kręgosłup

[...] przez 2 lata BJJ, Muay Thai i Zapasy (wszystko 5 razy tygodniowo). Dziś postanowiłem sobie zrobić zdjęcia sylwetki, aby w przyszłości mieć do czego porównać. Czy mam krzywy kręgosłup? Dodam, że gdy stoję prosto przed lustrem to nie widzę, abym mial jeden bark niżej od drugiego. Pracuję jako kierowca więc większość czasu w pracy siedzę. Po [...]

a)nadmiar bialka obciaza nerki b)kregoslup boli od zlej techniki - wstaw filmy jak wykonujesz te cwiczenia c)dieta powinna być zbilansowana, a nie 'wysokobialkowa' - boje sie co pod ta nazwa sie kryje d)opadniete miesnie brzucha? wstaw zdj. e)z bólem do lekarza, lekarz google nie działa

No to chyba dobrze, jeszcze dzisiaj czuje miesnue dookoła kręgosłupa, nie sam kręgosłup, jak będę miała jeszcze jakieś wątpliwości to nagram filmik i poproszę o korekcję

[...] do wyciskań, zależy również od myślenia ludzi ćwiczących o czym wielu zapomina, jakże klasyczne podejście - rekordy na wl przy braku ćwiczenia nóg czy mc bo "szkodzą na kręgosłup". Proporcje znajdziesz sam - gdy poznasz siebie, swoje ciało i to jak reagujesz na dane ćwiczenia, doświadczenie a jesli będą złe to na pewno to odczujesz, [...]

[...] do siłowni / sprzętu domowej siłowni : w domu mam hantle, sztangę i obciążenie do ok. 60 kg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: dobry z wyjątkiem kręgosłupa- stosowane blokady kilka lat temu Preferowane formy aktywności fizycznej: domowa siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej [...]

Przez dyskopatię mam obawę o kręgosłup przy robieniu przysiadów, martwych ciągów

Ty się nie martw łapami, tylko prostownikami i mięśniami chroniącymi kręgosłup. A robienie siadów po martwym ciągu może być kłopotliwe. Przysiad Wyciskanie (rdzeń odpoczywa) MC A reszta jak uważasz.

[...] leki kaloryfer. Chciałbym się dowiedzieć czy ćwiczenia w domu wystarczą? Jakie to ćwiczenia mają być ? i jak je wykonywać czyli jak wykonywać brzuszki żeby nie szkodziły na kręgosłup a do tego dawały jak najlepszy efekt i czy warto wykonywać pompki lub zamiast pompek jakieś inne ćwiczenia. Drugą sprawą jest co jeść i czy przed ćwiczeniami czy [...]

Na szybko - w wykrokach nie wybijaj się z palców. I stań szerzej żeby nie bujać się w wąskim rozstawie stóp. Martwy to nie klasyczny martwy na pewno - długo tłumaczyć - w temacie z konsultacjami masz sporo odpowiedzi na temat MC - skorzystaj z tego. Z wyciskaniem sztangi - to z tym wychyleniem do tyłu, nawet minimalnym trzeba bardo uważać żeby nie [...]

dziewczyny juz wiekszość napisały To, co robisz jako MC to do poprawy i pamietaj, ze proste plecy, to nie tylko odcinek ledzwiowy. Ty całkowicie puszczasz łopatki. Zaokrąglasz plecy. Łopatki powinny byc sciagniete, plecy rowniez u gory proste, W planku powinnas pupę (miednice) podwijac pod siebie, a nie wypychac do gory, Podejrzewam ze po wersji [...]

WItam. Jestem obecnie na redukcji od równego miesiąca i nurtuje mnie kilka zagadnień , bo jakiś tam kręgosłup wiedzy mam już rozwinięty. 1. Czy jeśli przez cały miesiąc robiłem sobie wprowadzenie w ruch trenując FBW , to czy teraz lepiej będzie jak przeskoczę na split? 2. Trenowałem w większości na maszynach - tzn klatkę i nogi i plecy (bo nie [...]

Czekam az mnie wyj**ia i moze znajde cos lepszego z tymi samemy albo lepszymi zarobkami, ale niby co..., jeszcze ich pocisne na l4 o kregoslup

[...] jednorącz 3x10 Szrugsy ze sztangą 5x12 Martwy ciąg 5x8 (tutaj małe ciężary, nie przekraczające 100kg) Ogólnie nie oporuje dużymi ciężarami, bo nie pozwala mi na to kręgosłup, dlatego stawiam na objętość, tęchnie i dłuższy tut. Po takim treningu moje plecy są spuchnięte i obolałe, a ból i dyskomfort trzyma się dobre parę dni. Film z [...]

ja mam krzywy kręgosłup i robię martwy, ale z średnim obciążeniem, i raczej większa ilośćą powtórzeń, oczywiście przy zachowaniu odpowiednich środków ostrożności i prawidłowej technice, w moim przypadku przy wzroście 194cm z bólem pleców pomogła mi zmiana pozycji nóg z klasycznej na pol sumo, może tobie to również by pomogło, dlatego zawsze [...]

Zastanow sie takze nad cwiczeniami strikte streczingowymi na kregoslup i reszte ciala a potem przejdź do siłowni?

[...] do domu, nic z ubrań, cały hajs wydawał na BB, paliwo i naprawy w aucie... i co? los sie tak potoczył, że przestał trenować na pare ms, spadł masarycznie, miał operacje na kręgosłupie i lekarze mówili, ze gdyby nie silny grzbiet ktory utrzymuje kregosłup to by juz na wózku skończył, trenować oczywiscie nie moze (chociaż nie wiem jak jest [...]

[...] łzy? Nie, czytając to widzę zdjęcie na którym robisz skłon i zazdrość mnie zżera jak pięknie zginasz się w miednicy. Muszę nad tym popracować, bo ja niestety potrafię tylko kręgosłup wygiąć, a miednica sztywno siedzi :-( Jak dla mnie - rewelacja. Słabyszm samopoczuciem się nie przejmuj, raz mamy lepsze, raz gorsze dni i czasami warto pozostać [...]

[...] pleców zmniejszył się tak, że czasami nic nie czuję i generalnie jest coraz lepiej jednak ciągle coś tam pobolewa. Poza delikatną gimnastyką (bez ciężarów) i ćwiczeniami na kręgosłup nie uprawiam żadnego sportu. Ćwiczyłem wcześniej kickboxing i też męczy mnie pytanie "czy wrócę do boksu / kickboxingu ? " W kontekście Twojego zapytania z 2009 [...]

[...] byłem w kolejce u rodzinnego od 08:00 do 9:30 a później od 9:45 do 11:10 czekałem na pobranie krwi... wszystkie miejsca zajęte więc leżałem na schodach, zaje&^(^( boli mnie kręgosłup,lędźwia, łydki i żebra a do tego głowa i jestem strasznie tkliwy na dotyk. Biorę antybiotyk dalej do końca bo takie zalecenie lekarza. Musze się wyleczyć, musze bo [...]

...czy nie obciąża kolan- chyba raczej bardziej je obciąża... a i kręgosłup wbrew pozorom dostawać może bardziej...