kręgosłup

MC niema ponieważ jestem młody i na przyszlość chciałbym żeby mnie przez to nie bolał kręgosłup ewentualnie moge go robić tak żeby zrobic te 3s z 20 powtorzeniami i z małym obciążeniem...a co do trica to wywalic te pompki?

Dobra to pierwsza propozycja, odgrzebałam trening jaki układałam dla vajolet która jak ty cwiczy w domu Jeżeli co nie możesz wykonywać (kręgosłup) czy inne sprawy to mów. Dzien1. Serie łączone przerwy miedzy seriami odpowiednio 1min, 2min, 2min, 1 min 1A MC 15-10-5-10-15 1B wskok na ławkę, lub stołek, lub skok z kolanami do klatki 15-10-5-10-15 [...]

elek2, byłem u lekarza i powiedział mi że kręgosłup rozwija się tam do jakiegoś wieku ( juz zapomnialem do którego :P) i jest ta szansa, dał mi na boczne skrzywienie i okrągłe plecy ćwiczenia, do tego kupuje ' pajączka ' no i mam nadzieje że to wszystko nie pójdzie na marne :) Bo już mnie wkurza bardziej odstająca lewa strona ... Gdy leżę na [...]

dzisiejszy trening -bary,biceps bary: 1.wyciskanie z klaty 45kg/12,48kg/10,51kg/8,53 kg/6 2.hantle szeroko 3x20 kg na jedna reke 3.unoszenie sztangielek bokiem siedząc-3x8 kg 4.unoszenie przodem 3x8 kg biceps: 1.uginanie ramion sztanga stojac- rampa 8 -36kg/38kg/40kg/42kg 2.uginanie ramion sztangielka siedzac 3x12 kg 3."21" 2 x 24kg [...]

Mam kręgosłup jak paragraf. Gdybym nie ćwiczył moglibyście wołać do mnie "Garbusek"

mikunas trenuję cztery razy w tyg , nie mam obliczonego zapotrzebowania kacl pilek jak zaczynam tyć to stawy się odzywają , naj bardziej kolana i tylko czasami kręgosłup. Nie stety takie są uroki robienia masy ;)

Byłem dzisiaj u lekarza i dowiedziałem się, że ćwiczenia na siedząco bardziej obciążają kręgosłup i mam robić biceps na stojąco.

[...] Ciekawe co na to panie z marketów. A tak serio to na prawdę najpierw lekarz, choć osobiście myślę, że to nic i jak bez takiego bólu w lędźwiach się budzę to się boje że nie żyje. A druga sprawa to jak wrócisz do treningów to zacznij od wzmacniania tego odcinka żeby stabilizował kręgosłup. I nie martwymi cięgami tylko od wyprostów zacznij.

Nie chodzi o same nogi tylko o kręgosłup. Mam za małe przerwy międzykręgowe, więc branie sztangi na plecy i robienie przysiadów nie będzie dla niego zbyt dobre. Waga: 66kg Wiek: 15 Wzrost: 178 Cel treningowy: przyrost siły Staż treningowy na siłowny: 10 mies. trening FBW od dwóch siłownia Uprawiane inne sporty: Judo, Trial rowerowy Dostęp do [...]

nie spalisz tłuszczu z brzucha poprzez brzuszki. poza tym na brzuch o wiele efektywniejsze i mniej obciążające kręgosłup : http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html żeby zredukować fat potrzebne są jakieś aeroby: basen, bieganie, rowerek etc. pzdr

Jak dla mnie to logiczne, ludzie przenoszą rzeczy na stojąco a nie na siedząco :) więc największą wytrzymałość kręgosłup ma jak stoisz... to ewolucja a nie bzdura.

Tak, 3 dni, mógłbym jeszcze upchnąć to jakoś inaczej, ale nie wiem co jeszcze ćwiczyć (mógłbym plecy, ale się trochę boję że mi się kręgosłup będzie krzywił). Nie, nie mam drążka.

6 weidera to słaby trening a ponadto znacząco obciąża kręgosłup :D

Wyleczyłem to w następujący sposób: 1. Nosiłem gorset ortopedyczny bo to było spore skrzywienie. 2. Ćwiczenia lub jak kto woli gimnastyka korekcyjna wzmacnia mięśnie odpowiedzialne za kręgosłup. 3. Dużo pływałem. Jak duże masz to skrzywienie i ile stopni?

na siłe mase,redukcje.. o to chodzi. poza tym... spi3rdolisz sobie kręgosłup. PO co się za to bierzesz w wieku 14 lat? poczekaj trochę. poza tym, jak dla mnie ilość serii za duża.

O to zadba Twój lekarz rehabilitant. On pewnie Cie skieruje na takie ćwiczenia. Trzeba też się zaprzeć. Każdy przypadek jest inny więc ciężko ułożyć taki zestaw ćwiczeń. Lekarz w raz z fizjoterapeutą Ci pomogą odzyskać prosty i zdrowy kręgosłup. Jak umiesz pływać to polecam bardzo pomaga.

no widzisz ;D ale jak robie np 20 serii to nawet sie nie zmęcze. PS. jak bede podnosil 20 kg na klate to chyba kregoslup mi nie peknie ;p

Pozdrow ode mnie swoj kregoslup.

Kinezyterapia powinna wręcz pomóc, lekarz powinien dostosować ćwiczenia tak aby wzmocnić mięśnie, ustabilizować kręgosłup aby zapobiec dalszemu wysuwaniu dysku. Dodatkowo możesz jeszcze wspomóc się zabiegami. Najpopularniejsze zabiegi fizyko które ci polecam to: prądy diadynamiczne, jonoforezę, magnetoterapię, laseroterapię. Prądy i jonoforeza [...]

Dzięki Wam za odp. Może spróbuję tego treningu od Huberta. Łydki hmmm wydaje mi się że mogę w staniu - np 80kg mogę sobie nałożyć bez obaw o kręgosłup, ponadto dochodzi mozliwośc wstępowania na jednej nodze. Nie ukrywam że łydki to moja "pieta achillesowa" i nie wiem jak je ćwiczyć w końcu - tzn ile serii i powt i jaki ciężar. ronnie - [...]