kręgosłup

Ręce wytrzymują, tylko nie umiem wstać, ciężko zrobić 15 powtórzeń w trzech seriach %-) a po za tym boję się o kręgosłup...

Byłam u tego fizjoterapeuty, ech. Zmierzył mi nogi - są ok. Potem badał mnie na stojąco i stwierdził, że faktycznie mam lekko krzywy kręgosłup, ponadto trochę za bardzo wystają mi łopatki i pochylam głowę do przodu. Jednak nie to go najbardziej zaniepokoiło: kazał mi się zrolować i zauważył, że część lędzwiowa mojego kręgosłupa jest praktycznie [...]

[...] z 3 kg. Nie potrafię tej 3 serii dobić nawet do połowy {:-( Zaczęłam ćwiczyć przed lustrem ze wzgledu na przysiady. Po ostatnim treningu moje mięśnie @@-) grzbietu plus kręgosłup były całe obolałe. Mąż stwierdził, że za bardzo pochylam sie do przodu i chyba miał rację, bo dzisiaj starałam się bardziej w pionie trzymać i jest ok. [...]

jak widzisz badz nie widzisz dopisalem ze w wtorek "+nogi" martwego ciagu nie robie bo mnie po nim tydzien boli kregoslup a z tego co czytalem dla poczatkujacych martwy ciag nie jest tak wazny, a przysiad to tez nogi. no to ja mam swoja diete wiec nie wiem co mam ci opisac

nie, miałam przeciążony odcinek lędźwiowy. za dużo dźwigałam w pracy, dużo za dużo pomimo że pobolewał mnie kręgosłup przez dłuższy czas no i skończyło się tak że nie mogłam chodzić,każdy ruch sprawiał mi ogromny ból. nawet przy głupim kaszlnięciu myślałam, że umrę

mnie zawsze kręgosłup boli przed. A widziałaś dobre słowo od Hubercika?!?! Se wydrukuję i zalaminuję :)

Ok. Mogę zmienić, od początku zacząc. Słuchałam się instrutorki i ćwiczyłam jej treningiem bo jest fizjoterapeutką i ze względu na ten mój kręgosłup miałam do niej zaufanie. Wiem że jakoś dobierała specjalnie czy coś tam mi zmieniała mając na uwadze kręgosłup. Jeśli jednak lepiej jest zacząć tym treningiem to ok. Pamiętam tylko że jak ćwiczyłam [...]

Obliques co do przysiadów i suwnicy - jak Ty się zapatrujesz na to? Gdzieś kiedyś czytałam (?) że podczas robienia przysiadów na suwnicy Smitha kręgosłup jest zmuszony do pracy w nienaturalnej krzywiźnie? Odniesiesz się jakoś do tego? Pozdrawiam :)

[...] na czym mi najbardziej zależało. Nie pilnowałam posiłków, nie liczyłam kalorii, poprostu jadłam rozsądnie. Wszystko niestety się skończyło gdy przez pracę doznałam kontuzji kręgosłupa. Na około dwa miesiące nie miałam żadnej aktywności. Teraz już wszystko jest ok. Lekarz pozwolił mi wrócić na siłownię. Od około miesiąca ćwiczę nowym treningiem. [...]

Plecy ćwiczę ciężarem z którym mógłbym wykonać prawidłowy ruch. Zawsze dbam o prawidłową formę. Nie zakładam 150 kg na martwy i lecę pozginany w pół. Za bardzo szanuje swój kręgosłup żeby być takim hardkorem;-) Kiedyś tam pewnie za 3-4 miechy dojdę do takiej cyfry ale spokojnie, to nie sprint. Większość z was pisze z własnego długoletniego [...]

[...] jakim procencie to ja będę mieć koło 26%. Jestem bardzo wąski w brzuchu(a mam bardzo dużo tłuszczu na nim, największy fałd-garść) może przez to że w dolnej partii pleców kręgosłup idzie do przodu. A dupxo to już wgl zatłuszczone że hu#. Jak mam zmierzyć bfa?? proszę pomóżcie, chcę nie długo ułożyć dietę i muszę znać swój bf... A i jeszcze [...]

Więc skąd wiesz że potrzebujesz wzmocnić "mięśnie podtrzymujące kręgosłup" i rozciągać "mięśnie okolic bioder"? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-09-23 20:08:22

nie rób A6W bo po pierwsze kregosłup dostaje w dupe a po drugie dziennie nie katuje sie brzucha , lepiej ABS II 3 x w tyg wystarczy

[...] już o podciąganiu się. Wynika to po części z lenistwa, a po części z charakteru szkoły, do której poprzednio chodziłem. Jestem w trakcie pracy nad rozciągnięciem mięśni w okolicach bioder, ale potrzebuję też wzmocnić mięśnie podtrzymujące kręgosłup i oczywiście całą resztę, żebym nie był takim "flakiem"... Dacie mi jakieś wskazówki? :-?

Leczył się prywatnie - lekarz podał blokadę i zaproponował operację. Termin miał już raz wyznaczony - bodajże dwa lata temu. Z tym że kręgosłup przycichł i długi czas nie doskwierał. A że ma własny biznes - to wiadomo jakie myślenie - pójdę na operację, wypadnę z branży itd.. Zrezygnował. Teraz zaczyna się to nasilać i temat operacji wraca na [...]

[...] z obciążeniem 3xtydzień (plan - http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html). Dodatkowo ćwiczenia z dużą fitnessową piłką na kręgosłup i brzuch Co lubisz jeść na śniadanie: omlety z jajek z otrębami lub płatkami owsianymi i owocami; kanapki z wędliną chudną i warzywami Co lubisz jeść na obiad : [...]

to twoje zdanie ja uważam że MC daje popalić nogą, ale przysiady też są dobre a nawet lepsze tylko że strasznie obciążają kręgosłup

[...] także mięśnie czworoboczne). a co do martwego ciągu to nie wiem czego tak sądzisz ale powiem tylko że przysiady ze sztangą na barkach są o wiele bardziej szkodliwe dla kręgosłupa niż martwy ciąg.nie wiem czego tyle młodych ludzi boi się wykonywać tego ćwiczenia (może to przez słowo ''martwy'' w nazwie, martwy ciąg to faktycznie brzmi [...]

[...] wypadek w pracy (byłej) często musiałem się schylać. Oczywiście nie wiedziałem jak to robić więc robiłem tzw. garba, a że nieraz były to ciężkie rzecz to zaczął mnie boleć kręgosłup w odc. piersiowym. Po wizycie u lekarza ogólnego otrzymałem receptę na lek przeciwbólowy "KETONAL" i o tyle (zaznaczam że doktor nawet nie dotknął ani nie obejrzał [...]

Co do poprawy czasów potrzebuje, bo za 2 lata chcę próbować do WSOWL/WSOWP. Na razie trenuję 3 razy w tygodniu kalistenike, a za niedługo będę dodawał pozycje gimnastyczne i chcę dodać to bieganie. Czy pływanie kraulem ratowniczym szkodzi na kręgosłup albo nadwyręża kręgi szyjne? Zmieniony przez - WŚ w dniu 2013-09-21 13:21:59