kręgosłup

[...] tygodnie unikać węgli. Już po treningu. Dodałem bieżnie przed i po sesjii po 10min. Dzisiaj bez przysiadów bo był MC nie chcę na razie razemrobić trochę się boję o kręgosłup. Pojutrze na odwrót. Cały trening super się czułem, na tyle, że przerwy między seriami dominuty amiędzy ćwiczeniami do 2min A szło tak: Martwy ciąg klasyczny 4 [...]

Dzisiaj nie zjadłam kolacji i jabłka.Nie miałam kiedy Z warzyw byla: sałata,pomidor,ogórek,rzodkiewki,papryka,brokuly. Byłam na basenie. Nie pływałam 2,5 miesiąca i kręgosłup bardzo dotkliwie się przypomnial.Z dwojga złego ból barku chyba jest mniej upierdliwy. Zrobiłam sobie dzisiaj badania kontrolne i jestem pod wrażeniem. Tak dobrych wyników [...]

[...] smith barki 12,8,6 , wyciskanie hantli nad głowę(triceps) 12,8,6 , wyciskanie na wyciagiu (triceps)12,8,6 Jad widzicie nie ćwiczę Przysiadów i Martwego ciągu ze względu na to i ż jestem wysoki i mam po rodzinie słaby kręgosłup i nie moge go zbytnio obiciążać żeby nie meić problemów na starość... Pomagajcie, radźcie co zmienić starsi koledzy ;)

Jad widzicie nie ćwiczę Przysiadów i Martwego ciągu ze względu na to i ż jestem wysoki i mam po rodzinie słaby kręgosłup i nie moge go zbytnio obiciążać żeby nie meić problemów na starość... Pomagajcie, radźcie co zmienić starsi koledzy ;)] Ja miałem slaby kręgosłup + słabe kolana, 196 cm wzrostu i martwy ciąg z przysiadami przy poprawnej technice [...]

PRZYSIAD Ciężar nie jest zbyt wymagający, więc i jakichś większych błędów technicznych nie ma.Spłycasz niektóre powtórzenia i nad tym wypadałoby popracowac.Interesuje nas pełny przysiad ATG, gdyż wtedy mocniej aktywują się mięśnie pośladkowe i głowa przyśrodkowa uda.Teoretycznie przysiady pełne są również bezpieczniejsze dla kolan.Nagraj mi [...]

Saidka,czasami brak mi wyobrazni, faktycznie ze ta joge mozna, a przynajmniej jej elementy jak np.powitanie slonca, wlaczyc do treningu jako rozgrzewke. Dzis tak zrobilam i calkiem fajne to sie wkomponowalo :-)) 21.10.2014 DT TRENING Zaczynam od poczatku.. Tydzien 1, dzien 1 w domu + rozgrzewka joga 10 min + rozgrzewka barkow 1.wyciskanie [...]

jak sie cwiczy to całe ciało i kazda partie a nie tylko brzuch albo tylko klatke ;-) po 2, 6 weidera niszczy kręgosłup lepsze abs, po 3 plan sam musisz sobie ułożyć i ewentualnie wstawić do oceny, po 4, zacznij ćwiczyć całe ciało a nie brzuch jak typowy sezonowiec. P.S chyba sie spóźniłeś bo wakacje juz minęły :-D

Zaraz wyjde na jakas hipochondryczke, bo jak nie placy, kregoslup to znowu cisnienie i takie tam, ale dzis moje cisnienie przeszlo samo siebie. Od rana bolala mnie glowa tak z tylu po lewej stronie, ale nie caly czas tylko takimi falami. Dziwne to bylo wiec poszlam do zakladowej pielegniarki zmierzyc cisnienie no i wyszlo szydlo z worka: 165/107 - [...]

Witam , Wrzucam to co dzisiaj zjadłem , proszę o ocenę. Z tego co widzę , to chyba przesadzam z białkiem (stąd ten moczopęd :D ) Problem z kregoslupem polega na tym , ze lewa strona ciała ?? rozwija sie jakby szybciej a prawa jest troche z tylu (glownie na klatce widac) jakas porada co z tym zrobic? Cwicze w domu (mam laweczke , gryfy [...]

