kręgosłup

rozumiem, ze mi nie rozpisze nikt treniingu, ale sa cwiczenia, ktre izoluja kregoslup bardziej lub mniej...i tylko o taka podpowiedz mi chodzi...mam glowe na karku ogarniam to wszysyko i zaczynam od malych ciezarow, skupiam sie na technice teraz .... Zmieniony przez - newyorker w dniu 2017-03-05 20:29:54

jak chcesz mniec drabinke to oprucz brzuszkow rob takze inne cwiczenia typu spiecia unoszenia nog i przyciagania, a co do brzuchow to rob np 4 serie i kazda az do wyczerpania miesniowego a miedzy seriami nie wiecej niz 30 sekund odpoczynku, pozatym jesli robisz klasyczne brzuchy to bardzo kregoslup tez pracuje, wiec podonos sie lepiej tylko do [...]

a6w nie rób ponieważ szkodzi na kręgosłup, a nie ćwiczy się codziennie ponieważ mięśnie potrzebują regeneracji

"mocne splatanie rąk na karku – może przyczyniać się do obciążenia kręgosłupa" Nigdzie nie pisze ze A6W obciąża kregosłup.

[...] na takie głupie posty - mięśnie brzucha wraz z prostownikami to stabilizatory ciała, chronią od kontuzji, urazów (nawet kalectwem), trzymają postawę ciała, chronią kręgosłup - trenując je codziennie zaburzasz ich pracę czyli osłabiasz stabilizację co przyczynia się do do problemów z z kręgosłupem i wyłapaniem kontuzji, więc przestań [...]

kamil tak zrobię :) ! dzięki za pomoc to ważne czytałem ,że nie uchroni przed przepukliną ale to bardziej chodzi o kręgosłup mam problemy z kręgosłupem ale teraz zapisałem się na basen mam karnet myślę ,że będzie dobrze .

nie, nie wpłynie zle na kręgosłup, też niekiedy robię mostek po treninguaby się "rozprostować"

[...] zawsze od słabszej strony. IMO autor powinien zmniejszyć ciężar i skupić się na technice, oraz tak jak anubis pisze przydałby sie ktoś kto obluka technikę podczas treningu. Edit: A jak wygląda twój kręgosłup może masz skolioze i stąd to wrażenie że jedną rękę bardziej wypycha do przodu? Zmieniony przez - Mephisto88 w dniu 2013-05-24 09:27:57

Ale jak Cie bolą plecy, mięśnie, przyczepy mięśni czy kręgosłup. Jak mięśnie to może z pasem ćwiczyłeś bardziej intensywnie czyli ból byłby normalną sprawą. Przy stosowaniu pasa nie należy zapominać o technice, pas nie uchroni przed wszystkimi kontuzjami. Drzey

wydaje mi sie ,ze kregoslup. "Nie głupcem jest ten,kto głupio gada,lecz ten kto głupca słucha."

Tu barki nic nie maja do klatki .. jesli masz odstające łopatki to to jest twój problem i one tworza ze twoja klatka jest zapadnieta a nie barki ...Idz do lekarze przebadaj swój kręgosłup.

chodzi co o progres tak ? przy twoim poziome tyle ile jesteś wstanie dorzucić , bez żadnych ram , oczywiście nigdy nie kosztem techniki , bo będzie lament , że na klatce są mankamenty , że kręgosłup boli , że barki nie rosną , bo wyciskam leżąc nimi itd ...

Wybieram sie wlasnie do ortopedy. Staram sie utrzymywac prosty kregoslup. Miescnie moga byc rozciagniete iz cwicze mma

boja sie o kregoslup ,odcinek ledzwiowy..

Schiza o kręgosłup jest... Strasznie można sie poturbować jak się nie umie dobrze MC robić. Wczoraj mój kolega w szkole powiedział, że od martwego ciągu można wzrok stracić troche to dziwne niezbyt mu wierzę

Hehe, Ja leje z chlopow co przychodza 1 raz napier... sobie z 90-100kg podniesie raz lub dwa i sie dziwi ze wysiadaja my plecy . To cwiczenie pomaga na kregoslup jesli jest technicznie dobrze wykonany (nie rwany ze az gacie lataja )

[...] Teraz przestrogi: w tym wieku pod żadnym pozorem nie kombinuj z: -martwymi ciągami -przysiadami ze sztangą (najwyżej suwnica skośna) -dużymi ciężarami -żadnymi obciążającymi kręgosłup (z tym skrzywieniem to idź lepiej do lekarza) Mam nadzieję poza tym, że czytałeś podwieszone tematy. I najważniejsze: nie podchodź do tego chorobliwie, bo na efekty [...]

w tym wieku uważaj z treningiem unikaj ćwiczeń obciążających kręgosłup

A co z A6W on uszkadza na prawdę kręgosłup ?

w tym wieku w ogole niepotrzebne Ci są dożywki. ponad to juz sam trening silowy moze Ci zaszkodzic (zwlaszcza cwiczenia wywołujace nacisk osiowy na kręgosłup), wplyw cwiczen siolwych na proces zamykania nasad kosci dlugich jest faktem, wiec jesli chcialbys jeszcze troche urosnac - zastanow sie dwa razy zanim kolejny raz siegniesz po sztangę. w [...]