kręgosłup

nie prawda :) nie obchodzi mnie co robia inni (chyba, ze zle robia cwiczenie, to zwraca sie grzecznie uwage :D). Nie przywiazuje do tego wielkiej wagi tylko bylem ciekawy jak to jest. Teraz wiem i sie nie przejmuje. A nawet jakby jakis gosciu, podobny do mnie w budowie, cwiczacy tyle samo, majacy taki sam start, podnosilby teraz 80kg 4 serie po 12 [...]

[...] oparcia nie są za specjalnie pod kątem prostym bo ćwicze w domku żeby było jasne i do podnoszenia sztangi na leząco to niemam ławeczki zabardz to chyba to odpada, a czy pas by pomógł na kręgosłup przy tych ćwiczeniach?, bo z tego co słyszałem jak sie tak podnosi to po 2 latach można miec całkiem spore problemy z kregami, thx za odpowiedz

chodzi Ci o francuskie wyciskanie w siedzeniu/staniu. na w siedzeniu rób na krześle z oparciem, albo rób francuskie wyciskanie w lezeniu to chyba mniej angarZuje kręgosłup

witam mam następujacy problem, podobno trening na ramiona z unoszeniem sztangi do góry z za głowy jest dość szkodliwy na kregosłup, czy ktoś wie czy to prawda?? i czy znacie jakieś ćwiczenia zastępcze na ramiona podobne do tego ale mniej szkodliwe?????

pasa uzywam bo mam ogromne problemy z kregoslupem jesli jade bez niego!!!a on mi pomaga, wiesz jak kiedys mnie p****ł kregoslup? prosze odp. na moje wczesniejsze pytania...dieta i trenning

Walcze z chwytaczami srednio pare razy w tygodniu ( chodze na tkd i bjj - mialem przerwe ze wzgledu na kregoslup). Od przyszlego tygodnia bede walczyl tylko z chwytaczami, bo na jakis czas robie przerwe z tkd.

Rób skłony do nóg, poćwicz mostek, rób ogólnie ćwiczenia przy których pracuje kręgosłup a wtedy będzie bardziej wygimnastykowany no i przestanie być sztywny, tak jak go określiła Ciocia .

Ciotka powiedziala mi, ze mam kregoslup jak staruszek, taki sztywny. Fakt, malo mam ruchu dziennie. Jakie cwiczenia (gimnastyka?) wykonywac by "uelastycznic" kregoslup??

[...] za odpisanie bo ja nie mam pojęcia o tych rzeczach do West Ham: po pierwsze nie mam zabardzo czsu na ćwiczenia bo mam szkołe i inne obowiązki :( po drugie mam lekko krzywy kręgosłup więci nie moge wiele trenowac ;( ale chciał bym zebyscie mi ułorzyli odpowiednia diete plis :) a i jakie cwiczonka mam do dyspozycji atlac hankle i drązek ?? jak [...]

[...] za odpisanei bo ja nie mam pojęcia o tych rzeczach do West Ham: po pierwsze nie mam zabardzo czsu na ćwiczenia bo mam szkołe i inne obowiązki :( po drugie mam lekko krzywy kręgosłup więci nie moge wiele trenowac ;( ale chciał bym zebyscie mi ułorzyli odpowiednia diete plis :) a i jakie cwiczonka mam do dyspozycji atlac hankle i drązek ?? jak [...]

Jezeli masz silne miesnie brzucha i prostownikow - i nie zaniedbujesz ich treningu - to pasa mozna uzywac sporadycznie do zachowania cieploty dolnego odcinka plecow lub przy cwiczeniach pionowo obciazajacych kregoslup. Osobiscie uzywam go tylko do wyciskania z klatki na barki.

[...] jazdy rowerem. -Maść rozgrzewająca może służyć jako środek pomocniczy w rozgrzewce ( gdzy się ma jakieś problemy z mięśniami itp. ) nigdy jako środek jedyny ! -Nie da się rozgrzać dobrze ( oile wogóle ) stawów, bioder i połączeń kości (chodzi mi o kręgosłup i szyje ) samą maścią. I można by tu jeszcze wiele napisać ale już mi się nie chce

Jasne ze tak sie robi ale malo kto porzadnie cwiczy brzuch. Uwazaj na kregoslup. Zmieniony przez - Enzo w dniu 2004-02-01 19:36:29

Jezeli chodzi juz o ten kregoslup to mam skrzywienie kregoslupa w lewa strone. Lekaz powiedzial ze mam chorobe jak pamietam to "Szajmera" czyli ze nie moge sie przemeczac, podnosic ciezarow itp.

staz treningowy ma 4 miechy - cwiczy 2 razy w tyg - racja jednostki mi sie walnely - aha jedno pytanie jeszcze jak koles robi wyciskanie na klatke to za kazdym razem odrywa plecy od laweczki i sie wygina - to dobrze czy zle ( ja sam robie ze cale plecy przylegaja do laweczki a ten sie wygina w literke C tyle ze odwrocona koncami w dol ) ma to [...]

[...] we wszystkich czynnościach, jakie wykonujemy, szczególnie w pozycji stojącej. To one stabilizują naszą sylwetkę w pionie(wespół z mięśniami brzucha)chroniąc przy tym nasz kręgosłup. W tym odcinku zajmiemy się tymi mięśniami, które decydują o szerokości naszych pleców, czyli najszerszymi i obłymi grzbietu. Oba przedstawione ćwiczenia pozwolą [...]

Witam.Wielkie Dzieki za odp.naprowadzily mnie troche.Postanowilem sobie tak: Przed cwiczeniem 10 min rozgrzewki glownie cwiczenia korekcyjne na kregoslup,miedzy wszystkimi cwiczeniami silowymi robie brzuszki. 1 miesiac 2x klata i 2x plecy i 1x <bic,tric,nogi> w tyg.+basen w sobote 2 miesiac 2x <bic,tric,nogi> i 1x klata i 1x plecy w [...]

Witam Jest ktos w stanie zaporoponowac mi ZESTAW cwiczen na nog uwzgledniajac to ze mam skrzywinie kregoslupa :( PS. na mojej silownie nie ma wyciagow ani maszyn. Za odp. z gory dzieki :)

Pewnie chodzi o wiszenie na drazku, troche rozciagniesz i wyprostujesz kregoslup ale da ci to max 1-2cm, sam nie wiem, musialbys poszukac na forum. Naszczescie nie mam takiego problemu Enzo

hmm a cwiczysz z pasem czy bez? pozatym moze zrezygnuj na jakis czas z cwiczen obciazajacych plecy i kregoslup, a wyciskanie wykonuj mniejszymi cienzarami ponadto spij na twardym lozku, to naprawde pomaga Pozdro To chu.j że nie wiemy jak sie ladnie zachować, to chu.j że nie znamy notowań giełdowych, to chu.j że na dupach mamy stare dżinsy, tylko [...]