kręgosłup

Witam. Od dłuższego czasu borykam się z bólami kręgosłupa w odcinku lędźwiowym. Zrobiłem rezonans i wynikiem jest prawostronne tylne uwypuklenie krążka na poziomie L5-S1, co powoduje bóle nóg w szczególności po dluższym staniu, a prace mam chodząco stojącą. Chciałem zacząć porzadnie ćwiczyć ten odcinek żeby wzmocnić mięśnie które go trzymają, co [...]

[...] ja też miałem dużo. jeżdziłem do roboty minimum codziennie kilkanaście km w każdą stronę rowerem, chodziłem na piechotę a w robocie stałem cały dzień na nogach.Tylko to nie rozwiązuje problemów z sylwetką. Ludzie mają problemy bólowe kolanka kręgosłup bo przysiadu głębokiego nie umieją zrobić. Wtedy myślę, że stres też w robocie swoje zrobił.

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html masz wszystko a do bajek włoż ze martwy i siady obciazaja kregoslup i sie nie rosnie

[...] dzień 132 DNT Dziś dzień totalnie bezruchowy a to za sprawa zakupów w ikea, musieliśmy wymienić łózko i dokupić trochę popierdółek, zakończyło się to powrotem o 21 do domu , kręgosłup to mi się chciał zwinąć w trąbkę, jedyne o czym marzyłam to było się położyć, a kiedy się położyłam na plecach to kręgosłup miał problem, żeby się dopasować [...]

Markotko };-) po zakupach w ikei zawsze mam ochotę wypruć sobie kręgosłup...

Oki, dzis piewszy raz ostroznie po dluzszej przerwie, ale od nastepnego treningu zaczne od 38 kg i powtorzen ile wlezie. We wznosach probuje jak najdluzej kontrolowac ruch majac prosty kręgosłup , ale proste to to cwiczenie nie jest.

[...] Zależy od wielkości tej wady, ale generalnie jak masz umówioną wizytę, to lepiej nie szaleć z ciężarami. Tak naprawdę powinieneś unikać wszystkich ćwiczeń angażujących kręgosłup, a więc nie tylko mc i przysiadu, ale też wiosła czy wyciskania żołnierskiego. To była jednak trochę przesada. Jeśli wada nie jest duża, to po prostu unikaj dużych [...]

Chciałbym się udać do fizjoterapeuty w okolicy Katowic (niekoniecznie w samych Katowicach, także miasta takie jak Chorzów, Bytom, Ruda Śląska itp. ), który zbadałby mój kręgosłup, ocenił czy mogę wykonywać np. siady czy mc, a w przypadku jakichś przeciwwskazań próbował mnie 'wyleczyć' - znalezienie przyczyny problemu i jego eliminacja. Prosiłbym [...]

Od samego patrzenia na takich talenciaków boli kręgosłup :-D

[...] 3 kg na pierwszy raz wydaje sie w sam raz, a moze nawet i za duzo.. 4. wznosy ramienia bokiem w odchyleniu tułowia od pionu 3x 6-8 8x 3kg/ 8x 4kg/ 7x 4kg + Zestaw na kręgosłup nr.2 1. plank 3xmaxsek - 3 x 40 sek 2. brzuszki na piłce 3x20 3. leżenie z brzuchem na piłce, ciało podniesione, proste od szyi po piety przytrzymanie tej pozycji [...]

klatka + Biceps klatka 1. wyciskanie na maszynie ławka pozioma 12 10 8 6 2.wyciskanie sztangielkami ławka dodatnia 12 10 8 6 3. rozpietki w bramie 15 12 10 10 Biceps 1 uginanie ramion gryf kratkowy 15 12 10 2 uginianie ramion sztangielkami sublimacja 12 10 8 3 podciaganie na drążku chwyt wąski 4 serie max Barki + nogi nogi 1. przysied ze sztangą [...]

Akurat strongmani nie słyną z prawidłowej techniki, a to normalne że robiąc koci grzbiet wyniki idą w górę. pytanie, do czasu. To kręgosłup, kontuzje są wyjatkowo groźne, jak Ci coś strzeli to koniec z ćwiczeniem na długi czas. To jak sex bez zabezpieczenia: niby przyjemne, ale w najmniej spodziewanym momencie dzidziuś się pojawia. Ja bym nagrał [...]

ile czasu można być na zwolnieniu na chory kregoslup dyskopatia i zwyrdnienie

[...] wszystkich znowu, sezon podobno był słaby, ale ja jestem mega zadowolony, byłem pierwszy raz, zbierałem truskawki i jeździłem busem z ludźmi na pole. Robota dość ciężka, kręgosłup i kolana od odpychania wózka na początku strasznie bolą. Byłem w małej wiosce Ziegelbach. Dziś przywiozłem ludzi do Polski, łącznie 1260km, zaraz idę spać, jestem [...]

Tak Tomq bede podchodzil do niego ale chyba w dzien sily z powodu na kregoslup bede dawal z sibie 90 % nie 100 robiac 5 x 5 / 5 x 5 powtorzen ale jeszcze sie zastanawiam . Trening fakt jest ciezki bo partia leci 2 x week ale mysle ze dam sobie rade , pierwsze 2-3 ty tez w dni hipertrofii nie powinno sie robic cwiczen do upadku miesniowego zeby sie [...]

Jestes bardzo chudy co za tym idzie nie masz duzej masy miesniowej i nawet jak zredukujesz tkanke tluszczowa i uwidocznia sie miesnie brzucha to beda znikomych rozmiarow, na twoim miejscu wzialbym sie za trening i masowanie, zeby tej masy miesniowej załapac wiecej bo bedac tak chudym jeszcze chcesz redukowac to sam szkielet zostanie. Co do A6W [...]

[...] zrobiłeś z siebie "szczupłego grubasa". Dieta głodówkowa sprawiła, że w większości paliłeś mięśnie zamiast tłuszczu. A6W sobie odpuść, bo to nic Ci nie da prócz problemów z kręgosłupem. Za palenie tłuszczu odpowiedzialna jest przede wszystkim zbilansowana dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, a nie A6W czy brzuszki. I tylko tak możesz to [...]

26-07-2014 dzień 136 DNT teoretycznie bezruch, ale od 10-20 przenosilam rzeczy do pokoju dzieciecego, upocona bylam i zmeczona bardzo, kregoslup mi wysiadał /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a0d1399c5234439c958cf21f4c5ccedb.png Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-07-28 09:27:00

27.07.2014 DNT Aktywnosc: Spacer po terenie lesnym 30 min MISKA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3316f2322201493ea616353d47c18451.png To juz ktorys DNT na mniejszych weglach, i musze przyznac ze ciezko sie przestawic. Szybko sie robie glodna... Nie do wiary, biorac pod uwage ze przed tym jak trafilam na to forum jadlam najwyzej 1300 kcal dziennie, a [...]

28-07-2014 dzień 138 DNT No to sobie kurka poćwiczylam :( Dzisiaj mialam wizyte u fizjoterapeuty no i moj kregoslup nie wyglada najlepiej, mam niestabilnosci spowodowane tez tym ze miesnie ktore powinny podtrzymywac kregoslup zanikly. Okazało sie, ze nie napinam miesni poprzecznych brzucha a te powinny napinac sie pierwsze przy ruchu, u mnie w [...]