kręgosłup

Zainteresowanie moim problemem ogromne widze... :/ A moge sie spytac jak do tego maja sie przykurcze nog? No bo jak inaczej nazwac to ze jak leze i jedna noge mam na podlodze wyprostowana to druga wyprostowana nie zrobie nawet kata prostego do brzucha... :/ Jak da sie to rozcwiczyc? Czy to pomoze na moj kregoslup?

No niewiem czy podobne, u mnie tak: WL:94,5kg PRZYSIAD:72kg na serie, ale niemoge za dużo brać bo niemam stojaków, a biore z ławeczki więc trudno brać większe cięzary bo kręgosłup by strzelił MC: niemam pojęcia bo nierobie, ale zaczne, bardzo dawno temu było 102kg ale w ciul dawno..

Ale Twoja dieta wygląda nieco inaczej niż moja..ktoś Ci ją sprawdzał? Ja będę miała zdecydowanie więcej kalorii bo aż 1700 i dużo więcej tłuszczy..Ale nie wiem kiedy zacznę, bo dzisiaj korzonki poprostu rozkładają mnie na łopatki...właśnie położyłam się na moment żeby odciążyc kręgosłup i wstawałam jakieś 15 minut

To prawdopodobnie jesteś jaskiniowcem a nie masz krzywy kręgosłup A na serio to dyndaj na drążku, powinno cię wyprostować.

1) Mam problem z ćwiczeniem a6w-ból kręgosłupa. To wina złej techniki wykonywaia ćwiczeń czy po prostu "tak musi być"? 2) Czym można zastąpić wyciskanie sztangi na ławeczce? Nie mam ławeczki ale mam sztangę:D Jestem bardzo początkujący. (a6w robiłem jakiś czas temu ale przy 3 dniu strasznie mnie kręgosłup bolał, a że nie wiedziałem jaka [...]

[...] poprawę i rady, gdyż chciałbym aby w tym treningu priorytetem była masa mięśniowa oraz powiększenie klatki piersiowej. Dobierałem tak cwiczenia aby jak najmniej obciązac kręgosłup oraz stawy kolanowe bo miewałem z tym kiedyś problemy. Podpowiedzcie także jak najlepiej dawkowac białko(mam ostrowie) przy takim treningu. Płeć: Mężczyzna [...]

Wypchnięte do przodu ramiona i odstające łopatki - krzywy kręgosłup, wisieć na drążku i mądrze trenować to się wyprostuje.

nie urosniesz od jedzenia zdrowej zywnosci czy dluzszego snu, urosniesz tyle ile masz zapisane w genach i nic procz kuracji hormonalnej na to nie wplynie ewentualnie 2-3cm mozesz dorzuvic stosujac cwiczenia rozciagajace kregoslup ale takie cwiczenia nalezy wykonywac stopniowo, stale nie przerywac na dluzszy okres a na efekty trzeba czekac dosyc [...]

[...] ciągu ale pozostałe części będę trenował ale w pewną ostrożnością jak zacznę znów trening nóg to od przysiadu ale przedniego, bo wydaje mi się ze jest w nim bardziej prosty kręgosłup ;) jeżeli idzie o lepszy opis, to np. jak na prostych nogach się pochylam to mnie boli w odcinku lędźwiowym i niżej... Pozdrawiam ;) Zmieniony przez - Thiago w dniu [...]

[...] w szmatach Nieco grapplingu jest w "Prakongu" na Pradze, w Otwocku u krawaciarzy i w jissen. Ewentualnie pozostaje poszukać sekcji judo lub zapasów, ale w okolicach Falenicy nic takiego niema, a z doswiadczenia dla osoby 40+ z nadwagą proponowałym własnie bjj/ll jako nieco mniej obciążający stawy i kręgosłup podczas walki.

kosa ktora zrobi cI z dupy lej po bombie od srania a przez brzuch bedzie CI widać kregoslup bo z watroby zrobi sie czarna dziura lece pizgać zelastwo

to na komisji poje.b sprawdzał kręgosłup i się pytał czy z jajami wszystko wporządku. A chooj z jajami. Przecież jajem nie bedę pociągał za spust

kregosłup a komisja wojskowa. Majac przeciązenie kregosłupa, aczkolwiek mam tez zaswiadczenie lekarskie o dyskopatii dwupoziomoewj mam szanse na kategorie A do wojska?

[...] bardzo. Wiem że MC zaraz po przysiadach jest królem ćwiczeń, ale co mam zrobić. Wiem że nie robiąc MC nie będę miał prostowników Arnolda ale pytam czy tymi unoszeniami tułowia (nawet z jakimś obciążeniem) da radę wyćwiczyć prostowniki na tyle by stabilizowały one dostatecznie kręgosłup chroniąc przed urazami go przy innych ćwiczeniach?

A pisałem, żeby się rozciągać i wisieć na drążku po każdym treningu to nie słuchali. Do tego ćwiczenia osiowo rozciągające kręgosłup na koniec treningu pleców. No i nie ma to znaczenia czy split, HST czy FBW. ZAWSZE. Można to poprawić terapią manualną kręgosłupa. Leki działają objawowo, a przyczyna zostaje.

Witam. Cwicze juz ponad troche 2 miesiace planem FBW. Wszystkio pieknie sie rozwija ale zaistnial wczoraj problem. A wiec zawsze gry robilem mc to prostowalem plecy prawie najbardziej jak moglem, wypycham kregoslup troche w strone brzucha i wszystko niby ok ale po skonczonej serii czuje zawsze bol w odcinku ledzwiowym ale tylko przez okolo 2-3 [...]

Hmmm wiec tak : klatka mniej wiecej jest dobrze , nie musisz wykonywac wyciskania glowa w dol poniewaz za duzo bedzie serii na klatke , najlepiej jakbys zrobil tak: -wyciskanie na plaskiej 4 serie:12,10,8,8 powt wyciskanie na skosie 4 serie 12.10.8.8 powt rozpietki ze sztangielkami 4 serie od 8-12 powt jeden tydzien na plaskiej nastepny na [...]

Bo martwy ma trudną technike,obciąza kręgosłup (co w młodym wieku szkodzi na wzrost) i można sie nabawić kontuzji. Co do przysiadów niewiem ;) A tak wogole to niby jak sprawdzacie czy coś działa czy nie ? Z kad możesz wiedzieć czy tego samego po cyklu nie miał bys na sucho a może na sucho by było gorzej ?

trzeba utrzymać prosty kręgosłup, ale bez przeprostu klata wypięta głowa patrzy do przodu, nie do góry jak ćwiczysz z jakimś kumplem to poproś go, żeby stanął z boku i patrzył czy nie przeginasz kręgosłupa w jedna czy w druga strone zejdz znacznie z ciezarem i stopniowo go zwiększaj Volcanodon Martwy ciąg jest takim ćwiczeniem, gdzie utrata [...]

Nie ma kto popatrzec czy robie dobrze wlasnie ... chris_rdm dzieki za odpowiedz. Robie dokladnie wszystko tak jak napisales ale: "czy nie przeginasz kręgosłupa w jedna czy w druga strone" Gdy wczoraj probowalem go miec prosty nie wygiety w zadna strone to dzisiaj mnie boli. Zawsze gdy wyginalem kregoslup troszke bardziej do srodka to [...]