kręgosłup

WITAM WSZYSTKICH W MOIM DT! mam 15 lat staż od 17.01.2011r.na początku był plan ogólno-rozwojówka potem lekka redukcja i od czerwca !!!MASA!!! WRAZ z dieta której wczesniej nie miałem plan treningowy to FBW: plan a poniedzialek: KLATA: wyciskanie sztangą skos w górę suwnica 12-10/10-8/8-6 wyciskanie sztangą płaska 16/12/10/8 rozpiętki ze [...]

Wstep: Staz : 6 Miesiecy Wzrost : 194 Waga: 89 Wiek 22 Dieta: JEST Do tej pory cwiczylem SPLITEM 3 dniowym. Ogolnie nieco poprawilem i rozwinalem sylwetke, ale tylko nieco. Oprocz silowni gram w kosza min. 2 X w tygodniu, po 90 min. PLAN DO OCENY/Korekty/skomentowanie: ------------------------------------------------------ -- A [...]

[...] Triceps Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 4 serie 12/10/8/6 7. Triceps Prostowanie ramion na wyciągu górnym 4 serie 12/10/8/8 Nie mogę robić martwych ciągów ze względu na mój "słaby" kręgosłup. Proszę też o sprawdzenie ilości powtórzeń w treningu nóg nie jestem pewny co do tego. Mam nadzieję że masa ładnie pójdzie na tym planie :-))

[...] i wg... -Skoro nie czuje bólu w kreogsłupie po wykonywaniu, wyciskania na barki to czy moge go wykonywać? -Jeśli chodzi o przysiady, też nie czuje dyskomfortu w tej części kręgosłupa... -Czy lordoza wystepuje wtedy kiedy miesnie porstowników są za duże w stosunku do miesni brzucha ? -i pytanie takie nie do taematu, kifoza jest wtedy kiedy [...]

Witam. Półtora miesiąca temu doznałem kontuzji podczas ćwiczeń które głównie obciążały cały kręgosłup.W wyniku działań jakie miały tam miejsce doznałem kontuzji mięśni w odcinku lędźwiowym.Naderwałem równolegle mięśnie lędźwiowe w dwóch czy tam trzech miejscach.Ortopeda wskazał mi aktywność fizyczną podczas gdy stan pleców był nieco gorszy w celu [...]

[...] i tak może się okazać,że to było najlepsze wykonanie . Zobaczymy jak sobie poradzicie-to ćw jest naprawdę bardzo wartościowe ,bo oprócz mięśni brzucha bardzo dobrze ustawia kręgosłup i stawy biodrowe Konkurs błyskawiczny-liczy sie aktualna forma -tu wrzucamy filmy, czas do 3 lutego. PMożna wrzucać kilka prób-liczy się ta najlepsza. Dla [...]

Witam.Do tej pory trenowałem takim treningiem : A B wolne A B A(klata,barki,tric) : -wyciskanie płasko 3s -wyciskanie na skosie 3s -rozpietki 3s -wyciskanie sztangi w siadze za głowy 3s -unoszenie sztangielek bokiem 3s -Unoszenie ramion bokiem w górę z linkami wyciągu 3s -pompki na poręczach 3s -wyciskanie francuskie 3s B(nogi , plecy, bic) [...]

[...] pozycji (dodam filmik). Byłem u 2 fizjoterapeutów, pierwszy sprawdził mnie dokładnie i rozmasował 4-boczny, i stwierdził, że to problem w odcinku szyjnym, drugi nastawił kręgosłup i w zasadzie czułem lekką poprawę, jednak to nie to. Generalnie mam też problem z dopięciem najszerszego i góry klatki, wszystko z prawej strony. Sprawdzałem [...]

[...] ptania – czy po paru tygodniach opanowywania techniki, rozgrzewania organizmu – czy mógłbym np. ćwiczyć 3 razy w tygodniu 4 serie po 12 minut. Czy nie złapię kontuzji. Czy kręgosłup wytrzyma. I czy generalnie ma to sens. Drugi scenariusz – INSANITY, tudzież inny tego typu program fitnessowy. Jednak fajniej, jeśli ktoś się wydziera i mnie [...]

[...] przelezalem na lozku wtedy stwierdzielm ze to nie ma sensu stoje w miejscu albo sie cofam pora odpoczac i sie zregenerowac. Czesc moich problemow okazala sie nie winą samego kręgosłupa a żołądka. Okazalo sie ze mialem przewlekle zapalenie żołądka i w momencie jak z nim problem sie nasilał to i pojawial sie bol miedzy łopatkami. Ale mniejsza z [...]

