kręgosłup na rowerze

[...] po 50-80 kg w MC a ja ledwo daję radę zrobić serię z 40 kg to zaczynam zastanawiać się co ze mną jest nie tak?? Czy jest to kwestia strachu przed kontuzją – mam chory kręgosłup – czy po prostu słabeuszostwo...? Ankieta: Wiek: 31 lat Waga: między 71 a 73 Wzrost: 164 cm Obwód w biuście(1): 98 cm Obwód pod biustem: 88 cm Obwód talii w [...]

[...] którzy chociaż rozgrzewają je przed treningiem. Niestety większość ludzi zapomina o tych mięśniach. To co w nich takiego szczególnego? A mianowicie odcinek szyjny kręgosłupa jest chyba jego najsłabszą częścią. W związku z tym jest narażony na częste urazy. Uszkodzenie odcinka szyjnego kręgosłupa może doprowadzić nawet do paraliżu [...]

[...] dyscyplin, którzy chociaż rozgrzewają je przed treningiem. Niestety większość ludzi zapomina o tych mięśniach. To co w nich takiego szczególnego? A mianowicie odcinek szyjny kręgosłupa jest chyba jego najsłabszą częścią. W związku z tym jest narażony na częste urazy. Uszkodzenie odcinka szyjnego kręgosłupa może doprowadzić nawet do paraliżu [...]

[...] żywieniowe: Lek : YASMIN Stan zdrowia: stan zdrowia: dobry jedynie boląca noga po zerwaniu dwugłowego uda w 2007 roku (eliminuje bieganie), lekko bolące kolana i kręgosłup (zbyt dużo sportu w wieku dziecięcym i nastoletnim) Preferowane formy aktywności fizycznej: by nie płacić dużo i nie biegać ;p 3,4 razy w tygodniu Stosowane [...]

[...] (bez piłki) (To na triceps ćwiczenie, tak? Bo nie wiem jak sobie to wyobrazić) Dzień drugi 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki) (może coś w zamian, bo kręgosłup L-S mówi „nie!". ) 1b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) 2a. wznosy bioder z nogami na piłce 2b. wypady ze sztangielkami (bez piłki) 3a. wyciskanie [...]

[...] ławka, górny wyciąg + kettlebell 16kg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Ogólnie stan zdrowia jest ok .Ostatnio trochę zaczyna mi dokuczać kręgosłup , a to pewnie z racji stojącej pracy cały dzień no i balastu na ciele. Preferowane formy aktywności fizycznej: Tak jak pisałem wyżej ,będę pływał , jeździł na [...]

[...] wybicie sie w góre-nazywa my to sprezynowaniem.Takie wybijanie sie w gore jest bardzo niebezpieczne.Bardzo łatwo w takiej sytuacji o kontuzję stawów kolanowych oraz kręgosłupa. Artykuł ten napisałem w oparciu o "Kulturystyke i fitness" Mam nadzieje ze komuś sie to przyda. A ja po cichu licze na sogacze bo troszke sie napisałem ZeSraJ [...]

[...] to jest okropne :((( jestem zmeczona tym ciagłym dietowaniem (1,5roku) juz brak mi sił...mimo iz niewiele trace na wadze ubrania zaczynaja na mnei wisieć żeba mi sterczą i kręgosłup, obojczyki...codziennie od tygodnia wkółko to samo : 9.00 - pobudka 9.30-10.00 - ćw. rozciągające 10.00-11.00 - wpijam 2 kubki mocnej kawy kłade sie na chwile bo [...]

[...] temu, a zrobiły więcej szkody niż pożytku. Zgodnie z nazwą wątku jestem osobą z insulinoopornością oraz zespołem policystycznych jajników, wypuklinami w części lędźwiowej kręgosłupa. Zespół pco leczę od 16 lat, insulinooporność od ok. 7 lat. Przerwę miałam na dwie ciąże, dzięki czemu jestem szczęśliwą mamą 9 latki i 5 latka. Przez ostatnie 5 [...]

[...] mięśni brzucha III tura 1. uniesienie pionowo rąk do góry z hantlami i ich opuszczenie za głowę po 4 razy w pozycji stojącej 2. tutaj taki prosty zestaw ćwiczeń na kręgosłup typu nożyce, przekładanie piłki między nogami itd. 3. ręce z hantlami na boki i unoszenie ich do góry 24 razy 4. tutaj znowu prosty zestaw ćwiczeń na kręgosłup [...]

