kręgosłup

Witam. Przeczytałem juz setki porad, przejrzałem chyba wszystkie istniejace kulturystyczne fora, atlas online itd, i nadal mam problem z ułożeniem poprawnego treningu na mase, moj staż na siłowni to około 4 tyg (rozruchowe). WAGA: 65 WZROST: 183 WIEK: 18 Na siłowni dysponuje: lamana laweczka, sztanga, sztanga lamana, 2 hantlami, malym [...]

[...] wiec chcialem sie przywitac. Są wakacje więc postanowilem zaczać przygode z siłownią. Proszę o porady i to jakie ćwiczenia mam wykonywać,unikajac ćwiczen obciażajacych kręgosłup. Z góry dziękuję i proszę o pomoc bo jestem w tym zielony, Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16lat Waga: 58kg Wzrost: 165cm Cel treningowy: Siła/Rzeźba [...]

[...] dobrej rzeźbie ani przyroście masy a na ogólnym rozruszaniu ciała po 8 godzinach spędzonych w pracy w pozycji siedzącej (no i przy okazji może z naciskiem na plecy, bo się kręgosłup wygina przy tym kompie straszliwie) Doświadczenie na siłowni niestety zerowe. Wcześniej przez 1,5 roku trenowałem wspinaczkę ściankową (przerwałem rok temu) a przez [...]

Oto moj trening: Wspiecia na palce w siadzie (1s) Przysiady ze sztanga na barkach (1s) MC na prostych nogach (1s) Wyciskanie lezac na skosie gornym (2s) Wiosłowanie w lezeniu na ławce poziomej (1s) Wyciskanie lezac na skosie dolnym (1s) Podciaganie sztangi wzdluz tulowia (1s) Nie za duzo tych cwiczen? Nie za malo (to chyba nie Teraz pytania: 1. [...]

Odkąd pamiętam mam lekkie problemy z kręgosłupem. Nie jest to uciążliwe w życiu, po prostu siedząc bez oparcia czy stojąc kilkadziesiąt minut zaczynają mnie pobolewać plecy na poziomie łopatek. Byłem u rodzinnego, stwierdził u mnie asymetrie łopatek i ukrytą skolioze, która nie jest w żadnym stopniu zaawansowana (od podstawówki skolioza się nie [...]

[...] są, jeśli nie najważniejszymi, to jednymi z najważniejszych grup mięśniowych. Stabilizują naszą sylwetkę zwłaszcza w pionie (wraz z mięśniami brzucha), chroniąc przy tym kręgosłup. Biorą udział prawie we wszystkich czynnościach jakie wykonujemy i prawdopodobnie z tego powodu utarło się powiedzenie, że ten, kto ma silne plecy - jest ogólnie [...]

Witam. Czy mozna robić dobrą mase bez martwego ciągu? od zawsze go wykonywałem na niewielkich ciężarach ale ostatnio co zrobie jakieś cwiczenie co obciaza dolny odcinek kregosłupa boli mnie dość mocno, zrobiłem sobie tydzien przerwy, smarowałem ketonal lek'iem i mi pomogło, jak siedziałem bolał mnie kregosłup w odcinku lędźwiopwy, po tygodniu [...]

Witam. 3 tygodnie temu bóle pleców zmusiły mnie do zbadania sprawy. Jak się okazało mam lewostronną skoliozę. Ortopeda powiedział, że jakbym miał kręgosłup w kształcie litery "S" to wtedy szło by coś z nim zrobić, a w moim przypadku jest skrzywiony za mało.. czego w ogóle nie ogarniam.. Dlatego chciałbym się spytać osób w temacie czy w takim [...]

siema pisze do was z prozba o pomoc poniewaz od niedawna zaczely mnie strasznie bolec PLECY W ODCINKU LEDZWIOWYM nie mam pojecia czemu mnie bola moze dlatego ze zle siedze ? (od niedawna mam prace i troche w niej siedze) a moze jakeis cwiczenia na silowni zle wykonuje????? na silke chodze juz jakis czas ok 7 miesiecy ale nie robie cwiczen ktore [...]

witam, od pewnego czasu (około 3tyg.) zaczął w dziwny sposób boleć mnie kręgosłup tzn. miewam tak zwane "nerwo bóle" występujące przy schylaniu się (wogólę nie mogę się rozciągnąć ani wyginać - choć byłem bardzo rozciągnięty), skakaniu oraz przy wstawaniu np. z krzesła jeśli troche na nim posiedzę. Ból nie ustępuje - cały czas jest jednakowy. [...]

