kręgosłup

Myślę, że prędzej ze złej strategi treningowej i braku rozsądku. Ja robię MC od roku i też miałem obawy co do tego ćwiczenia i bałem się, że mi kręgosłup pęknie , ale myliłem się. A robię MC na sporych ciężarach. Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2007-01-08 15:01:48

z odzywkami poczekaj jeszcze kilka miesiecy jak juz mozliwosci twojego organizmu sie troche wyczerpia. na razie przy dobrej diecie i rozsadnym treningu bedziesz mial dobre efekty. co do wzrostu to trening na mase w tym wieku moze miec troche zly wplyw. tak mi sie wydaje bo sam zaczalem wczesnie cwiczyc i nie uroslem juz nic, zreszta nie tylko ja, [...]

po pierwsze nie chce cwiczen obciazajacych kregoslup po drugie nie mam modlitwnika

pozycja lezenia przodem czyli na brzuchu jest najbardziej odpoweidnia według pewnej szkoly,według niej wlasnie przywraca krzywizny kregosłupa!!! pozatym kazdy sam sobie znajdzie wlasna opzycje taka w ktorej nie bedzie odczuwał bólu. włąsnie bezczynnosc i lezeni to nie wpływa za bardzo na ustapienie bolu.a własnie podczas chodzenie itd nie czujesz [...]

Dziekuje za odpowiedzi. Mam jeszcze takie pytanie, na masci pisze aby stosowac ja na malą powierzchnie ciala a ja mialam nia posmarowany caly kregoslup i mialam jej wiecej nalozonej niz pisze w ulotce, smarowalam sie tylko 1 raz. Dopiero po wszystkim zajzalam w ulotke, no wiem ze to moja wina gdyz ulotki czyta sie przed a nie po zastosowaniu [...]

sooo nie chce robic martwego i nei jedz po mnie ale boje sie o kregoslup i tyle poza tym jestem mlody to samo jest z wyciskaniem sztangi zza karku wiec tego robic nie bede a co do nog to co nie da rady bez nog czy co jak nei bede robil to co ?? ale za te wszytrskie uwagi i za dodanie co ile mam robic wielkie dzieks POZDRO SOOO

Moim zdaniem ta maść jest bardzo dobra, stan moich ponadciąganych mięśni znacznie się poprawia po dwudniowej kuracji tą maścią. Myślę,że możesz dalej stosować tą maść na kręgosłup, jednak nie dłużej niż dwa dni. i nie radzę nakładać za dużo maści, bo potem trzeba mocno chłodzić dane miejsce

Tamten post czytalem juz dawno.Myslisz ze nie bylem u lekarza? przeciez napisalem ze juz rok temu bylem i jakie bylo rozpoznanie. Lekarz nie zabronil mi cwiczyc, powiedzial ze to nawet dobrze jesli bede wzmacnial miesnie plecow co tez robie cwiczac cwiczenia rehabilitacyjne. Pytanie najwazniejsze bylo jak powinienem rozgrzewac/cwiczyc kregoslup i [...]

baardzo mi sie podoba opinja ze bez dopinu nieda sie dojsc do 45 cm albo jeszcze lepsze bez ozywek nie zrobisz 40 cm pozatym lubie tez opinje ze przedramion nie trzeba cwiczyc - rosna same nie cwicze nog bo mnie bola nie robie plecow bo mnie kregosłup boli a zestaw super disko to trening samej klatki

k***a co ty p******sz wyciskanie zza karku idzie na kregoslup bo masz ciezar a to przytrzymuje kregoslup widze ze si enie znasz a poza tmy nie chodiz mi tylko o biceps tylko poprostu chce miec zdrowy kregoslup i nie miec z nim klopotu a poza tym slyszlaem ze si enei rosnie jezeli sie obciaza kregoslup i na dodatek jeszcze jestem w mlodym wieku [...]

[...] p******sz wyciskanie zza karku idzie na kregoslup bo masz ciezar a to przytrzymuje kregoslup' No to w ogóle nie ćwicz, bo jak machasz hantlami na biceps to masz ciężar, no i kręgosłup... tego... 'poprostu chce miec zdrowy kregoslup i nie miec z nim klopotu a poza tym slyszlaem ze si enei rosnie jezeli sie obciaza kregoslup i na dodatek jeszcze [...]

do skasowania prosze http://www.sfd.pl/Cykl_do_oceny%21%21-t265888.html http://www.sfd.pl/GLukozamina%2BGlutamina1400%2BCrea_FUsion_i_Problemy_zoladkowe-t288214.html http://www.sfd.pl/kregoslup%3A%2F%3B%2F-t259676.html http://www.sfd.pl/Cisnienie_pytania-t309489.html dzieki

chcaibylm przedstawic wam plan treningowy opracowany prezz mojego znajomego. Plan Wyglada Nastepujaco : -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE PROSTEJ 4x12 -WYCISKANIE NA MASZYNIE ZA DOLNE UCHWYTY PRZY WYSOKIM SIEDZENIU 4x12 -ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4x12 -ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE (BUTTERFLLY) [...]

opisz sie - ile trenujesz na silowni, jaki masz wiek , czy wczesniej uprawiales jakies sporty itp .. ps- cwiczac w staniu jest mniejszy nacisk na kregoslup niz siedząć tenkolega niech poczyta anatomie zamiast jana brzechwy

mam 17 lat i siedze pod calkiem sporymi ciezarami (profil) jakos nie narzekam, kolana sie wzmocnily a kregoslup przy odpowiedniej technice (w szukajce znajdziesz art na temat techniki) rówzniez w porzadku. Proponowalbym zaczac od kangaroo albo peco jako przygotowanie potem pod sztange nauczyc sie techniki, wtedy pomyslimy co ci rozpisac.

Ziomuś :D lepiej zapisz się na jakieś karate, kickboxing, w twoim wieku polecam Judo + np. basen, jeżeli chcesz mieć dobrą kondyche, na siłownie w twoim wieku zawcześnie- nie będziesz rósł i obciążysz bardzo kręgosłup.

OTo moj pierwszy HST: 1) PRzysiady ze sztanga na sownicy 2x 2) PRostowanie nog 2x 3) Wyciskanie plasko sztanga/skos w gore (zamiennik) 2x 4) SCiganie wycaigu gornego do karku 2x 5) POdciaganie sztangi wzdluz tlowaia (winda) 2x 6) WYciskanie sztangi sprzed glowy siedzac 2x 7) Unoesznie sztangielek na boki 2x ( rece kat 90stopni) 8. Uginanie ramion [...]

co powiecie o treningu gregry z www.gregry.prv.pl nie za ciezki?? nie chodzi mi o zmeczenie tylko o kolana i kregoslup

OTo moj pierwszy HST: 1) PRzysiady ze sztanga na sownicy 2x 2) PRostowanie nog 2x 3) Wyciskanie plasko sztanga/skos w gore (zamiennik) 2x 4) SCiganie wycaigu gornego do karku 2x 5) POdciaganie sztangi wzdluz tlowaia (winda) 2x 6) WYciskanie sztangi sprzed glowy siedzac 2x 7) Unoesznie sztangielek na boki 2x ( rece kat 90stopni) 8. Uginanie [...]

Aston, czy mógłbyś podać strony lub jakies namiary na te statystyki? W sumie wszystko, co jest związane ze wzrostem, wyglądem i spostrzeganiem tego przez innych, "łykam jak pelikan" (chodzi o informacje, rzecz jasna). A jeśli chodzi o wzrost, fakt to może nie ta epoka, ale byłem sobie w Wersalu. Wersal jak Wersal, ot taki zameczek plus [...]