kręgosłup

Starsznie boli mnie kregoslup w dolnej czesci plecow wiecie co to moze byc i czy moge robic martwy ciag ??

Chodzi o to że gdy wykonuje różne ćwiczenia na plecy to mam garba i potrzebuje takich ćwiczeń które rozciągną mi plecy i będe miał prosty kręgosłup podczas wykonywania ćwiczeń. Pozdrawiam Jedni piją żeby żyć, inni żyją żeby pić

[...] daje takie dobre efekty jak czytałem ? I chciałem powiedzieć, że chce przynajmniej przez 1-szy rok ćwiczeń wykluczyć wszystkie ćwiczenia które obciążają w dużym stopniu kręgosłup poniewaz chciałbym jeszcze troche urosnąć w górę, a podobno ćwiczenia które obciażają kręgosłup powodują zachamowanie wzrostu... No, a chciałbym jeszcze troche [...]

Stara Ekipa, powiedziałem, ze wiesz coś o bólu kręgosłupa bo gadałem z tobą na GG i tam mi mówiłeś ze masz kłopoty z dyskiem czy coś. Nie mówię ze boli cię od złej techniki bo dobrze cie rozumiem. Ja mam skrzywienie kręgosłupa i mnie nawala kręgosłup przy wyciskaniu na bary, ale trza robić by być barczastym gościem. Trening jest na rzeźbomasę. [...]

po pierwsze to dzięki.A tak wogóle to biegam 7 tydzień ze strony www.bieganie.pl., a pływać nie umiem , ale się naucze. Nie pomyślałbym że bieganie wpływa korzystnie na kręgosłup. pozdrawiam

[...] grupę mięśni, potem 2 serie na jakąś inną, apotem znowu 2 serie na pierwszą. Czy efekt jest taki sam jakbym zrobiła cztery serie pod rząd (zaczęłam tak robić, bo czasami kręgosłup nie wytrzymywał tak długo w jednej pozycji). Generalnie ćwiczyłam tak w lipcu i do połowy sierpnia, ale ponieważ jakoś niespecjalnie trzymałam się diety więc [...]

[...] nie masz większej wiedzy niż ok 20osób z tego działu, a zachowujesz się jakbyś miał...). Chasland: "Nie robię wyciskania sztangi zza głowy bo za bardzo mnie boli kręgosłup, ty StarA coś o tym wiesz. Boli mnie kręgosłup nie z powodu złej techniki a skrzywienia kręgosłupa (bocznego)." CO NIBY O TYM WIEM?... Nie sądzę, abyś robił [...]

proponuje cos udezanego zacznij od boksu(wszystkim tak proponuje:))) a jesli chodzi o kregoslup to wydaje mi sie z4e w stylach udezanych jest on mniej obciazony niz w chwytanych!! pozdrawiam @ll GINO

Powinieneś jeszcze urosnąć. Ćwiczenia na siłowni z umiarkowanym ciężarem też powinny to wspomóc. Chodzi głównie o ćwczenia których efektem jest nacisk od góry na kręgosłup-czyli przede wszystkim przysiady ze sztangą ale z umiarkiowanym obciążeniem. Doradca w dziale suplementacja

[...] Klatka Środa: Nogi Czwartek: Brzuch Piątek: Ręce Czy powinienem ułożyć plan np na 3 dni w tygodniu i w jednym dniu ćwiczyć np. 2 partie mięśni. Pleców nie ćwiczę bo jestem troszkę wysoki (194 cm) i boję się że mi wysiądzie kręgosłup. Czy przy ćwiczeniach na masę powinienem zwiększać obciążenie po każdej serii??? Dzięki z góry!!! Pozdrawiam!!!

[...] 20 wyciskanie sztangielek siedząc - 8 x 20 Sztangielki mam o wadze 11kg bez gryfu. (nie jest to mało na barki) Nie robię wyciskania sztangi zza głowy bo za bardzo mnie boli kręgosłup, ty StarA coś o tym wiesz. Boli mnie kręgosłup nie z powodu złej techniki a skrzywienia kręgosłupa (bocznego). Jeżeli nigdy nie widzieliście takich uchwytów to [...]

