kręgosłup

Nie chcę wchodzic lekarzowi w kompetencje, ale takie sporty bite i kopane jak K1, Muai Thai, box (nie mówię o mma) wpływaja na kręgosłup mniej negatywnie niz źle dobrane ćwiczenia siłowe. A ogarnięty trener jak mu powiesz o swoich dolegliwościach to nie bedzie Cię zmuszac do jakichs karkołomnych ekscesów. A co do siłowni to unikać duzych obciążeń [...]

Te poprawki to dla własnego zdrowia - bo o kręgosłup trzeba dbać.

[...] dysplazję przysadowo nasadową oraz dysplazję diastroficzną i koślawość kolan. Do tej pory była 3 razy reanimowana i przeszła ponad 30 operacji na krtań, kolana, biodra oraz kręgosłup. Jest prawdziwą wojowniczka walczy z całych sił, by w miarę normalnie funkcjonować choć do tego jeszcze daleka droga." Tak więc, co się uda zebrać. Przeleję [...]

[...] ciężary;-) spotkałem się kiedyś z opinią że jak ktoś tyra MC to nie musi robić szrugsów. widzę że Ty u siebie je masz, jakie masz odczucia po takim treningu?( chodzi o kręgosłup). a ja wiem czy piękne, miałem/mam w planach dojść do pewnych cyferek w tym sezonie masowym (szczególnie przysiady i mc), ale widzę że może być ciężko, ale walczę [...]

Nie ma obawy ćwiczenia które maja zły wpływ na kręgosłup to np przysiady ze sztangą czy martwy ciąg ale nawet te ćwiczenia jeśli sa wykonywane poprawnie technicznie nie zaszkodzą. Na drażku jedynie możesz sobie kręgosłup podleczyć bo tu dziala siła przyciągania i kręgosłup się rozciąga a nie zgniata jak w martwym ciągu. MIłego podciągania i [...]

będzie pani umięśniona i straci cały swój urok. Oj, skad my znamy takie podejscie? Ja z kolei uslyszalam opinie, ze panie usportowione, o niskim %BF maja ogromne problemy z zajsciem w ciaze i jej donoszeniem Ciekawa teoria... Znam tez przyklad dziewczyny, ktora po wypadku ma odcinek ledzwiowy kregoslupa wzmocniony srubami. Zaszla w ciaze i staje [...]

Co 1-2h. Ogólnie od zawsze miałem na przykład tak, że po jednym piwie szedłem ze 2-3x. Jako, że teraz mam dostęp do wszystkich lekarzy bez czekania, to co jakiś czas czymś się zajmuję :-). I tak właśnie rok temu wyszedł mi rozpizgany kręgosłup.

[...] a wyszedłem z niej półżyw (dziś spałem do 10-tej!). Plecy bolały mnie już podczas wiosłowania, a przy ostatniej serii martwego krew niemalże płynęła mi z oczu. Jednym słowem kręgosłup odmawia mi już posłuszeństwa. Pomyślę, co z tym dalej zrobić. Na "+"” - siłą woli wyśrubowałem parę rekordów Na "-": - ogromne [...]

cooo? kregoslup popsuc? kręgosłup to taki element Twojego ciała, który trzyma wszystko i jeszcze więcej niż ci sie wydaje. Musiałbyś potężnie się gimnastykować, żeby załatwić sobie rusztowanie...cała 6 zrobiłąm swojego czasu i kregosłup jeżeli coś to tylko wzmocnił mi się. Napewno słyszałeś od osób, które po 10tym dniu już odpuściły temat bo za [...]

O.K. Znalazłem w poscie podwieszonym Herman'a2003 link do: masówki by Tomot a wiec taki plan : dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (12 - 8) /staly ciezar/ 3. Rozpiętki na płaskiej (skosie w gore, gdy priorytetem [...]

