kręgosłup

[...] - na każdą nogę-takie niepozorne ćwiczenie %-) 5. Glute bridge 3x10 10x10kg/10x20kg/10x30kg-chyba jeszcze można dorzucić 6. Wznosy tułowia 3x10 10x5kg/10x5kg/10x5kg - mój kręgosłup "zaczyna luzować" mogę wykonywać coraz większy zakres ruchu, póki co pozostanę przy tym ciężarze dorzuciłam jeszcze dwa ćwiczenia; 7a. Uginanie przedramion ze [...]

Problem rozwiązany muszę popracować nad prawa łopatka bo nie potrafię nią poruszyć tak jak lewa. Badania robiłem i doktor powiedział że mam b.prosty kręgosłup to wiec na pewno to nie jest skrzywienie.

[...] Mam dopiero 14 lat, za 2 dni 15. Wiem że od podciągania szerokim chwytam, ćwiczeń na plecy, wyciskania sztangi zza karku, przysiadów ze sztangą i od wszystkich ćwiczeń obciążających kręgosłup mogę nie urosnąć. Czy są jeszcze jakieś ćwiczenia których powinienem unikać? Tak w ogóle to co ja mogę ćwiczyć żeby urosnąć? PS: Wzrost-170cm; Waga-63kg

czy w treningu dla początkujących mogę przysiady ze sztangą robić przy suwnicy czy powinienem je robić z wolno trzymaną sztangą? Nie ukrywam, że przy suwnicy mniej narażam kręgosłup, który wolałbym najpierw wzmocnić

flexit raczej nie pomoże Ci na bolący kręgosłup, lepsza była by wizyta u lekarza

@Paantolini W przysiadzie imo masz hiperlordozę, to znaczy że bardzo wyginasz kręgosłup- nie masz prostych pleców. Poza tym w ostatnich powtórzeniach widać, jak ciężar ciała leci do przodu, zaczynasz delikatnie odrywać pięty. Daj palce bardziej na zewnątrz i staraj się to usiąść nieco bardziej do tyłu. Ciężar ma być na piętach. Głębokość jest dość [...]

[...] około 15min (polatałem po maszynach pobawiłem się hantlami) 1 Wyciskanie sztangi zza głowy w lekkim kącie nachylenia, nigdy nie robie maxymalnie na prosto żeby odciążyć kręgosłup i oczywiście pamiętam o tym żeby plecy przylegały do ławki ;) wiec: serie wyglądały tak: 1 40kg rozgrzewka kolejne 2 przejściowa 3 zasadnicze na ostatnią 95kg 2 [...]

Już kilka lat boli mnie kręgosłup. Miałem prześwietlenia, chodziłem po lekarzach ale mi nie wierzą. Mówią że mam skrzywienie (skolioze w odcinku lędźwiowym i lordoze) ale że to jeszcze nic poważnego i że jestem za młody na bóle kręgosłupa (mam 18 lat). Miałem skierowanie na rehabilitację ale powiedzieli żebym brzuszki robił i chodził ze [...]

@Paantolini W przysiadzie imo masz hiperlordozę, to znaczy że bardzo wyginasz kręgosłup- nie masz prostych pleców. Poza tym w ostatnich powtórzeniach widać, jak ciężar ciała leci do przodu, zaczynasz delikatnie odrywać pięty. Daj palce bardziej na zewnątrz i staraj się to usiąść nieco bardziej do tyłu. Ciężar ma być na piętach. Głębokość jest dość [...]

po pierwsze, ćwiczenia powinieneś poprzedzić rozgrzewką!!! szczególnie po tak długim czasie. Widać usztywnił ci się kręgosłup i go nadwyrężyłeś...

[...] się zmniejszały. ETAP II: skala bólu 5/10 Potem było tylko gorzej bo doszło drętwienie żeber z przodu pod prawą piersią oraz silny promieniujący ból pleców po prawej stronie kręgosłupa na wysokości biustu (dosłownie centymetr od kręgosłupa). Podkładałam pod plecy poduchy i wyginałam się na Maksa do przodu – wtedy troszkę pomagało. ETAP III: skala [...]

Kręgosłup nie powinien boleć, więc coś jest nie tak. Masz jakąś wadę postawy? Zmieniony przez - shocker w dniu 2013-08-22 21:22:35

Czy złamanie kręgosłupa L2 długo bliżni się?

[...] ostatnie powtórzenia resztką sił 2. jak poprzednio, było ciężko przy końcu 3. następnym razem dodam cosik 4. ostatnie powtórzenia strasznie ciężkie, juz mniej wyginam kręgosłup 5. supermany jak zwykle z zatrzymaniem 3sekundy u góry - przyznam, ze przy ostatnich powtórzeniach miałam juz drętwe plecy 6. ostatnia seria juz dociągałam troche [...]

w wieku 16 lat nie rób napewno mc , siady mozesz robic ale nie takie ciężkie kręgosłup ci siądzie nawt jesli bedziesz mial pas . a niby czemu ma nie robic ? i co sie ma pas do tego ?! %-) hehehe jak sie nie znasz to nie doradzaj :-) do autora, smialo mozesz cwiczyc mc i siady, jesli technika wykonywania cwiczenia bedzie prawidlowa to nic Ci sie [...]

jesli masz mozliwość trenowania 2 razy w tyg na siłowni to ćwicz całe ciało,wszystkie partie mięśniowe.Do tego jakieś aero rower,piłka,bieganie. 6 weidera bym sobie odpuscił obciąża bardzo kręgosłup,jedz czysto więcej się ruszaj.Efekty będą.

w wieku 16 lat nie rób napewno mc , siady mozesz robic ale nie takie ciężkie kręgosłup ci siądzie nawt jesli bedziesz mial pas .

Siemka mam pytanie, miałem złamany palec i w trakcie gdy miałem go zlamanego nic nie robiłem nie ćiwczyłem bo nie byłem w stanie no i przed zlamaniem uderzyłem sie lekko w kręgosłup u góry, ale nei bolało mnie to wgl przez miesiac, az zrobiłem z 10 pompek tak bo długim okresie nie ćiwczenia i zaczęła mnie bolec ta 3 kość i łączenie do czwartej od [...]

Nie mogę wykonywać ćwiczeń typu martwy, przysiady ze sztangą (problem z kręgosłupem) robiac te cwiczenia z malutkim obciazeniem wzmocnisz miesnie trzymajace twoj kregoslup wrecz moze ci to pomoc niz zaszkodzic.nie znam jednak twojego przypadku wiec lepiej skontaktuj sie z fizjoterapeuta.pozdrawiam

[...] 21x 8,5kg/ 21x 8,5kg 21x 11kg/ 21x 11kg/ 21x 11kg 21x 8,5kg/ 21x 8,5kg/ 21x 8,5kg 1. Pierwsza seria ciężko, druga i trzecia lepiej, dwie ostatnie już na raty, bo za bardzo kręgosłup na tym cierpiał. 2. Jestem W SZOKU! :-D tydzień temu lipa a dzisiaj w pierwszej serii czułam takie piękne panowanie nad ciałem, że aż nie dowierzałam. Jestem [...]