krótkie

[...] samopoczucie nam towarzyszące, termogeneza, pompa czy jej brak, wzrost/spadek retencji… 4. SUPLEMENTACJA: wszystko co towarzyszyło nam jako dodatek do diety 5. PROFILAKTYKA: krótkie info nt. jej stosowania Wydaje mi się, że każdy zrozumiał moje przesłanie, temat jest elastyczny i otwarty, dlatego każde sugestie mile widziane. Proszę o wypowiedzi [...]

Witam, Tak na poczatek krótkie intro - cóz, zyje i pracuje w Londynie (podobnie jak i Ty/Wy) juz od jakiegos dluzszego czasu (wlasciwie to w tej chwili jest to kilkanascie lat). Powód tej wiadomosci jest dwojaki. a) oczywiscie chcialbym nawiázac nowe znajomosci b) (to sié moze wydac co niektórym dziwne) chcialbym zaoferowac cos naszym ludká. [...]

[...] 43 Obwód talii: 122 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bardzo duży Aktywność w ciągu dnia: praca w terenie, często chodzenie na krótkie dystanse i cześć pracy siedzącej Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Rower stacjonarny 3 razy w tygodniu, Spacer 4 razy w tygodniu Od września Basen i [...]

[...] - Zawodnika dopuszcza się do walki jedynie w ubraniu sportowym. W skład ubioru sportowego wchodzi: koszulka z krótkim rękawem lub na ramiączkach, spodnie dresowe lub krótkie spodenki, obuwie sportowe. - Zawodnicy, którzy nie będą w stroju i obuwiu sportowym nie zostaną dopuszczeni do zawodów. - Każdy zawodnik powinien posiadać dokument [...]

[...] 6-5-4 c)unoszenie hantli tyłem w opadzie tułowia 6-5-4 4.brzuch Plan B 1.Nogi a)przysiady 6-5-4 b)wykroki z hantlami długie 6-5-4(dwugłowe) C)wykroki z hantlami krótkie 6-5-4(czworogłowe) d)MC na prostych nogach 6-5-4 (dwugłowe) 2.łydki a)wspiecia na palcach stojac 3x30(brzuchaty miesien) b)wspiecia na palcach siedzac [...]

[...] opiera się na trenowaniu jednej parti 2 razy na 8 dni. 3 Dni treningu + 1 Dzień regeneracji x 2 jedne 3 dni typowo pod siłe drugie,3 dni typowo pod hipertrofię , Treningi krótkie , bez przerw między seriami (posiadam cały sprzęt bramę , poręcze , ławkę , hantelki , sztange i oczywiście obciążenie ) Dieta dopięta na ostati guzik oczywiście , [...]

[...] (może powiecie, że i tak mało ważę itd. ale moim celem nie jest być jakoś wybitnie roz*******, tylko wyglądać po prostu dobrze). Kiedyś regularnie startowałem w zawodach na krótkie i średnie dystanse (1-6 km), ale porzuciłem to (byłem strasznie chudy) i zająłem się zdobywaniem masy. Nie biegam już 2 lata. W wiosce, w której spędzam co roku [...]

Mam problem dot. przyrostów. Ćwiczę już ponad 5 miesiecy i moje rezultaty to: klatka lekko sie zarysowala (na poczatku rekord: 38, teraz 55), barki- no nie narzekam, biceps: centymetr (i tu nie rozumiem jednej rzeczy. Przed rozpoczeciem mojej przygody z silka mialem 26,5 w bicu i robilem serie ciezarem 17kg. Teraz robie 23kg a przez te 5 miesiecy [...]

Cytat: ''The notion that prolonged, intense exercise causes an 'open window' of immunodepression during recovery after exercise is well accepted. Repeated exercise bouts or intensified training without sufficient recovery may increase the risk of illness. However, except for salivary IgA, clear and consistent markers of this immunodepression [...]

[...] tak że był szerszy niż wyższy ) i przesunęli kręcenie Batmana o ileś tygodni żeby zbił trochę masy mięsniowej. I to co mnie najbardziej w tym wszystkim szokuje to te krótkie interwały czasowe jakie mu starczyły na tak diametralne zmiany masy/sylwetki ?! JAK ON TO ROBI ? 3 miesiące i zupełnie inny człowiek p.s. Myślę, że widzieliście [...]