[...] robienia rozpiętek). Mam tez male pytanie, czy źle jest unośić brzuch ku górze podczas wyciskania, nie chodzi mi o mostkowanie gdzie tylko górną częscią pleców dotykam ławeczki, ale o zwykłe wygiecie pleców do góry poprzez silne napięcie prostowników grzbietu ? (napeno lepiej sie wtedy wyciska, nie wiem tylko czy kręgosłup na tym nie traci)

Peelen kiedyś też byłem takim zapaleńcem, chciałem wycisnąc jak największy cięzar na ławce i nie robiłem pełnego mostka, lecz własnie taki mniejszy o ktorym wlasnie piszesz, powiem z miejsca, ze nie warto mialem bole na drugi dzien w kregolsupie, dokladniej w odcinku ledzwiowym, naprawdę nie warto w koncu kregoslup mamy tylko jeden Jesli chodzi o [...]

martwego ciągu nie zamierzam robić, a skłony na dzień dobry raczej też nie, bo to chyba za bardzo obciąża kręgosłup. co to dużych cycków to troche tłuszczyku jest, ale nie za wiele. Jakie mam robić ćwiczenia żeby je zmniejszyć?? hmm czy te same z tym, że szybsze robić ruchy i krótsze przerwy, więcej powtórzeń jak na rzeźbe chyba..?? Mam jeszcze [...]

[...] 9kg Poprzednio - 8kg Podsumowanie Generalnie trening wyglądał fajnie i mocno się styrałem. Wycisk - zrobiłem 8x50, ale miałem zapas na jakieś 2-3 ruchy. Ze względu na kręgosłup nie chciałem przesadzić. Ściąganie drążka - trochę wcześniej to ćwiczenie olewałem, zaczynam się poważnie do niego przykładać. Dzisiaj zrobiłem aż do bulu bicków i [...]

[...] analizując ich treningi. kierujesz sie tym co widzisz czyli glupotami jak widac po planie... że podciągać się jestem w stanie max 1 raz, mc nie chcę robić, szkoda mi kręgosłupa, ew. mogę wrzucić wiosłowanie sztangą, czyli brak jakiej kolwiek sily, szkoda ci kregoslupa? to zostaja ci tylko cw lezac,(wyciskanie,plasko bez mostka, etc nic [...]

Od niedawna zacząłem dużo ćwiczyć po 1-2 h przez 6-7 dni w tygodniu więc praktycznie codziennie i od niedawna odczuwam bóle kręgosłupa a o kręgosłup trzeba dbać bo na starość będzie lipa. Co mógłbym jeść spożywać by wzmocnić kręgosłup ? jakie witaminy co wpływa na to ? Pytanie za 100 punktów: miałeś biologię w szkole? Kręgosłup to nie jest kość że [...]

Jeśli chodzi o kręgosłup to szrugsy w siedzeniu bardziej go obciążają ponieważ obciążenie rozkłada się tak: w siedzeniu: obciążony kręgosłup W staniu: obciążone stawy skokowe, kolana, stawy biodrowe i dopiero kręgosłup Więc lepiej rób szrugsy w staniu

[...] polubić zielone warzywa;-] ....tylko że z tych poza strączkowych, które lubię to dużej fantazji nie będzie#-P +standardowa suplementacja poza jedzeniowo: dokusza mi ostatnio kręgosłup lędźwowy@@-) tydzień temu byłam u osteopaty, jest lepiej (tzn. wtedy coś mi przeskoczyło i czułam straszny ból w dole pleców i biodrze), ale nadal czuję "napięcie" [...]

no widzisz o kregoslup sie martwisz a o kruchutka obrecz barkowa wogole.zaryzykuje teze ze nawet nie podnosisz takich ciezarow aby zrobic sobie krzywde oczywiscie przy odpowiedniedniej rozgrzewce i wmiare poprawnej technice.wiec nie martw sie o kregoslup i zacznij cwiczyc cale cialo bo cw klaty i bica nie ma sensu. na poczatek nie musisz robic [...]

Na dwa dni przed rozpoczęciem Mistrzostw Europy coraz gorsza atmosfera panuje w ekipie Włochów. Co jakiś czas, któryś z piłkarzy głośno wyraża swoje niezadowolenie z jakiegoś powodu. Najpierw Angelo Peruzzi chciał opuścić zgrupowanie, bo nie podobała mu się rola trzeciego bramkarza w reprezentacji. Następnie Gennaro Gattuso skrytykował [...]