[...] na maszynie w opadzie 12,10,8 3.ściąganie drążka szeroko do karku 10,10,10 4.wiosłowanie hantlą jednorąćz w oparciu na ławce 10,10,10 5.wyprosty na maszynie 15,15 Nie ćwicze podciąganie gdyz nie jestem w stanie podciągnąć sie na drążku choć 1 raz {97 kg wagi) i nie moge ćwiczyć ćwiczęń obciązających kręgosłup prosze o uwagi pozdro wszystkim

Czy ktos ma pojecie jak sie to urzadznie tu na obrazku nazywa. Sluzy do wyciagania albo naciagania kregoslupa. Nie mieszkam w Polsce, ale chcialabym jezeli to mozliwe kupic takie cudo ktore tu czyli w Szwecji jest,ale cholernie drogie,wiec nie stac mnie,ale moze w Polsce tez sa mozliwosci zakupu tego. Pomaga wlasnie przy wypadnietych kregach,przy [...]

[...] że szpagat francuski i turecki oraz stlit a później to samo tylko że na krzesłach można zrobić w miesiąc. Możliwe ja jednak do wariatów nie należę. Bardzo proszę osoby znające się na rzeczy o wyjaśnienie jak rozciągać się i ile żeby nie naderwać ścięgien oraz by podczas treningu kręgosłup nie ucierpiał i miednica która jest moją pięta Achilesa.

Witam ,mam 22 lata, skrzywienie kregoslupa a mianowicie plecy okraglo wklesle. Czy to mozliwe, ze przez krzywy kregoslup mam nierowna klatke piersiowa? Prawa strona wystaje jakby wiecej niz lewa, jak dotykam palcem obu piersi to lewa kosc jest jakby wyzej polozona od prawej(co sprawia, ze wydaje sie byc wieksza). Niedlugo wstawie jakies zdjecia. [...]

[...] mogą mi pomóc,od ok roku staram sie systematycznie chodzić na siłownie jestem zadowolony z dotychczasowych efektów ale od ok dwóch miesięcy zaczęł mnie boleć dość dotkliwie kręgosłup na odcinku 10 cm od szyji w dół,ból jest najgorszy gdy się budze rano i gdy siedze,używałem już wielu specyfików typu maści,plastry,gorące kąpiele,próbowałem także [...]

[...] kregosłupa ( lędźwiowy i piersiowy ) i wykazało , że mam wypukliny. - jeśli ktoś będzie zainteresowany aby mi pomóc mogę przedstawić wyniki badań. nie dość , że boli mnie kręgosłup to doszedł do tego silny ból mięsni po lewej stronie , pomiedzy łopatka a kregosłupem. Chodziłem na rehabilitację , nic nie pomogła. I własnie ten ból jest nie do [...]

[...] 70 Wzrost: 187 Cel treningowy: poprawić mięśnie klaty, przucha, bicepsa itp. Staż treningowy na słowni: żaden Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 hantle 10 kilowe Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: krzywy kręgosłup, ale to nieważne Zażywane suplementy: nie

[...] z WF-u do końca roku, niwiem czy w przyszłym będe chodził. Czy jakbym zaczął ćwiczyć boks to by coś zaszkodziło?? bo nie moge obciążać tego kolana...mam też skolioze kręgosłupa (skrzywinie boczne) i też nie moge obciążać Czy boks również zaszkodzi kręgosłupowi czy coś?? Oceńcie to...niedługo ide do lekarza i pewnie powie mi że nie moge [...]

Moim problem jest krzywy kregoslup czy jest jakas opcja zeby go wyprostowac??

[...] Ile HCG potrzebuję do tego? Poprzedni cykl: deka, winstrol, enan, bez odbloka :/ Wyciskanie, klatka - 120 kg Waga: 84 kg Wzrost: 183 Biceps - 37 cm Udo - 64 cm Przysiady - nie robię ze względu na kręgosłup Wyciskanie, barki - 100kg pobyt w anglii trochę mnie strawił Dzięki, pozdrawiam. Zmieniony przez - michalOLN w dniu 2008-09-02 09:45:15