kręgosłup

[...] się upewnić że nie robie sobie krzywdy albo nie marnuje czasu jadąc tym trybem którym jade. Będę wdzięczny jeśli pomożecie :) Mój cel : Poprawić sylwetke - mam lekko krzywy kręgosłup co czuje głównie przy dłuższych biegach (ból w odcinku lędźwiowym). Uwydatnić barki - mam kościste barki i wystający obojczyk Rozwinąć mięśnie rąk (biceps, [...]

[...] ograniczenie co do możliwej aktywności fizycznej lub nawet całkowite jej odstawienie na czas rekonwalescencji i powrotu do zdrowia. Szczególnie niebezpieczne są problemy z kręgosłupem, które jak w Twoim przypadku są na tyle dokuczliwe, że konieczna jet operacja. Kręgosłup jest elementem szkieletu osiowego u kręgowców. Składa się on z kręgów [...]

Nie przejmuj się problemami z kręgosłupem. Sam przez to przechodziłem w Twoim wieku (śmiem twierdzić, że było nawet gorzej) a teraz po kilku latach biję swoje maksy w każdym ćwiczeniu i kręgosłup już nie dokucza ;-) Powodzenia.

To chyba zaleta? Silne posladki to zdrowy kręgosłup. I jak dotąd każda dziewczyna, z którą mialem do czynienia patrzyła na tyłek u faceta. Chyba ze to wyjątki to niech mnie płeć przeciwna obserwujaca ten dziennik poprawi ;-)

Prawidłowa postawa ciała wpływa na wiele aspektów naszego życia codziennego, ale i nie tylko. Pod kątem destrukcyjnego wpływu treningu na nasze ciało, a codziennej aktywności np. zawodowej, to właśnie poza salą gimnastyczną/siłownią jesteśmy najbardziej narażeni na to, aby destabilizować nasze ciało funkcjonalnie. Podsumowanie Wykorzystane w [...]

Dzis wizyta u fizjo/chiropraktyka nastawial mam zalecenia.. ruch odgiecia do tylu co pol godziny ok 3-5x po 3 sek, nie lezec w ciagu dnia wogole aby wzmacniac kregoslup, jutro juz moge na basen, a jak wszystko sie zregeneruje to moge wieczorem 3x po 30 sek deska sam zapytalem o to aby wzmacniac w jakis sposob miesnie brzucha I stabilizacje, moge [...]

[...] Zaprezentowany ruch na maszynie jest klasycznym przykładem tego, czego unikać powinniśmy w treningu siłowym, czyli wykonywania rotacji i zgięcia kręgosłupa w odcinku lędźwiowym pod obciążeniem! Jest to prawdziwy kat dla naszych kręgów i stawów znajdujących się pomiędzy nimi. Zazwyczaj, osoby ciężko trenujące w ten [...]

[...] motywacji i wzmożony pociąg do łóżka. Rano nie wstałam toteż wycieczki nie było (zaniedbuję rower ostatnio). Teraz się biorę za pracę i myślę nad poćwiczeniem gimnastyki na kręgosłup w domu albo zrobienia sobie filmiku z zumbą, bo do klubu nie mogę iść, bo muszę być w domu, a wieczorem jedziemy zapraszać. Jak człowiek pisze to sam sobie [...]

Badania i leczenie w trakcje . Właśnie zakończyłem powyższy plan 8 tygodni . Czas ułożyć nowy aby dalej trochę oszczędzać kręgosłup .Wybór padł na plan ronie220 . Góra 1: 1.Wyciskanie sztangi leżąc 2.Wyciskanie żołnierskie 3.Wiosłowanie lub podciąganie na drążku 4.Wyciskanie na skosie dodatnim sztangi /sztangielek 5.Wyciskanie wąskim chwytem [...]

[...] osoby, które obok techniki stały może kiedyś i potrafiły przedreptać (to chyba odpowiednie słowo) półmaraton. Niesamowite jak dużo ludzki organizm jest w stanie buforować. To doskonała maszyna jak sobie człowiek popatrzy jakie przeciążenia potrafi przyjąć kręgosłup przy złej technice czy stawy w jakichś ekstrematnych sportach to aż niemożliwe.

[...] każdy powinien dopasować ją do swojej budowy tak by było wygodnie. Ćwiczenie świetnie angażuje mięsień najszerszy, poprawiając "grubość" pleców. Jest też mniej obciążająca kręgosłup od wersji ze sztangą i łatwiejsza,ponieważ pozwala bardziej na techniczne wykonanie. Polecam tym osobom które przy dużym cięzarze na sztandze nie czują pracy [...]

Chciał bym na początek zejść trochę z ciężaru ponieważ kontuzjowany miałem bark i kręgosłup .Dla tego taka liczba powtórzeń .

[...] 2500kcal +/-200kcal, micha czysta, zero alko, białko w zakresie 170-200g dziennie, węgle i tłuszcze może lekki carb cyclin Przeciwskazania medyczne : dyskopatia, problemy z kręgosłupem lędźwiowym, bóle nadgarstków Zażywane suplementy : jabłczan od miesiąca 5g/dziennie rozbity na 2 dawki, po treningu wpc, witaminy, omega3, tyle - propozycje [...]

Witam! Czy kolagen, magnez moga pomoc w rehabilitacji kregoslupa? A nawet jak nie to czy warto brac np na ochrone stawow profilaktycznje?

[...] od przepukliny. Ja mam wrażenie,że ta przepuklina robi się przez to, że lewe biodro idzie do góry to prawe biodro idzie w dół i przez to jest tam patologiczne obciążenie kręgosłupa w ls. Teraz pytanie co powoduje tą postępującą skoliozę? Co zauważyłem w przeciągu 1,5 roku.... 1. lewy mięsień klatki piersiowej jest dużo większy niż prawy.. [...]

Spoko, czasem zdarzają się szamani ;-) Ja kiedyś dowiedziałem się, że jak będę robić mostek przy WL to złamię sobie kręgosłup także luz ;-)

Brzuch pracuje przy kazdym złożonym cwiczeniu i stabilizuje kręgosłup. Męcząc go w dni wolne zmniejszasz efektywność treningów na siłowni.

[...] z postawą ciała. Zazwyczaj dysfunkcja dotyczy faktu, że ich mięśnie piersiowe, jak i cały przód ciała jest nieproporcjonalnie silny do tyłu, czyli grzbietu. Sprawia to, że kręgosłup nieco nabiera pozycji kifotycznej w rozumieniu pogłębienia naturalnego stanu. Podsumowanie Jeżeli Twoim celem treningowym jest nie tylko siła, ale i sprawność, [...]

[...] się przemóc do chwytu ciężarowego. Co ciekawe, mobilność nadg lepsza niż kiedyś, lekki ból, ale korzyści niesamowite- zdecydowanie łatwiej trzymać tułów w "deskę", cały kręgosłup fajnie się układa. W chwycie sztangi na krzyż odcinek piersiowy się kuli i cała postawa zaczyna się yebać. Kolejna modyfikacja- powrót do stóp lekko na zewnątrz, [...]

[...] do planu (pompki klasyczne, podciąganie i pompki na poręczach). Formuła planu pozostaje taka sama czyli A/C - góra B - dół. Z góry mówię że wszelkie ćwiczenia obciążające kręgosłup takie jak siady czy martwy odpadają. Liczę na wskazówki jakie ćwiczenia na barki dodać tak aby nie byly one przesadnie obciążone. A Wyciskanie hantli na ławce [...]