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka regulowana, gryf prosty i lamany, sztangielki. Dieta : redukcyjna Przeciwskazania medyczne : krzywy kręgosłup, nie moge wykonywac cwiczen ktore mocno obciazaja moj kregoslup Zażywane suplementy : brak, zastanawiam się nad bcaa+białko Ostatnio przerabiany plan: FBW [...]

[...] się. Od jakiegoś czasie jeżdzę na rowerze 2-3 razy w tygodniu (po min. ok. 1-2h tempo od 15-25km/h), postanawiam wprowadzić basen 1x w tygodniu (głównie ze względu na kręgosłup),w zeszłym tygodniu biegałam na aerobik, (3x w tygodniu), poczytałam forum i postanowiłam poradzić się trenera w klubie fitness w kwestii siłowni. Zalecił mi [...]

[...] prawego stawu biodrowego + gips przez parę miesięcy, przez lata miałam ograniczoną ruchomość w tym stawie, dlatego zwolnienie z wf przez liceum i studia, od niedawna chory kręgosłup lędźwiowy, szyjny w sumie też ;) Na te wszystkie problemy kostno-stawowe pomaga mi pilates, lepiej się po nim czuję i parę rzeczy już się poprawiło. czy regularnie [...]

[...] - polegające na złagodzeniu silnego pobudzenia psychicznego oraz napięcia mięśniowego. W tym celu zalecane jest wykonanie kilku ćwiczeń relaksacyjnych, rozluźniających kręgosłup i rozciągających (swobodne zwisy, skłony tułowia itp.). Trening przeznaczony osób z dłuższym stażem treningowym znających już własne parametry procentowe siły, co [...]

Witajcje, no i niestety dopadł mnie problem kręgosłupowy. Wszystko zaczeło się niewinnie - niecałe 3 miesiące temu. Impreza. Nie było upadku ale prawdopodobnie przewiało mnie . Dwa dni później - 4 dni męczarni brak możliwości wyprostu pleców z uwagi na ból. Diagnoza lekarza pierwszego kontaktu raczej nie winna- przewianie . Po 4 dniach ból [...]

[...] przeraża. Postanowiłam zacząć jazdę na rowerze stacjonarnym który w najbliższym czasie mam zamiar kupić, niestety z innymi ćwiczeniami mam spory problem ze względu na bolący kręgosłup i staw biodrowy z tego też powodu wolę rower stacjonarny niż zwykły gdzie miała bym problem z jazdą bo mieszkam w terenach górzystych i nie dała bym rady z moim [...]

[...] pierwszego kontaktu - dał mi olfen uno i jakiś rozkurczowy, na następny dzień koleżanka załatwiła mi wizytę na szybko u znajomego neurochirurga, który dał mi blokadę w kręgosłup i na następny dzień mogłem już jako tako chodzić. Powiedział, że albo krążek, albo coś z powięzią... Zrobiłem rentgen i rezonans (na który czekam). Opis rentgena: [...]

[...] w górę 5 serii 8 powtórzeń. 3.Wyciskanie sztangi zza głowy - tylko, że to robie na zasadzie, że kłade się głową w dół na "łódeczce" i odpycham sie w góre - nie chce obciążać kręgosłupa, ćwicząc sztangą. 5 serii 8 powtórzeń. 4.Arnoldki 5 serii 8 powtórzeń. Sobota: Plecy i triceps 1.PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 5 serii 8 powtórzeń. [...]

Cześć mam 16 lat i lekką skoliozę, chciałbym zacząć jeździć na rowerze ale nie wiem czy to obciąża kręgosłup. I mam do was kilka pytań: 1. Czy jazda na rowerze obciąża kręgosłup? 2. Jaki rodzaj roweru wybrać aby mieć proste plecy? 3.Czego przy jeździe rowerem się wystrzegać ze skoliozą? 4. Jakie sporty można uprawiać ze skoliozą?

[...] mi ćwiczenia w domu. Zamierzam ćwiczyć z piłką zgodnie z tym:http://www.sfd.pl/-t438773.html, ale szczerze mówiąc nie wiem czy wszystkie mogę wykonywać ze względu na mój kręgosłup (nigdy nie wykonywałam takich ćwiczeń).Mam również kłopoty z wyliczeniem proporcji BTW. Z moich obliczeń wynika,że powinnam dziennie pochłonąć ok.1300 kcal. Czy [...]