kręgosłup

[...] - 8) /progresja ciężaru/ 3. Wspięcia na palce stojąc 4x (20 - 10) /progresja ciężaru/ ad. 1 *Nie pochylaj sie zbytnio, żebyś nie poleciał ze sztanga do przodu. Uważaj na kręgosłup. BARKI 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 4x (12 - 8) /progresja ciężaru/ 2. Unoszenie sztangielek na boki 4x (12 - 8) /progresja ciężaru/ 3. Unoszenie [...]

Moja mama to samo, że ja głupia zrywam sie o świcie i przerzucam żelastwo i w ogóle co ja wyprawiam. To jej powiedziałam, że liczę na to, że nie doświadczę tego co ona na starość - wiecznie na rehabilitacji, endoproteza, wszystko boli i strzyka, kręgosłup to ruina :-> Przestała komentować :> Sheep.. };-) Identyko jak u mnie...

Moja mama to samo, że ja głupia zrywam sie o świcie i przerzucam żelastwo i w ogóle co ja wyprawiam. To jej powiedziałam, że liczę na to, że nie doświadczę tego co ona na starość - wiecznie na rehabilitacji, endoproteza, wszystko boli i strzyka, kręgosłup to ruina :-> Przestała komentować :>

[...] w ogóle nie jem słodyczy Ograniczenia żywieniowe: brak, jakkolwiek ciężko wchodzi mi czerwone mięso Stan zdrowia: ogólnie dobry, jakkolwiek mam hipoplazję odcinka L5/S1 kręgosłupa (mówiąc po ludzku, urodziłam się z niewykształconym krążkiem międzykręgowym w tym odcinku) plus chorobę zwyrodnieniową całego kręgosłupa (jak mówi mój lekarz, mój [...]

[...] świeżego powietrza. Z ćwiczeń do tej pory wyłącznie spacerki, czasem taszczenie zakupów, Kegle, Vacuum i jakieś ciekawostki ze szkoły rodzenia. Ponieważ dokucza mi kręgosłup często robię koci grzbiet i tilt na stojąco (jeśli mogę tak to nazwać). Plan na chwilę obecną jest taki, aby dziś odwiedzić nową siłownię i zorientować się, czym [...]

W tym odcinki obalamy następujące mity: - Martwy ciąg niszczy kręgosłup. - Kreatynę należy brać na pusty żołądek. - Tylko długie aeroby spalają tłuszcz - Trening FBW jest tylko dla początkujących https://www.youtube.com/watch?v=B1PhIjxM_N8

Witam, i tu ile pytań tyle opinii - próbowałam robic przysiady na tej masyznie i powiem, że całkiem niezle sie czuję, ale podobno bardzo niszczy kręgosłup i kolana - czy bardziej niz praca na wolnym ciężarze? Różne opinie? 88-O Na pewno nie na tym forum. Opinia jest jedna: 1. Tak, "niszczy" przysiad na Smithie jest kontuzjogenny - zobacza sobie [...]

[...] mi jest ok 80kg. Dudee, bardzo to doceniam i dzięki. Byłem już u lekarzy, nie potrafią mi pomóc. Powiedzieli, że jedynie basen i jakieś masaże odcinka piersiowego mogą mi pomóc. Zauważyłem zależność pomiędzy tym wszystkim - jeśli ćwiczę na siłce - plecy mniej bolą. Jedynie przy wyciskaniu sztangi siedząc na barki mój kręgosłup jakoś cierpi..

[...] korzystania z suwnicy Smitha - i tu ile pytań tyle opinii - próbowałam robic przysiady na tej masyznie i powiem, że całkiem niezle sie czuję, ale podobno bardzo niszczy kręgosłup i kolana - czy bardziej niz praca na wolnym ciężarze? Czy wykonując pare serii raz w tygodniu bardzo zaszkodzi to mojemu kręgosłupowi - lubie robić przysiady i [...]

