kręgosłup

Niestety tego nikt CI nie powie co Cię boli czy mięśnie czy kręgosłup tego po prostu trzeba się nauczyć samemu a czy technikę masz dobrą można ocenić na podstawie filmu jak byś wrzucił do oceny. Nagraj ujęcia idealnie z boku i z przodu i wrzuć zobaczymy jak z techniką. Ile razy w tygodniu wykonujesz martwy ciąg? Zmieniony przez - rion10 w dniu [...]

[...] klata do przodu, dupa do tyłu, youtube, etc. Czuję odcinek krzyżowy, nie jest to mocny ból, ale wyraźnie czuć, że coś tam pracuje, z tym że nie wiem, czy to są mięśnie kręgosłupa, czy kręgosłup, czy to i to, bo np mam jeszcze niewyćwiczone mięśnie stabilizujące? Ma ktoś jakieś złote wskazówki? Może zmniejszyć obciążenie, szlifować technikę [...]

Jeśli nie przekraczasz możliwości swojego ciała - to ewentualny skurcz może złapać przy dłuższej walce z ciężarem. A jak nie dobierzesz optymalnie mostka do swojego ciała i jego gibkości to można przeciążyć kręgosłup niestety - szczególnie jeśli nie masz dopracowanej techniki do perfekcji.

[...] sportu ( mówiłam trenerowi "boli mnie to i to" dostawałam odpowiedź "wymyślasz"). Teraz nadszedł czas, że mam sporo wolnego i chcę nad sobą popracować, być może jak wzmocnię kręgosłup, mięśnie wokół kolan, to coś się poprawi. Fizjoterapia nie przyniosła żadnych skutków. Na razie nic nie ćwiczyłam z filmikami, nie biegam (miałam zamiar, ale [...]

tak patrzę na te filmiki z wyciskania, że przy takim wygięciu kręgosłup się nie złamie... :-D

Dziwne podejście, bo mięśnie brzucha trzymają kręgosłup. Zatem bez trenowania ich tylko osłabisz kręgosłup. Kolega ma rację - powinna rehabilitantka ci coś doradzić. Nie wiemy jakie masz problemy z kręgosłupem, więc ciężko pomóc. Ćwiczenia na klatkę piersiową nie obciążają kręgosłupa jeżeli je wykonujesz prawidłowo. Niedoczynność tarczycy się [...]

a ja bym chciala miec zdrowy kregoslup zeby moc robic MC i inne takie

ale ona ma kregoslup z gumy o_O

Dzisiaj przy wykonywaniu military press zaczął mnie boleć kręgosłup w okolicach lewej łopatki. Potem jeszcze doszedł Mc a teraz ból daje się we znaki przy każdym ruchu. Jaka może być przyczyną? Czy to po prostu jakieś skrzywienie kręgosłupa czy jak? Nie wiem czy jechać na jakieś prześwietlenie albo do ortopeda?

[...] chociaż byś ją robił 2x dziennie, bo podobnie jak kolega wisnia992 z tematu obok masz wadę postawy. Z tego co widać nawet większą, jak będziesz dalej szedł w tym kierunku to kręgosłup w końcu pierd****ie, bo ile może wytrzymać. Porównaj sobie swoje bodajże drugie zdjęcie z poprawną krzywizną kręgosłupa: Dodaj zdjęcie (zdjęcie 8MB, [...]

Nie rób a6w, złe na kręgosłup. Plank, unoszenie nóg w zwisie na drążku, spięcia, russian twist poczytaj o tych ćwiczeniach, dodaj na koniec każdego treningu.

[...] wynik 110.5kg. Jako iż mam skoliozę udałem się do rehabilitantki. Ta dała mi ćwiczenia do wykonywania w domu i zabroniła wykonywania jakichkolwiek ćwiczeń obciążających kręgosłup (na przykład brzuszków). Za oknem taka pogoda, że nie ma kiedy wyjść i poćwiczyć, a ja ponieważ zmagam się z rodzinną chorobą niedoczynności tarczycy muszę walczyć [...]

[...] filmiku jak poprawić technikę, bo z załączonego przez Ciebie filmu wygląda na to że każdy punkt wykonuję nieprawidłowo :-D Z tego co zauważyłem: -utrzymywać w linni prostej kręgosłup włącznie z odcinkiem szyjnym -utrzymać równowagę mniej więcej na środku stopy, nie bujać się na palcach i piętach (będę robił na stabilniejszym podłożu i postaram [...]

Dziś trenowałem chudy kręgosłup i odstające łopatki - Ściąganie wyciągu górnego, gryf łamany, podchwytem 4s 20,15,12,10p - 3-0-x-1 - Ściąganie wyciągu górnego , b. szerokim chwytem 4s 15-10p 3-0-x-1 - Wiosłowanie sztanga do brzucha 5s 15-10p 60-150kg - Wiosłowanie T-sztangą w oparciu 4s 12,10, 8, 6 - 2-0-x-0 - Przyciąganie na maszynie a'la [...]

Rotacja miednicy idzie w parze z krzywym kręgosłupem - od czegoś ten kręgosłup jest krzywy, nie?. Generalnie, o ile NIE masz różnic długości nóg, to problem jest wynikiem jakiegoś braku równowagi mięśniowej, to mięśnie cię ciągną na jedną stronę. Miednica składa się z elementów połączonych wiązaniami, które nie są sztywne, można ja lekko wygiąć [...]

To zacznę od końca. Wiosło jest ok. Trzymasz jak należy kręgosłup, Kąt pochylenia tez niezły - można z czasem spróbować bardziej równoległego do podłoża - ale i tak jest ok. O ile nie będą Cię bolały nadgarstki, to możesz spróbować zwęzić szerokość chwytu - dzięki temu efektywniej będą pracowały mięśnie grzbietu. A teraz przysiad. Musisz [...]

Może skonsultuj się najpierw z fizjoterapeutą jakimś. Doradzanie w ciemno na forum jest dość kłopotliwe. Ogólnie można tylko powiedzieć, że powinnaś dbać o kręgosłup i unikać ćwiczeń, które mogłyby go przeciążyć powodując dodatkowe dolegliwości wynikające z nierównomiernego rozkładania się nacisków w jego obrębie.

[...] tyłu i staram się być wyprostowanym. mój trening plecow : podciąganie szeroko, ściąganie linki górnego wyciągu do klatki, wiosłowanie, mc, szrugsy. Czy mam zmienić ten trening aby te łopatki i kręgosłup był normalny? Czy zależy to też od wyciskania sztangi lub innych ćwiczeń? A może rehabilitacja? Niech ktoś odpowie konkretnie :) będę wdzięczny

28.03.2015 DNT Aktywnosc: * Rozciaganie 20 min * Cardio 20 min MISKA Nieliczona czysta: I. Chleb zytni, 2 jaja, bekon, pasztet II. jogurt grecki i banan, kawa z mlekiem i ciastko owsiane III.. salatka cezara IV. makaron ryzowy, mleko kokosowe, brokul i krewetki V. banan i garsc orzechow 29.03.2015 DT TRENING Tydzien 1, trening 3 Mial byc na [...]

[...] zestawienie napinki pleców ze stycznie i marca- widać postęp:-D mimo troszkę innego ujęcia. na nich też mi zależy żeby były ladne i szczególnie zeby były mocne i trzymały kręgosłup w ryzach. Reszta zdjęć ze skosa bo fotograf się nie mieścił między mną a meblami na jedynej pustej ścianie w domu:-D :-D Ok, kończę, bo pisać nie umiem. Jeszcze raz [...]