Witam najbardziej zalezy mi na wyrobieniu sobie prostnikow plecow tzn dolnych parti miesniowych.Mam male problemy z kregoslupem ale odkad zaczolem cwiczyc dolny odcinek plecow moje problemy prawie ustaly. Ze sklonow w opadzie przerzucilem sie teraz na MC.Wiem ze on bardzo obciaza caly kregoslup ale ze jako bol minal i moje plecy staly sie [...]

Na wzmocnienie kręgosłupa najlepsze jest pływanie i biegi ale jak nie możesz tego robić to polecam codziennie 30 do 45 minut ćwiczeń. Należy wzmocnić brzuch jak i mięsnie pleców. Kręgosłup rośnie do 21 roku życia to masz jeszcze czas żeby go wyprostować ale radziłbym się spieszyć jeśli chcesz więcej wiedzieć zapraszam na moje GG 2000139. Jest [...]

[...] na sztangę. Jeżeli będziemy trenowali z partnerem te ostatnie nie są koniecznością. Minusem takiego treningu jest jednak duże nagromadzenie ćwiczeń mocno obciążających kręgosłup (ćwiczenia na plecy, barki, nogi). Z tego względu nie polecam planu osobom ze stażem treningowym mniejszym niż 6 miesięcy. Jak również osobom o stażu dłuższym, [...]

Nie masz co się załamywać! Jest sporo osób z niewielkim rozszczepem i dla nich trening sportowy jak najbardziej się nadaje, bo obudowuje mięśniami kręgosłup, wzmacnia powięzie i usztywnia położenia kręgów w stosunku do całego kręgosłupa. W tym wypadku sporto może uchronić przed kalectwem. Zresztą wypowiedział się już lekarz, który cię badał. [...]

[...] zebyscie mi ustalili i jak sie odżywiac mam 18 lat 60kg wagi, wzrost 175cm, zalerzy mi tylko na klacie i rękach a najbardziej biceps i przedramie, i niechce zabardzo na kręgosłup jeszcze chce urosnąć, POMÓŻCIE. dlaczego jesli cwicze od 2 miesiecy wogóle nic nie pomaga waga ta sama czasem spada do 55kg, a kumpel nie cwiczy a rosnie jest o [...]

[...] wąski rozstaw rąk. Najlepiej kiedy odległość miedzy dłońmi jest nie większa niż 5cm. -Mając złączone stopy i łokcie przylegające do ciała wykonujemy pełne ruchy tak żeby kręgosłup był cały czas wyprostowany a ruch trwał ok. 2 sek. Sekunda na opuszczenie i sekunda na ponowne wzniesienie. Należy zwracać uwagę, żeby łokcie cały czas trzymać [...]

Ostatnio np. P. Głuchowski miał niemiły wypadek i nie stało mu się nic poważnego podobno właśnie dzięki mięśniom, które ochroniły kręgosłup. Bodajże Baszanowski także dawno temu miał wypadek samochodowy i jako jedyny z rodziny przeżył...tu także mięśnie miały swój niemały udział. A co do Rybozy...sam nie stosowałem ale jeśli rzeczywiście pomaga [...]

a gdzie w tym planie nogi ? rozumiem ze kręgosłup ale np wyprosty uginania moglbys robic... samo bieganie nie zrobi wszystkiego ... chetnie pomozemy opisz sie jeszcze dokladniej wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

witam na wstepie kilka slow o mnie: lat 26, cwicze mniej lub bardziej regularnie, zwykle 3xtydz dzien 1: klata, biceps, brzuch dzien 2: bary, plecy(skromnie ze wzgledow opisanych ponizej), triceps, brzuch dni bez terningu - bieganie (choc malo systematycznie) cwiczenia na plecy to tylko prostowanie tulowia w opadzie na leweczce, ew. martwy ciag z [...]