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: -przysiad: W lutym miałem wypadek-zmiazdzylo mi nogi, w rezultacie złamanie otwarte prawej, lewa poturbowana,biodra trochę,kręgosłup dostał,już Chodzę ale z prawa noga problem-nie trenuje nóg i innych ćwiczeń angazujacych noge. Od marca na początek polecialo Shock i storm i 2 inne [...]

[...] i ból pojawiał się tylko w czasie dojścia do wyciągu i powrotu do hotelu. Na stoku, w czasie zjazdów było wszystko ok. Wyraźną ulgę przynoszą mi ćwiczenia rozciągające kręgosłup (np. skłony z pogłebianiem, leżenie na plecach i nogi za głowę, zwisy na drążku). Czy ktoś może mi podpowiedzieć odpowiedni zestaw ćwiczeń i jak je często [...]

Witam! Z racji tego, ze nie udzielasz sie w dziale dla zaawansowanych (nie zebym sie ja za takiego uwazal ) pisze tutaj. Jeszcze pare dni temu nie mialem zbytniego pojecia o FBW, wiadomo split i tylko split, cwicze rok, jestem srednio zadowolony z efektow (odzywiam sie w miare dobrze, tzn. nie licze kalorii, weglowodanow, ewentualnie na oko ilosc [...]

[...] dostęp? Do każdego. Ile dni w tygodniu możesz poświęcić na treningi? 3-4 Jak się odżywiasz? Bez ułożonej diety, jednakże z głową. Stan zdrowia Dobry, jednakże mam krzywy kręgosłup oraz płaskostopie. Nie ćwiczę martwych ciągów. Czy używasz suplementów (jeśli tak, to jakie to suplementy)? Nie używam. Poniedziałek: KLATKA PIERSIOWA 1. [...]

[...] duch. To zdrowie jest najważniejsze w życiu, jeżeli je mamy możemy robić co chcemy i gdzie chcemy. Wyobraźcie sobie, że każdego dnia czujecie się świetnie, nie boli was kręgosłup, czy kolana. Ćwicząc, możecie właśnie stać się posiadaczami zdrowia, a bóle posłać w kąt. Dobry stan zdrowia to lepsza jakość życia dla Ciebie i dla najbliższych. [...]

[...] nowy sprzęt który będę miał za chwilę. Dotychczasowy plan nie zakładał ławki, za to było więcej dipów i pompek, siady robiłem dźwigając sztangę z ziemi ale boję się trochę o kręgosłup i głównie dlatego dokupiłem stojaki, a jak stojaki to i ławkę. Na tym co robiłem do tej pory widzę progres i jestem całkiem zadowolony ale wraz ze wzrostem ciężaru [...]

[...] do siłowni / sprzętu domowej siłowni : w domu mam hantle, sztangę i obciążenie do ok. 60 kg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: dobry z wyjątkiem kręgosłupa- stosowane blokady kilka lat temu Preferowane formy aktywności fizycznej: domowa siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej [...]

[...] wypadek w pracy (byłej) często musiałem się schylać. Oczywiście nie wiedziałem jak to robić więc robiłem tzw. garba, a że nieraz były to ciężkie rzecz to zaczął mnie boleć kręgosłup w odc. piersiowym. Po wizycie u lekarza ogólnego otrzymałem receptę na lek przeciwbólowy "KETONAL" i o tyle (zaznaczam że doktor nawet nie dotknął ani nie obejrzał [...]

[...] długiej, dzikiej rzeki Europy. Ciągnąca się przez ponad 1074 km Wisła przepływa przez ponad połowę terytorium Polski. Dzieli kraj na dwie części i tworzy jego naturalny kręgosłup. Wisła przepływa przez trzy metropolie – Kraków, Warszawę i Gdańsk. Ma niebagatelne znaczenie dla polskiej kultury i historii. Wisła jest również ważnym elementem [...]

ja również miałam złamanie trójkostkowe. bardzo podobny opis jak tutaj u wszystkich. wypadek miał miejsce 5lutego2011. zwyczajnie sie poslizgnelam. zawiezli mnie do szpitala, nastawianie, przeswietlenia i decyzja o operacji. 8 lutego byla operacja ze znieczuleniem w kregoslup. włożyli mi 6 srub i blache. naciecia rowniez po obu str kostki. [...]