kręgosłup

Pisalam, ze boje sie zwiekszyc obciazenie w przysiadzie ze wzgl. na kregoslup. A to bardzo zle? Wydaje mi sie, ze i tak przednie miesnie ud mam duzo mocniejsze od tylnych, bo te to lataja jak galaretka... ;-P%-) Zmieniony przez - listka w dniu 2012-08-28 18:19:38

[...] (dodać mięśni, czy pozbyć się tłuszczu) to trzeba pobudzać największe mięśnie żeby była odpowiednia odpowiedź hormonalna. Więc ja się mogę mylić, ale myślę, że będziesz się tak w kółko kręcić, czyli, że jednak źle, bo tyle wysiłku, a efekt pewnie marny. Poza tym myślę, że łatwiej kontrolować kręgosłup przy przysiadach niż wejściach na stopień.

ze wzgledu na kregosłup nei podniesze swojego dziecka? Czy jestes inwalidką? Pytam powaznie bo jak tak to wszytsko co robisz musisz konsultowac z lekarze, jezli masz lekkie skrzywnie to ci ćwiczenia moga pomóc ale 2,5kg to nic nie znaczy

KLATKA 1. Wyciskanie sztangi płasko 4 serie 12/10/8/6 2. Wyciskanie hantelek skos 4 serie 12/10/8/8 3. Rozpietki plasko 3x10 TRIC 1. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3 serie 12/10/8 2. Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3x10 3. Pompki w podporze tylem 2x max Sroda (plecy, bic, przedramie) PLECY 1. Podciąganie na drążku [...]

najprawdopodobniej to niestety kręgosłup. trzeba uważać ze szrugsami - tym bardziej, że te miięśnie nie wymagajją raczej jakichs kosmicznych obciążeń- lepiej naogół reagują na wiekszą liczbę pow.

[...] nogi i staraj się jak najbardziej przy ciagnac tułów do kolan) staraj się oddychac powoli i głęboko - nie przyciągaj tułowia rękami tylko rozluźnij mięśnie grzbietu i kręgosłup przy każdym wydechu jeśli nie bedziesz spiety skłon powinien się pogłębiać ja to ćwicznie robiłam w każdej wolnej chwili bo działa na mnie tez odprężająco ze [...]

Pamiętaj, zeby nie zaokraglac plecow, i koncentrowac sie na tym, aby brzuch bliblizyc do ud, a nie np. glowe do kolan. Jednoczesnie mysl o tym, aby wydluzac kregoslup. Sklon delikatnie mozesz poglebiac z wydechem (ale nie tak pulsacyjnie, tylko i milimetry schodzic nizej i juz nie wracac do poprzedniej pozycji). Nie wstrzymuj oddechu, to utrudnia [...]

[...] nogi i staraj się jak najbardziej przy ciagnac tułów do kolan) staraj się oddychac powoli i głęboko - nie przyciągaj tułowia rękami tylko rozluźnij mięśnie grzbietu i kręgosłup przy każdym wydechu jeśli nie bedziesz spiety skłon powinien się pogłębiać A czy masz może jakiś obrazek ilustrujący to ćwiczenie, bo nie mogę znaleźć sensu w [...]

Dziękuje za odpowiedzi jestem u mamy więc mogłem zrobić jakieś zdjęcia tak jak obiecałem przepraszam tylkon że tak późno.Odrazu mówie mam garba czy może inaczej troche krzywy kregosłup. Przepraszam również za jakość zdjęć. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f02f40fc31aa41e3a404089231751f9a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/46b55fafe6dd417a830ebdfffd68b9b9.jpg [...]

Dzięki dałem soga na początku myślałem że nie mogę ale jednak :) mam jeszcze pytanko po ile powtórzeń robić w jednej serii i czy na plecy nie dało by rady jednak czegoś innego niż martwy ciąg na razie chcę trochę oszczędzać kręgosłup. Zmieniony przez - G.Fistash w dniu 2008-04-14 18:37:16

Poworzen 8-12. MC nie da sie niczym zastapic. JAk chcesz oszczedzac kregoslup to poprostu nie stosuj duzych ciezarow w tym cwiczeniu, a dbaj o technike zdr.

