kręgosłup

[...] przejdź na zwykłą zbilansowaną dietę i lekko tnij kalorie i pacz co się będzie działo. Jeśli chodzi o trening to daj sobie spokój z siłownią dopóki nie załatwisz problemu z kręgosłupem. Wiesz mi najważniejsze jest zdrowie a z kręgosłupem nie ma żartów. Polecam ci w trakcie redukcji i w twoim przypadku (kręgosłup) poświecić czas tylko i wyłącznie [...]

Cześc sprawa wyglada tak byłem u lekarza który stwierdził u mnie krzywy kregosłup i zalecił mi spotkanie z innym lekarzem na ktore oczywiście muszę długo czekać . Cwiczę na siłowni i czytałem ze niektorych cwiczeń nie moge wykonywac z krzywym kregoslupem czytałem juz troche na ten temat i zabrałem sie za ułożenie własnego planu bardzo prosze o [...]

[...] przejdź na zwykłą zbilansowaną dietę i lekko tnij kalorie i pacz co się będzie działo. Jeśli chodzi o trening to daj sobie spokój z siłownią dopóki nie załatwisz problemu z kręgosłupem. Wiesz mi najważniejsze jest zdrowie a z kręgosłupem nie ma żartów. Polecam ci w trakcie redukcji i w twoim przypadku (kręgosłup) poświecić czas tylko i wyłącznie [...]

[...] 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami (3 x 10, 90 sek) T7: 10x40kg/10x50kg/10x60kg zrobione ze sztangą, zeszłam z ciężaru, przez ten mój pobolewający kręgosłup T6: 10x40kg/10x50kg/10x60kg/10x70kg dzisiaj już robiłam zwykły MC, przy tym na prostych nogach, zaczęłam odczuwać ból, tam, gdzie mam wypukliny T5: [...]

kręgosłup kiedyś Ci pęknie :D

No mojego była miała wielkie cyce, wielki tyłek i w ogóle była duża - nogi tylko miała szczupłe. Ma takie zdjęcie jak ją niesie na rękach z jeziora... Wygląda jakby miał mu zaraz kręgosłup pęknąć %-)

Mój ojciec powtarza, że szpadel to najlepsza siłownia. Szpadel i szufla mogą zdewastować kręgosłup szybciej niż martwy ciąg :-) Kręgosłup jest bardzo wytrzymały, pod warunkiem, że nie każesz mu pracować w dwóch osiach równocześnie. Zgięcie połączone ze skrętem (ruch np. przy odśnieżaniu) powoduje, że kręgi zaczynają na siebie napierać w [...]

Chcę zastąpić martwy ciąg, ponieważ boje się o swój kręgosłup, bo jest duża szansa że źle będę wykonywał to ćwiczenie

[...] pomocy! Chciałabym jeszcze trochę przytyć i jednocześnie wyrzeźbić ciało. Niestety odpadają u mnie treningi obciążające mocno kolana, ponieważ jestem po sporej kontuzji, a i kręgosłup nie do każdego ćwiczenia się nadaje. Próbowałam mel b, ale nawet po kilku miesiącach brak efektów. Czy ktoś może polecić jakiś trening i co jeść, albo przynajmniej [...]

kregosłup siada od kopania w ogródku i schylania sie źle po klucze od mieszkania ;-)

[...] wiem czy nie za bardzo kombinuję, więc spytam tutaj. To tak od początku: zawsze miałam silne prostowniki, czy ćwiczyłam czy nie. Teraz widzę że rosną i rosną :-) Fajnie, kręgosłup bezpieczny przy cięższych ćwiczeniach. Ale..Ostatnio miałam wrażenie, że przy większych obciążeniach w siadach "wstaję" głównie tymi prostownikami odciążając tyłek [...]

Kręgosłup ok, ale z techniką może być różnie. Miska na dziś częściowo już zjedzona /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e097c90fc7cc45649951a44b200cc44c.png Zmieniony przez - maja82 w dniu 2015-01-29 12:47:25

Jezeli z kregoslupem nie masz problemow i cwiczenia wykonujesz prawidlowo z dobrze dobranym ciezarem to kregoslup Ci nie siadzie. I reszta ciala tez nie o ile nie ma ma jakis cielesnych "usterek".

[...] jedno z podstawowych ćwiczeń wielostawowych (razem z martwym ciągiem, wyciskaniem leżąc, wyc. żołnierskim, wiosłowaniem sztangą), rozwija wiele mięśni, ale może obciążać kręgosłup. Sam mam orbitreka i wykonuje na nim interwały i wychodzi to super wg. mnie. Tylko jest jeden warunek, musi to być dobry jakościowo sprzęt, słaby sprzęt będzie [...]

Chodzę spać 21-22 bo wstaję o 4.30. Z lenistwa nie zrobiłam podziału:) Wcześniej był, jutro się poprawię i jestem na dobrej drodze do zrobienia treningu. Mam tylko odmienne od mojego męża zdanie na temat ciężarów, upiera się że to mi niepotrzebne bo siądzie mi kręgosłup.

oczywiście x5 i to po ciężkich siadach :D no niestety u mnie na siłce mało kto robi martwy ciąg "bo można zniszczyć kręgosłup" a jak robią to mały ciężar bez odkładania albo na prostych nogach. A przysiady to już w ogóle "przecież jak zejdę tak nisko to zniszczę kolana" i schodzą nogami do przodu...

Tym bardziej skoro robisz to amatorsko to należą Ci się brawa bo... nie jeden Twój rówieśnik do pięt Ci nawet nie dorasta jeżeli chodzi o podejście do życia ;) W jakim sensie? Jesli porownac do znajomych to niestety nie wspieraja mnie bo co weekend po nosie,faza itp ,trenuje sam,jedynie na mate chodza. A dziewczyna tez calkiem inne podejsice ma i [...]

[...] się te cztery centymetry, a mam już 20 lat. Więc i ostatni dzwonek na rozpoczęcie kariery i determinacja by jakoś urosnąć. Ogólnie, pół życia się garbiłam potwornie. Mój kręgosłup doprowadziłam do tego stanu, że kręgi wychodziły paskudnie w drugą stronę. Biorąc pod uwagę te przypadłości (nogi też mi się wydają jakieś przykurczone przez to [...]

Witam, mam problem z którym borykam się od dłuższego czasu, bo od ok. 8miesiecy-męczy mnie ból w odcinku szyjnym kręgosłupa, najbardziej intensywny jest po przebudzeniu, ale z mniejszym natężeniem towarzyszy mi niemal cały czas. Dyskomfort odczuwam zwłaszcza przy obracaniu głowy w lewo,prawo oraz przy podnoszeniu i opuszczaniu, ale [...]

tzn nie musi być widać aż tak, ja mam pogłębioną lordoze, czyli kregoslup idzie w strone brzucha i mam bebzon wywalony zawsze bardziej niz inni .. Troche psuje to sylwetke ale nic sie nie zrobi;p