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka regulowana Magnus Sztanga Prosta 182cm Sztanga Łamana 120cm 4 gryfiki krótkie (hantle) Drążek Obciążenie około 140 kg (stalowe) Power Wheel Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Nie ale wolałbym oszczędzać kręgosłup Zażywane suplementy : Nie ale planuje Animal Flex

podstawowy błąd to trening klaty bez treningu antagonistycznych mięśni, krótka droga by zniszczyć barki, część piersiowa kręgosłupa Ci na pewno też nie podziękuje; fizjoterapeutą nie jestem, ale na cały gorset brzuszny najlepszy jest MC i tu cudów nie ma, zobacz taki "pół ciąg" na YT wpisz "ćwiczenie na zdrowy kręgosłup Jan Łuka", jeśli nie możesz [...]

[...] wykonaj kolejny podskok, obracając się o 180 stopni, ale tym razem w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara. Pamiętaj, by klatka piersiowa była uniesiona ku górze, a kręgosłup wyprostowany. Używaj mięśni brzucha, by dodać sobie mocy. Powtórz 10-15 razy. 2c. Mostek w podporze z balansowaniem równowagą Cel: Korpus, ramiona, zginacze bioder [...]

Mam 15 lat, stwierdzono u mnie wadę postawy. Lewa łopatka odstaje bardziej od prawej, są jakieś ćwiczenia, aby naprostować kręgosłup i aby łopatki idealnie przylegały? I czy takie ćwiczenia można dołożyć do takiego planu ćwiczeń jak: - martwy ciąg - przysiad - wyciskanie sztangi leżąc?

Może być, najlepiej płynny - ekonomiczniej wychodzi. O kręgosłup zapytaj w innym dziale. Ogółem rozwinięcie mięśni powinno pomóc.

[...] Ułożyłem plan HST mam nadzieje ze jest ok a jak nie zaproponujcie zmiany lub zmiencie moj tok myśleniowy. Nie chcę martwych ciągów ani przysiadów ze sztangą.. boje sie o kręgosłup jeszcze dojrzewam. Ramiona są moim priorytetem Wcześniej robiłem fbx 3/4 razy w tygodniu 2 serie na mała grupe i 3 serie na duzą i dawało radę a pózniej juz był [...]

podstawowy błąd to trening klaty bez treningu antagonistycznych mięśni, krótka droga by zniszczyć barki, część piersiowa kręgosłupa Ci na pewno też nie podziękuje; fizjoterapeutą nie jestem, ale na cały gorset brzuszny najlepszy jest MC i tu cudów nie ma, zobacz taki "pół ciąg" na YT wpisz "ćwiczenie na zdrowy kręgosłup Jan Łuka", jeśli nie możesz [...]

1 tak 2 można z efekty też będą, ten plan pompek jest bardzo słaby ale coś zobaczysz, po brzuszkach pewnie kręgosłup też poczujesz %-) zejdź 2 działy niżej "trening w domowych warunkach" i poszukaj jakiegoś treningu domatora, dobry jest też Lafaya, bieganie do tego jak najbardziej, pamiętaj jednak że najważniejsza jest dieta- w internacie jedyne [...]

[...] brzuch i nogi? Nie. Poprawi Ci to układ krwionośny, zwiększy na pewno kondycję itd, ale mięśni nóg aż tak bardzo nie wyrobisz (jeśli byś biegał cały czas utrzymując prosty kręgosłup, z napiętymi mięśniami brzucha, to mógłbym się spierać, czy nie pracowałby brzuch dobrze, bo są zwolennicy, którzy właśnie zamiast jakichś spięć brzucha, podciągań [...]

1. Każda aktywność fizyczna ma pozytywny wpływ na wzrost 2. Nie ma takich ćwiczeń sa za to bolesne i kosztowne operacje 3. Kręgosłup nie rozciąga sie na drążku - zachodzi wypłaszczenie krzywizn fizjologicznych czyli kalectwo 5. Palenie wpływa negatywnie na cały organizm na wszystkie procesy w tym na wzrost 6. Nie masz co inwestować w żadne [...]

[...] egzekwowanie pozycji stabilizującej zapewnia optymalne ustawienie całego ciała podczas ćwiczeń. Pozwala na poprawne oddychanie przeponowe, aktywizuje mięśnie stabilizujące, i chroni kręgosłup przed obciążeniami. Tylko poprzez zastosowanie tego prostego triku możecie poprawić jakość swoich treningów. https://www.youtube.com/watch?v=D-SIw8ZigaY