[...] odświeżyć temat. Od poprzedniego postu jak i roku sporo sie zmieniło były dobre chwile i mega postepy na siłowni jak i gorsze np wyniki badań z diagnozą przepukliny kręgosłupa w odcinku lędźwiowym mimo to postanowiłem nie odpuszczać i kończyc przygotowania na MPJ po nich zobacze co dalej robić z tą kontuzją. Niestety musialem zrezygnować [...]

Chodzi właśnie o to że bez ciężaru :) Bo zwykłych przysiadów z ciężarem nie robię (kręgosłup)

Dziewczyny dzieki ogromne za wszelkie uwagi. Sprawdze technike w bicu i nagram filmiki bo cos tu na pewno jest na rzeczy %-) Relacja w przyszly wtorek. W kazdym badz razie mam dzis lekkie zakwasy i w klacie i w ramionach i bicu i tricu tez : ) 22.10.2014 DT TRENING Tydzien 1, dzien 2 silownia + orbi 5 min + Rozgrzewka bioder 1.suwnica szerzej [...]

boli mnie kręgosłup w odcinku lędźwiowym, dziś robiłem prześwietlenie zobaczymy co powiedzą :)

[...] lekko dostał, nie zrobisz barków, bo tylni akton zmęczony, nie zrobisz nóg, bo prostownik zabity. Nawet łydek dobrze nie zrobisz, bo jak utrzymasz sztangę na plecach skoro kręgosłup wczoraj dostał? I tak można wymyślać farmazony co do każdej kombinacji. Nie mówię że nie ma, tylko jest tak niewielkie jak - jak to Panda napisał - "powiązanie [...]

[...] wcześniej mam tu jakieś foto, generalnie tłuszcz na brzuchu a) - akurat ja mam raczej małe objętości a dużą intensywność b) - miska hmm chyba tragedii nie ma, wklejam przykładową c) - ??? nie mówię że nie d) - nic nie wiem o jakichkolwiek schorzeniach, mam krzywy kręgosłup i tyle /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b93625202e0d4ae89678936e4029704c.png

[...] placuszek owsiany z wkładem i będę mogła go zabrać do pociągu :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3cc1c1fbd3af44b2aa03b1387c0da09f.png Dzisiejszy trening- godzinna lekcja pływania pod nadzorem tresera;-) i 45 min gimnastyki na kręgosłup na basenie Na ćwiczenia rehabilitacyjne już nie mam siły. Zmieniony przez - Kasiek97 w dniu 2014-10-23 22:14:54

[...] jest inna maszyna niż concept 2, przesłonę się ustawia pokrętełkiem bez wartości liczbowych, tak na środku mam ustawione, to mam nadzieję, że ok Rozciąganie, ćwiczenia na kręgosłup MISKA Suple: - Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, kawa Warzywa niewliczane: pomidory, surowa marchew, ogórki kiszone, seler naciowy, pieczarki, brokuł [...]

[...] przy robieniu ciągów ćwiczeń na plecy przy dużych ciężarach odczuwam lekki ból w lędźwiach, ale myślę, że to jest normalne, z powodu przeciążenia i to raczej mięśnie, a nie kręgosłup. Ogólnie dodam, że ma straszną tendencję do łapania kontuzji w stawach. Cały czas jestem w treningu, ale np. prawy bark przy obrocie stawu chrupie, chyba starta [...]

PO ROZMOWIE Z FIZJOTERAPEUTĄ Mogę trenować! ULGA!!! Uśmiech i łzy w oczach :) Muszę wybierać zestawy izolowane tzn. mam wybierać treningi które nie obiążają dolnej części kręgosłupa (odcinek krzyżowy- nie lędźwiowy -w ogóle opis zdjecia RTG to jakaś pomyłka, nic konkretnego i na dodatek zły opis odcinka kręgosłupa). OGÓLNY ZARYS Mogę robić: -MC [...]

kabo uczciwie - kręgosłup ciebie nie boli po tym? ja nawet jak siedzę i wyciskam to zawsze pcham głowę do przodu jak ciężar jest nad nią, tak mi instruktor mówił. jak tego nie robiłem to zawsze mnie łupał odcinek lędźwiowo - piersiowy. pytanie techniczne czemu do klaty nie opuszczasz?( może to wina ujęcia, z +10 cm nad klatą zatrzymujesz). jak [...]