[...] przerwę nim zacznę to 5x5 oraz ile ma trwać taki trening, w jakim przedziale czasu powinienem się zmieścić licząc z rozgrzewką ? Acha i jeszcze jeżeli mam lekko skrzywiony kręgosłup nic poważnego czy konieczny jest jakiś pas czy inny rodzaj asekuracji przy tych ćwiczeniach zwracając jeszcze uwagę na moją nie idealną technikę , którą na pewno [...]

MAM TAKI SAM PROBLEM JUZ KILKA LAT NIE TRENUJE I CZUJE IE CORAZ GORZEJ BOLA MNIE PLECY PRAWY BARK ,LEWA KOSTKA JEST PRZES..NE.PLYWAM TO BARK BOLI JUZNAWET POOPLYWANIU.NIE WIEM MAMA 26 LAT I CZUJE SIE JAK SYF.WRACAM ZA 3 TYG DO P[OLSKI IDE DO KREGARZY I DO KRIOKOMORY NA 10 ZABIEGOW.MOZ EBEDZIE LEPIEJ. WSPOMNIALES Z EKREGARZE ZRYWAJA ZROSTY?TO CHYBA [...]

[...] czy jak? Wcześniej właśnie nie miałem tricka i teraz chciałem dorzucić z powodu małych wymiarów jak i u bicka. Plecy - właśnie tu mam taki mały problem, bo mam trochę krzywy kręgosłup a czytałem, że nie zbyt się to ma do siebie. (chodzi o MC) Co do reszty ok i jeszcze mam pytanie, bo jak się zrobi tylko cieplej to będę jeździł na kolarce i jakie [...]

Ale każde ćwiczenie obciąża kręgosłup, nawet uginanie na biceps więc plan układaj pod okiem lekarza bo to on wie jakie ruchy mozesz robic a jakich masz unikać.

[...] Biceps uginanie z hantlami młotkowo 5x12-10 Przy francuzie bardzo spina mi się klatka więc może dać prostowanie z hantlem? Z tym MC to po trochu nie robię ze względu na kręgosłup aby go nie obciążać zbytnio i trochę poczekać zanim go będę robił, a po trochu dlatego, że ciężko by go wsadzić w ten plan bo chyba było by za dużo? Czy mogę dodać [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#poslad pkt 8. Mówiąc dieta nie chodzi mi o to ze o 8.00 jesz 100g ryzu i wyliczasz wszystko, mi chodzi o to ze nie jesz czipsów na popitke z kolą. 6 regularnych zdrowych posiłków z odpowiednią równowagą składników odzywczych... czyli.. jajecznica na sniadanie, ryz z tunczykiem i wazywami do szkoly(i nie [...]

W sumie zabawne, bo przysidem rownie dobrze mozesz tez rozwalic kregoslup i kolana. Poszukaj na forum, powinny byc jakies plany 2 x w tyg.

OK, podaje skrocone przepisy walk Bushido, ktore obowiazuja w turniejach Rings: Techniki dozwolone: Stojka: -wszystkie uderzenia na wszyskie strefy -wszystkie kopniecia na wszystkie strefy -klincz, obalenia, rzuty, podniecia, itp. Parter: -uderzenia rekami na korpus -wszelkie dzwignie, duszenia Nie ma limitow czasowych w walce w klinczu i w [...]

wtorek standardowo 16h w pracy i nogi tez wleciały , dziś bez siadów bo chciałem zobaczyć czy kregosłup bedzie dawał sie we znaki jak odpuszcze ale juz czuje ze boli wiec chyba w sobote siady zrobie ;) Siłka 1.prostowanie nóg na maszynie 5 seriii 2.suwnica wypychanie 5 serii 3.wykroki chodzone z dropem kazde 3 serie 4.mcnp sztanga 4 serie [...]