[...] o wysokości 42cm , mniej więcej optymalna wysokość -nie ciągnie mnie w przód=nie obciążam kręgoslupa, schodze tak nisko aż dotkne krzesełka i w góre. Pytałem lekarza sportowego, powiedział że lepiej go nie obciążać, rosne, mam jeszcze 'miękki kręgosłup' Zresztą, odkąd pamiętam mam silne nogi, kiedyś biegałem po 5km, ojciec kolarz-z zamiłowania
[...] ok. Ale jeśli czytam artykuł gdzie ktoś tłumaczy jak prostować mm. brzucha, że to winna postawy wybacz. Co do wytrzymałości zgadza się a6w jest ciężka i mocno obciąża kręgosłup zgadzam się jednak jest też mocno motywująca i wykonywana poprawnie warta zachodu (to jednak moje priv. zdanie. Jeśli jednak czytam rób raz w tyg brzuch 2 ćwiczenia [...]
Dzięki za odpowiedź. Byłem z tym u lekarza. Zrobił prześwietlenie i powiedział mi, że to nic poważnego. Mam po prostu taki "wyrostek" który powoduję te bóle przy schylaniu. Dodam, że ćwicząc na stojąco i nie gibając się, nie odczuwam żadnego bólu w kręgosłupie. Ogólnie to kręgosłup doskwiera mi tylko przy pochylaniu.
[...] powt (na dopompowanie) Triceps: -pompki na poręczach 3x maks powt -prostowanie linki z wyciągu górnego 3x 12/10/10 -prostowanie drążka z wyciągu górnego 3x 12/10/10 Może być ? A co do mc to nie chce robić bo boje się o kręgosłup i nie umiem go robić, wole tradycyjne wyprosty na ławeczce ;p Zmieniony przez - CopekJ w dniu 2010-12-26 20:03:44
JakuBzza on właśnie ma strasznie duży zapał, napatrzył się na mnie i też chce ćwiczyć... Cały czas mu powtarzam żeby zaczekał bo może se uszkodzić kręgosłup a ten mówi że chce ćwiczyć chociaż na małych ciężarach. No trudno w takim razie bede go namawiał do ćwiczeń z własnym ciężarem a jak się uprze tak na 100% to dam mu pomachać samym gryfem XD
niechcesz przeciaz pleców ale przysiady robisz ktore obciazaja kregoslup chyba mocniej niz cwiczenia na plecy.rób plecy, drążek albo wiosło małym ciezarem.łap technike.stosuj progresje.na początku wystarczy ci jeden zestaw.biceps, triceps styknie po dwie serie.barki wyciskanie sprzed głowy
Jeśli ból się zmienia w zależności od ustawienia/pozycji kręgosłupa to przyczyną jest kręgosłup a nie nerki. Idź z tym zdjęciem do terapeuty manualnego w swoim mieście. Wpisz w googlach nazwę miasta + mckenzie, kaltenborn, OMT, terapia manualna; poodmieniaj to przez przypadki i wybierz się do gabinetu.
[...] kolego, chyba ze nie wiesz jak wygląda wiosłowanie po tak "niebezpiecznym" i "wyczerpujacym" ćw jak martwy. to dlatego ze odcing ledzwiowy ,jak i cały kręgosłup, po odcinek szyjny juz dość dostał w ***** przy mc, dlatego pochylenie się w kolejnych seriach z obciązeniem naraza nas na kontuzję z której ciężko wyjść i wszyscy [...]
[...] ale nogi lekką są zmęcznoe 1.Przysiad tylni rampa 5 17kg x 5 19kg x 5 21kg x 5 23kg x 5 25kg x 5 27kg x 5 2.RLD Nie robiłem tego, bo po 1s przy 10kg strasznie mnie bolał kręgosłup w tym odcinku nad dupą 3.Bułgarskie przysiad 2kg x 12 2kg x 12 2kg x 8 nogi mnie chyba nigdy tak nie paliły jak po tym ćwiczeniu. 4.Prostowanie na maszynie 2ob x [...]
zacznij od tego ze klasyczny przysiad dobrze wykonany nie szkodzi kregoslupowi czy kolanom ale przysiad przedni ODCIAZA kregoslup i prostowniki grzbietu co pozwala np na ciezsze ciagi w ten dzien i jezeli ktos ma male problemy z kregoslupem moze pomoc
Proponuję brzuch z wtorku dorzucić do poniedziałku, a brzuch z czwartku dać na piątek żeby brzuch dobrze "trzymał" kręgosłup przy treningu ud... A tak byłby zmęczony... Przedramiona na poniedziałek bym dał... Co do przysiadów - prostowniki zmęczone nie powinny być, bo plecy masz w poniedziałek... Obie wersje przysiadów mają swoje dobre [...]
[...] klatkę i ściągaj do klatki, i stawiaj opór w fazie negatywnej (jak idzie w górę). Wiosło - po pierwsze patrz w górę, np. na zegar na ścianie, to Ci pomoże utrzymać prosty kręgosłup w górnym odcinku. Pas out. Ciężar jak idzie w górę to dosyć dynamicznie, spinasz łopatki, i stawiasz opór opuszczając. Na szybko, może nie perfekt ale zobaczysz [...]
[...] do szybkiej regeneracji. Nie chciałem marnować czasu, ale skoro twierdzisz, że 3x w tygodniu to max, pójdę za Twoją poradą. No i gdyby ktoś jeszcze mógł odpowiedzieć mi na pytanie z "Post Scriptum", to byłbym wdzięczny, bo z chęcią podziałałbym jeszcze na mięśnie skośne brzucha z tą sztangielką, ale obawiam się o kręgosłup. pozdrawiam
Filonko, dosiego a dosiego A jak samopoczucie obecnie? a można narzekać jestem zmęczona masakrycznie, psychicznie i fizycznie, po przerwie w ćwiczeniach kręgosłup daje się we znaki, coraz trudniej zwlec się rano z łóżka bywają dni, że budzę się bez czucia w rękach i nogach na liście sportów, z których muszę zrezygnować dopisuję łyżwy wybrałam [...]
[...] kręgi wywala na szczęście na prawo/lewo dzięki czemu bez problemu można je manualnie ustawić. Opis autora wydał mi się dość bliski moim dolegliwością bo sam mam problem i kręgosłup ustawiany 2-3 razy w roku wiec zanam to nie tylko z praktyki ale i autopsji. Jednak powinno być to widać na rtg i tu dochodzimy niestety do sedna (nie pierwszy [...]
wszyscy hst...no to przerwy na prawde zerowe ;] przydalyby sie przysiady ale bez tego ....wykroki rozumiem rowniez w gre nie wchodza ? ii kiedys jakis pan(dobrze go pamietam) pow ze przysiady mniej obciazaja kolanka niz te cale wyprosty co wydaje sie dziwne...jednakze darze go ogromnym szacunkiem i mu wierze nie widze lapek ...polecam Ci robic [...]