste nogi jak wiele osób to robi zwłaszcza w magazynach - a po tym 40lat i kręgosłup rozpie...lony. Nawet ze względów zdrowotnych warto. Wl - jakie ma zastosowanie w życiu codziennym, pomijamy tu np przydatność w innych ćwiczeniach np pompki. Już [...]

ankieta wypelniona. MC nie robie ze wzgledu na kregoslup. Przysiad tez tylko na maszynach. Na klate na ostatnia serie biore max 85 kilo. Na modlitewniku na ostania serie 45kg chyba ze bardziej technicznie z wolniejszym opuszczaniem to 40kg. A waga wzrosla ze 3-4 kilo minimum. Zmieniony przez - gregoriusz w dniu 2011-04-04 18:36:08

13,5 kg w 2 cykle na gainierze... to ty chopie zainwestuj w naście bo Ci tkanki popękają, będą rozstępy a kręgosłup Ci się złamie pod naporem tego mięśnia

To wal trening na siłowni. Nikt ci nie zabrania ale pamiętaj, że masz jeden kręgosłup i możesz całe życie żałować, że za wcześnie zaczynałeś. :P 200 pompek to żaden wyczyn. Spróboj walnąć 60+ na minutę i wtedy zaczynają się schody. Naprawdę jest co robić i napewno nie będziesz mógł narzekać na małą różnorodność

Dostałam leki przeciw zapalne, przeciw bólowe i teraz mam czekać na cudowne ozdrowienie. RTG dopiero w piątek. Nie wiem nic. Człowiek miał by połamany kręgosłup to by mu chemie wcisnęli, żeby sobie poszedł.

Pani neurolog powiedziała mi tylko, że mam krzywy kręgosłup i że mam chodzić na basen. Dała mi zastrzyki, które miały rozluźnić mięsnie.

a brzuszki musze robic aby odciazyc kregoslup

no mam rehabilitacje i wkladke do buta. jak powiedzialem ze kregoslup bardzo strzela to nic nie powiedzial

[...] nie wolno: - stosować tzw. skrętówek dotyczy to wszystkich dźwigni skrętnych na nogi (w tym klucza na stopę) czy tylko typowej dźwigni skrętnej na kolano? - dźwigni na kręgosłup. dodałbym tu wyjątek - dozwolone tylko dźwignie proste (zakaz skręcania głowy w bok) i tylko wtedy, jeśli towarzyszą duszeniu. np w czasie duszenia gilotynowego [...]

[...] będzie lepszy klasyczny przysiad. Nic Ci nie "strzeli" w mc jak będziesz poprawnie wykonywał technicznie. Po dobrym mc powinieneś mieć spuchnięte prostowniki, a kręgosłup nienaruszony. Jak jest odwrotnie znaczy, że technika kuleje. "- Wyciskanie sztangi zza głowy w siadzie" Zamieniłbym na wyciskanie w staniu " [...]

Nie mogę przeciążać kręgosłupa ponieważ mam chorobę scheuermanna. Prosił bym abyście pomogli mi stworzyć odpowiedni plan treningowy. Ogólnie to ma być przeznaczony na masę, ale ćwiczenia na nogi typowę na siłę i dynamikę (na wyskok). Znalazłem parę ciekawych ćwiczeń i chciałbym je jakoś wpleść w trening: Unoszenie przedramion - [...]

Maszynka: Wolę leżąc, u siebie mam taką jak Ty teraz masz i przy dużych ciężarach kręgosłup mi się wygina czego nie da się zrobić na leżąco.

DZIEŃ 90 08.04.2011 DIETA mam nadzieję, że takie dzienne zestawienie menu będzie przez szefowe akceptowalne (trochę jednak szybcie idzie takie wpisywanie menu) SUPLEMENTY Oli-Femin (Omega 3, Omega 6, Omega9) Vita-Femin Vitrum Calcium 1250 Probioset NeoMagforte Asequrella Olej z wiesiołka lek na insulinooporność Siofor 850- 3 tabletki [...]

Ten "koci grzbiet" w zenkutsu dachi, w pierwszym kata, to chyba błąd, kręgosłup powinien być prosty. Swoją drogą to jest bardzo ciekawe - skoro nie ma się mistrza, nauczyciela, to zdaje się egzamin przed własnymi uczniami - to jest po prostu nielogiczne. Bo czy doktor na colloquium habilitacyjne staję przed magistrami? Przecież, coby [...]

Niedługo znowu wchodzę z nowym planem, zobaczę jak będzie. Trener mówił, że może jakieś hopy, skoki itp. będą. Teraz muszę ogarnąć kręgosłup.

no nie da, w pewnym wieku to sie juz nie da. Ale wiadomo podstawowym cwiczenim przy problemach z kręgosłupem jest rozciąganie ze szczególnym uwzględnieniem strony przykurczonej kregoslupa, ktora zawsze powinna dostac ekstra dawke rozciagania. Pare filmikow z cwiczeniami wartymi powtorzenia znajdziesz w tym poscie: [...]

[...] mówię, że ma robić jakiś b.duży mostek, ale pewien mostek powinien być. " Tylko, że 99% na siłowni nie potrafi poprawnie zrobić mostka. Jak robią mostek, to wyciskają kręgosłupem, a nie klatką. Do tego dochodzą latające nogi w górę i ręce, które latają na wszystkie strony. Raz by taka sztanga im *******neła na ten głupi łeb, to by się [...]

[...] robiłem na początku klatkę, ale zmiana kolejności jakoś bardzo negatywnie na nią, ani na barki nie wpłynęła, natomiast dużo lepiej wygląda trening nóg i pleców. Co do bóli kręgosłupa - powtórzą się to wizyta u lekarza, lepiej chuchać na zimne. Z MC lepiej nie rezygnować, za bardzo całościowe ćwiczenie, szkoda go. Ilość ćwiczeń - proponowałbym [...]