kręgosłup

To zależy o jakie ćwiczenie ci chodzi. Nie można tego uogólniać. Btw wyciskanie sztangi/sztangielek nad głową znacznie mniej obciąża kręgosłup a co za tym idzie jest bezpieczniejsze w postawie stojącej.

zauwazylem ze zmniejszajac liczbe serii na klatke sila zaczela mi isc do przodu. Co do prostownikow bola mnie plecy wlasciwie dolny odcinek-sporo juz sie narobilem martwych ciagow-ze postanowilem przestac obciazac kregoslup. Jesli chodzi o sciaganie to robie je uchwytami wasko a podciaganie szeroko nachwytem ze chyba te cwiczenie sie sporo roznia [...]

zauwazylem ze zmniejszajac liczbe serii na klatke sila zaczela mi isc do przodu. ok, to eksperymentuj, skoro lepiej na Ciebie dziala - nie smiem sie sprzeciwiac Co do prostownikow bola mnie plecy wlasciwie dolny odcinek-sporo juz sie narobilem martwych ciagow-ze postanowilem przestac obciazac kregoslup. w takim razie poprzestalbym na czyms co [...]

jestes za młody. w tym wieku nawet ćwiczenia na siłowni nie śa polecane poniewaz szybko sie rosnie, jesli w tym wieku juz zaczniesz to mozesz sie spodziewac kilku przykrych dolegliwosci na starosc (stawy, kręgosłup) poczytaj: http://www.sfd.pl/temat202288/

Ja poprostu na Twoim miejscu bym szanowal kregoslup.. Sa rozne teorie na ten temat ja akurat popiera ta ktora mowi zeby nie cwiczyc zbyt wczesnie tej partii. Dobrze jakbys napisal swoj staz... Zmieniony przez - paradoox w dniu 2005-09-15 20:06:45

Czemu ma przeszkadzać?? Gdyż masz za mały staż, martwy obciąża kręgosłup, a twoje stawy mogą tego nie wytrzymać. Dlatego robi się ogólnorozwojówke żeby przywyczaić stawy i mięśnie do wysiłku i przeciążeń. Po kilku miesiącach twój organizm będzie dopiero gotowy na takie coś (martwy = duży ciężar do dźwigania )Dlatego nie powinieneś robić martwego.

Trzymaj soga :). Niestety nie da rady :(. Czy jest sens robić 25 powt? Czy jest to mocno szkodliwe dla kręgosłupa ? Z czasem zacząłbym powoli zwiększać ciężar. Dodam że nie boli mnie kręgosłup po ćwiczeniu.

Rozmawiałem z bratem, jutro chce się z nim wybrać na siłke ale on mnie od tego odciąga mówiąc że kręgosłup sobie pokrzywie, że nie umiem wykonywać ćwiczeń. Wiem np że z tym wykonaywaniem to ma racje ale to mozna przy małym obciążeniu powtarzać ćwiczenia a co z tym kręgosłupem? Czy to prawda?

mnie od martwego boli pod łopatką coś z prawej strony pleców nie wiem co to, moze mi ktos doradzi, napewno nie jest to kregoslup, cos jakbym miesien naderwal albo cos, jak podnosze cos to mnie boli, ale z.B jak robiłem martwy ciąg ostatnio to w serii mnie nie bolało, ale potem znowu tak, dziwne nie?

DO Scarletka ! :) Nie boj sie operacji:) ja sie balem i zwlekalem przez 3 miesiace:) i naprawde nie warto bylo. Podstawowym lękiem bylo znieczulenie przy przepuklinie. Ja wybralem miejscowe w kregoslup i jestem zadowolony z tego wyboru. Tak naprawde najgorszy dzien to jest po operacji. Bol jest ale da sie przezyc:) (mialem wstawiana siatke) ponoc [...]

[...] mowić ) sam tez bylem strasznie wystrachany:) Ale jak mnie wzieli na blok stres minal:) atmosfera byla super, oby tak w kazdym szpitalu bylo. Przy znieczuleniu miejscowym (w kręgosłup) podają jakiś lek antystresowy wiec jest bardzo wesolo:) Naprawde nie ma się co bać:) Jedyny minus tego znieczulenia to to ze trzeba lezec 24 h (ludzie mowia 12h, [...]

f***master technike wykonywania wiekszosci cwiczen juz opanowalem, jesli chodzi o przysiady i marwty ciag to przygotowuje sie do tego w ten sposob ze od jakiegos juz czasu solidnie rozciagam kregoslup codziennie aby stal sie odporny. A wogole to jak sie ma martwy ciag i przysiad do wzrostu, bo jedni twierdza ze hamuje inni znowu ze nie, inni zas [...]

[...] skłonów, bo możesz obciążać dodatkowo plecy, jeśli robisz je niedokładnie. jak juz ktos powiedział - rób sobie przerwy, wstaj i pochodź trochę, rozluźnij ramiona. Rozciągaj kręgosłup i nogi, szczególnie mięśnie tylne uda, bo one się bardzo skracają, jak się dużo siedzi, pośladki. Wzacniaj mięśnie brzucha i pleców, wpływają stabilizujaco na [...]

Niejestem pewien kolejności. Czy w ogólnorozwojówce powiinny być x2 brzuch, a może dodać bica 1... Jest coś na nogi, jeśli mam TYLKO sztange i obciążenie ( NIE NA KRĘGOSŁUP )... Z gury Dziemki all :)

[...] tłuszczu to w pływaniu faktycznie kiepsko - najwięcej spało mi w biodrach w ciągu ostatnich dwóch tygodni, kiedy basen zamknęli i zaczęłam trochę truchtać. Ale z pływania nie zrezygnuję, bo super robi na kręgosłup po całodziennym siedzeniu przy kompie. Poza tym po bieganiu czuję kolana ((. Zmieniony przez - dolorek w dniu 2005-09-19 10:24:56

Ja też mam strasznie sztywny kręgosłup, nawet teraz, jak go ćwiczę. No ale cóż, nie można mieć wszystkiego. I mnie po tych wyginaniach zawsze bolą plecy (ale nie zakwasy) heh, i to nie tylko przez pierwsze pół roku Ale to nawet nie jest ból, tylko taki lekki dyskomfort.

Jeanette_ : jeśli w avatarze jest twoje zdjęcie, to chętnie sie wymienię na taki " sztywny " kręgosłup

[...] normalnie klasycznie przyblizali miesnie, czyli poprostu mnie zszyli. Ból był dwa dni, a po zdjeciu szwow, wcale nie boli, chodze normalnie prawie od zabiegu no i w tym caly myk ze śliwka wychodzi jak łaże:) i moge ją schowac tak jak wczesniej fff. co do znieczulenia to było w kręgosłup, bo do takich zabiegów nie usypiają raczej:) Pozdrawiam.

Kregoslup moze sie troche "poscierac" ale jak bedziesz bral na stawy cos i to regeneracja powinna byc prawidlowa i nie powinno sie to dziac

To faktycznie ciekawa sprawa:( a bylas moze na kontroli?? statystycznie przy operacjach tego typu nawroty przepukliny wystepuja do 40% :( ale trzeba byc optymista i wierzyc ze to nie nawrot! P.S Mozna sobie wybrac (przynajmniej ja mialem wybor) znieczulenie (narkoza albo w kregoslup) Wszystko bedzie ok! :) wiec sie nie martw