kręgosłup

Pełne brzuszki uważam że nie są za dobre bo do wyprosu jak robisz to ciągniesz grzbietem i kręgosłup obciążasz. Rób spięcia, a masa przyjdzie.

Trzeba rozciągnąć przykurczone mięśnie a potem można myśleć o gorsecie (choć ja słyszałem opinie że gorsety tylko usztywniają kregosłup) czy jakieś tam ćwiczenia na utrzymywanie prawidłowej postawy (więc raczej to drugie ) z ćwiczeniami na wzmocnienie osłabionych mięśni. Także da się wyleczyć, a jak jesteś w młodym wieku to jeszcze lepiej. Także [...]

Wiek owszem, ale prowadzilem kiedys chlopakow w podobnym wieku jako trener. Robilismy przerozne treningi. Jasna rzecza jest ze trzeba uwazac na kregoslup i martwy powinien byc lzejszy, ale przysiad, klatka czy barki jak najbardziej moga byc poddawane podobnym treningom. Dzis chlopak ktory ma juz 20 lat wazy 95 kg a jego wyniki to 290 mc, 195 [...]

Przy tego typu wadze,kręgosłup ma ograniczoną amortyzację. Udaj się do fizjoterapeuty.Dolegliwości bólowe oczywiście można zminimalizować. Ortopeda co najwyżej przepisze Ci tabletki przeciwbólowe ;-)

zrob sobie taki plan: poniedzialek lewy bark lewy motyl wt prawy bark prawy motyl a tak na serio to moze masz krzywy kregoslup i tak ci sie tylko wydaje ze masz wieksza prawąstrone

Rób siedząc, mniej obciążasz kręgosłup ;P

siedziac akturat jeszcze mocniej obciaza kregoslup caly ciezar idzie na niego i przenosi się na miednice w momencie wyciskania stojąc inaczej się to rozkłada ze względu na udział konczyn dolnych i często dodatkwoo 'amortyzacje' z ich strony

czyli gdy robie siedząc psuje mi sie kręgosłup? czy jak to działa

czyli gdy robie siedząc psuje mi sie kręgosłup? czy jak to działa nie psuje, tylko jest bardziej obciążony

Jeśli chodzi Ci o prostowniki, to rób je za pomocą innych ćwiczeń, próbując obciążyć kręgosłup w celu wzrostu mięśni tylko się uszkodzisz ^^

Martwy ciąg odpada mam 16 lat i myślę, że za bardzo to ćwiczenie obciąża kręgosłup i póki co nie chce go stosować...choć może się myle ??

Dzieki.Ciekawy artykół.chyba a6w odpuszcze bo podobno moge sobie kręgosłup uszkodzic i wezme sie z a te ćwiczenia z tej strony co mi wysłałeś.:)

Na moje powinienes urosnac. U mnie tato 165, tyle, ze mial wypadek pociagiem w wieku 18 lat i ma zlamany kregoslup. Mama ledwo 160, dziadkowie niscy i u mnie 171cm.

[...] stojąc, skłony izolowane, skłony boczne, martwy ciąg, przysiady tzw "inwalidzkie" (do ławki) + ćwiczenia na mięśnie brzucha BARDZO WAŻNE - jeżeli masz problemy z kręgosłupem wszystkie te ćwiczenia musisz zaczyanć robić bardzo małymi ciężarami (nawet ze zwykłym kijem od szczotki) i pod okiem doświadczonej osoby bowiem technika ma tu [...]

Masz rację co do zwisów na drążku, zapomniałem o nich - są bardzo pomocne ale bieganie - raczej bym nie polecał - podczas biegu kręgosłup poddawany jest nagłym przeciążeniom spowodowanym - jakby to powiedzieć - gwałtownością ruchu podczas biegania ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

Raczej te preparaty na kregosłup wiele Ci nie pomogą Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

No cóż - sprawa wygląda nieciekawie mnie na myśl przychodzi przede wszystkim jedna sprawa - dobry lekarz i rehbilitacja jeżeli chodzi o Twój kręgosłup to tu nic Ci nie poradze bo lekarzem nie jestem - a to skomplikowana sprawa w Twoim przypadku kriokomora na pewno byłaby pomocna - po konsultacji z lekarzem oczywiście Jedyne co Ci mogę poradzić [...]

Naturalnie msm, glukozamina kolagen beda pomocne i napewno nie zaszkodzi.Powinines raczej unikac obciazen na kregoslup, ale tak prawde mowiac nie ma co sie medrkowac tylko isc do lekarza.Proponuje odpowiednio dobrac specjaliste - bo lekarz lekarzowi nierowny, a schorzenia kregoslupa moga rzutowac na cale zycie.(doktor moze przepisac jakies leki [...]

mozesz dorzucic, ale chyba kolagen tez bierzesz ? co do brzucha to wiadomo ze dobrze jak bedzie dobrze rozwinięty, ale samo ćwiczenie jego, błędy w technice mogą źle wpływac na kręgosłup, poprostu wizyta u lekarza jest wskazana jak najszybciej, on bedzie wiedział najlepiej

Kolagen zarowno miesnie brzucha jak i plecow stabilizuja kregoslup i pomagaja utrzymywac go w odpowiedniej pozycji.Wiec jesli masz rowiniete te miesnie, to poprostu lepiej bedziesz znosil wszelkie obciazenia. Nosilem kiedys zgrzewki 20 kg(czasami 30) po schodach wiec wiem jakie to obciazenie ;].Jezeli pracujesz w Angli, wiec nie ma co oszczedzac [...]