kręgosłup

ulżyło mi : ) kręgosłup prawdopodobnie doj*** na przysiadach ....

JA NA POCZATKU ODPYCHALAM REKOMA Z CALEJ SILY KOLANA-TO POMAGA!!!SPREZYNKE MUSISZ ROBIC DYNAMICZNIE-MOZESZ LEKKO KOLYSAC SIE NA PLECACH TO TEZ POMAGA-NA POCZATKU STARAJ SIE SPASC NA ZGIETE NOGI;Z CZASEM JAK DOJDZIESZ DO WPRAWY I BEDZIESZ ROBIL SPREZYNKE DYNAMICZNIEJ POSTARAJ SIE TAK MOCNO WYPCHNAC BIODRA A PRZY TYM MOCNO WYGIAC KREGOSLUP ABY [...]

Niby tak, ale znam ludzi co są niżsi niż ich rodzice a trening zaczynali w wieku 14/15 lat więc nie wiem czy wrócić czy zaczekać jeszcze trochę, a może to jakieś ćwiczenia źle wpływają na kręgosłup co hamuje wzrost?

technika dobra,problem lezy w kregosłup::(

Raczej mięśnie grzbietu, chyba że trenerowi chodziło o kręgosłup moralny ;-)

[...] zostawiasz, co? Z plecami jest ten problem, że judo, biorąc pod uwagę duże obciążenia osiowe i dodatkowo ruchy rotacje, szczególnie w odcinku lędźwiowym bardzo obciąża kręgosłup. Dla uniknięcia bóli krzyża próbuj obniżać pozycję bardziej poprzez zgięcie kolan, niż pochylenie w kręgosłupie. Uważam też, że przy Twoim problemie nie tyle [...]

Nie mogę bo mam chory kręgosłup i tylko specjalne ćwiczenia mogę wykonywać oraz basen :)

u mnie tez lekarz stwierdził skolioze, i powiedzial że dobrze że chodze na siłownie to sobie kręgosłup wzmocniłem dzięki temu

Jak za mocno obciążysz kręgosłup to możesz mieć lekkie zahamowanie. Ja odkąd ćwiczę na siłce robię ciągle max przysiady, mc i coś tam urosłem ;)

[...] ciężarami, miałem około 170cm i 60kg, od kiedy zacząłem trenować w pół roku przybyło mi 7-8cm wzrostu i jakieś 10kg. Czytałem gdzieś teorie, że odpowiednie obciążenie na kręgosłup idące z resztą w parze z wysiłkiem fizycznym może nawet stymulować wzrost, przynajmniej tak było w moim przypadku. Ale później po 16 roku życia nie urosłem już anie [...]

[...] w przysadzce mózgowej i to on powoduje to że rośniemy. Reszta czynników tez nie jest obojętna. Często u młodych ludzi obserwowane jest zjawisko potocznie zwane skrzywianiem kręgosłupa. Jeśli ciężary będą odpowiednia a co najważniejsze poprawność techniczna ćwiczenia będzie dobra to myślę ze nie bedziesz miał problemów, chodz pamietaj musisz [...]

kręgosłup masz aby na pewno prosty, ktoś to sprawdzał?

[...] lecą po cyklach aż miło..tyle ze Oni nie wiedzą tyle co Wy, stad te spadki. Najlepsze jest to ze już sie zaczynają kontuzje, narzekania na stawy i kregosłupy Mnie równo rok temu kręgosłup nie pozwalał się schylić, dzisiaj już robilem martwy 5 powt. * 150 kg i jakoś się trzyma..mam plan dojśc do dwóch setek. Prawda leży posrodku.. Zdr. .

nie za bardzo lubie wioslowanie ;/ i troche boje sie o kręgosłup dlatego wybralem wyciąg, a czemu wyrzucasz podciąganie na drążku? to na plecy mógłbym robic sciaganie drazka wyciagu do karku szeroko i wyciac dolny lub przyciaganie konca sztangi bo mam sprzet do tego. plecy chcialbym skatowac troche a na klatke nie dac pompek na poreczach jako [...]

A6W nie rób bo zniszczysz kręgosłup. trening siłowy w domu: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html do tego 3x w tygodniu (NIE WIĘCEJ) ABS-II: http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html A do tego poczytaj to: http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html

Przepraszam Was, nie dopisałem ważnej informacji. Nie ćwiczę codziennie, a co drugi dzień, nie wykonuję też a6w zgodnie z planem. Stosuję progres bardzo powolny i cofam się jeśli zaczyna mnie boleć kręgosłup lędźwiowy. No ale nie upieram się rzecz jasna, podpowiedzcie tylko, co mógłbym wrzucić do planu zamiast a6w? ABS II odpada.

na kregosłup jest dobry tzw fistaszek mozesz go zrobic z dwóch piłeszczek tenisowych

Nie na kręgosłup, tylko prostowniki grzbietu %-) A tak to polecam jakikolwiek.

anubis fistaszkami masuje sobie kregoslup%-) interpretacja dowolna :))

[...] pytaj o korekty. przeglądaj też działy dotyczące kulturystyki na sfd powiem tylko tyle, że dopuki nie osiągniesz 18-ki nie możesz wykonywać ćwiczeń znacznie obciążających kręgosłup, bo wtedy przestaniesz rosnąć mam tu na myśli głównie przysiad z dużym obciążeniem i martwy ciąg, oraz wyciskanie na barki z dużym obciążeniem Pozdrawiam wszystkich [...]