[...] które na mnie świetnie działają, i chce by ktoś skorygował ew kolejność lub zbyt duży nacisk na pewne partie co równa się z przetrenowaniem. B.dobrze działąją na mnie krótkie treningi, nie przekraczające 1h. Pon MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH 3x5 POMPKI NA PORĘCZACH 4x8 WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU 3x8 UGINANIE RAMION ZE [...]

Okres starów w 2010 roku juz zakończony. Krótkie podsumowanie. Może tak .. Poznałem smak zwyciestwa i porazki. Ogólnie jestem zadowolony w końcu jestem niekwestionowanym Mistrzem Polski w kulturystyce klasycznej. Szóstym zawodnikiem Mistrzostw Europy i półfinalistą Mistrzostw Świata. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2011-02-02 20:45:44

[...] udziału w teście - spam=ban NOWE ZASADY PROWADZENIA TOPICU TESTOWEGO - przeczytać! 1. Pierwszy post zawiera powtórzoną ankietę wraz z aktualnym zdjęciem. 2. Prosimy o krótkie przedstawienie charakterystyki produktów, fotografie z otrzymanymi produktami. 3. Prosimy również opisać plan dietetyczny, treningowy oraz rozpisaną suplementację [...]

[...] którą będę musiał sam wykonać. Na koniec, zrobię jakąś zasuwkę na drzwiach żeby sąsiedzi nie podglądali i myślę, że to na tyle. Sprzęt : 1 gryf prosty 2 gryfy proste krótkie 2 hantelki dwu kilogramowe służące do rozgrzewki 2 ściskacze Obciążenie : 2x 5kg 2x 2kg 2x 1kg + zakupione dzisiaj 20kg ( 2x 10kg ) + waga gryfu prostego długiego [...]

[...] mam 21 lat, 95 kg, mam podstawową wiedzę na temat ćwiczeń i ich wykonywania, cel to zbudowanie całego ciała,tzw "V", podbudowa masy. biegam dwa/ trzy razy w tygodniu , krótkie dystanse (około 1/2 km) po każdym treningu dołączam rowerek sprintem do 10 min. brzuch robię całkowicie osobno. a trening wygląda tak.. poniedziałek: plecy, [...]

[...] meta 30mg ed 1-8 susta 200mg e3d (lub jakiś dłuższy teść w dawce powiedzmy 250 e5d, suste wybrałem tylko dla tego żeby bić ją w jednej pompce z npp które jak wiadomo jest krótkie) 8-16/20 npp 150mg e3d 8-16/20 susta 250mg e3d no i dalej sam teść po odstawieniu npp, podbije pewnie troche teścia,może zmienie na enan/cypio, pociągne go samego do [...]

[...] w przypadku gdy zawodnik jest niepełnoletni, podczas startu obowiązuje strój sportowy: - koszulki z rękawem zasłaniającym barki i odsłaniającym łokcie, - spodenki sportowe krótkie (z wyłaczeniem niepełnosprawnych) - obuwie sportowe - dopuszczony jest sprzęt specjalistyczny do wyciskania - koszulki, opaski na nadgarstki, pasy tróbojowe itp.) [...]

Witam Endomorfik typowy krótkie ręce okrągły łatwo buduje mięśnie i tłuszcz. wzrost 169cm waga 85kg moje ćwiczenia ciągną się już za mną jakieś 8 lat. Niestety jakoś nigdy nie mogłem wytrwać więcej niż 7 miesięcy ćwiczeń. potem z pół roku czasem rok przerwy. Ostatnio miałem rok przerwy. Od 4 miesięcy pływam regularnie 2-3 razy w tygodniu. I od [...]

Czeac wam. Tyle to juz sie lat zmagam Zeby te magiczne 80 kg wbic, ze kazda porazka nakladana kolejna jest co raz bardziej demotywujaca ;d W mega duzym skrocie, to cwicze (przez brak postepow po wieelu probach po prostu czasem juz odpuszcze jakis dzien treningu czy diety) Zaczynalem jakies 3-4 lata temu od 63kg 178cm ekto, w rok jakos jak [...]

[...] przerwie) Miska: 130B/50T/175W w DT i 150W w DNT (później pewnie cięcia) Trening: Dzień 1 1. Box squat 2. Przysiad plie z hantelką 3. Wejście na podwyższenie 4. Wykroki krótkie 5. Przysiad bułgarski 6. Prostowanie nóg na maszynie 7. Przysiad izometryczny przy ścianie 3x max Dzień 2 1. Wyciskanie leżąc 2. Rozpiętki 3. Wiosłowanie sztangą 4. [...]