krótkie

ok ok ale są też efektywne krótkie cykle na propie z trenem , propie z winem itp.

[...] na temat cf, są też dzienniki osób które ćwiczyły w ten sposób: https://www.sfd.pl/Strength_%26_Endurance-f432.html Jeszcze dodam, że treningi rzeczywiście mogą być krótkie, ale bardzo ważna jest rozgrzewka przed docelowymi ćwiczeniami. Także nie nastawiałabym się na 10 minut, bo 10-15 to sama rozgrzewka, w której często są różnego [...]

Damix - żeby obiektywnie ocenić muszę widzieć całą sylwetkę od głowy do stóp i o takie zdjęcia proszę. Co Ci po mojej ocenie jak możesz mieć np.za krótkie nogi których w tej chwili nie widać. Zmieniony przez - Artur Ś. w dniu 2014-10-10 15:49:07

[...] powodu jeszcze za dużej okrywy tłuszczowej. Myślę że mimo tego i tak największym mankamentem jest Twoja szerokość obręczy barkowej warunkowana przez długość obojczyków (zbyt krótkie). Oczywiście nie dyskwalifikuje Cię to z możliwości przygotowania sylwetki np.do kat. bikini ale droga jest dużo dłuższa i utrudniona przez mankamenty budowy. ps. [...]

[...] coś z atlasu Sobota, Niedziela wolne + gdzieś dorzucę ćwiczenie na nadgarstki Ogólne do dyspozycji mam 35kg ( od kumpla pożyczę trochę nakładu bo mało )2 gryfy krótkie , gryf łamany - Jeśli uda mi się przepracować minimum 2 miesiące to pewnie zapisze się na siłownie a na razie będziemy jechać z tym Zmieniony przez - kokos1234 w [...]

[...] sie zrobić,bo Tyson tylko tak trenował,wiec nie dalo sie poprawić czegoś co juz było perfekcyjne trenowane na treningach.Tyson nie mial warunków by walczyc na dystans(za krótkie łapy,to dlatego skracał dystans)jak i nie umiał super walczyć w półdystansie więc kaplica On trenował uniki i to wszystko właśnie po to by skracać dystans,jak ktoś [...]

co do walki: Karpinski/Masza/Slodkiewicz Zauwazcie ze Słodkiewicz zawsze (prawie zawsze) wygrywa z Karpinskim w Polsce a Karpinski zostawia go daleko w tyle na M Europy czy M Swiata. Dziwna jakas prawidlowosc. Co do Maszy, bardzo go lubie, na tych zawodach nie widzialam ale Masza genetycznie jest gorzej predysponowany od poprzednikow - ma za [...]

Santana - Zbuduj taki trening : 1. Przysiad Rdl Uginanie Prostowanie koniec 2. Push press Podciaganie na drazku Wycisk na plaskiej Wioslo sztanga Wycisk na skosie wasko Ugiganie sztangi 1b. Ciezka maszyna na nogi Wyprost z opadu Bulgarski Przysiad Krotkie wykroki 2b Wyciskanie sztangielek siedzac Sciaganie szeroko drazka Wyciskanie sztangielek [...]

Spodziewalem sie kilku ciekawych komentarzy chociaz myslalem ze ktos sie przyczepi ze kolor majtek byl nie taki albo wlosy za krotkie,no coz:) Jak mozna cos polubic skoro sie tego nie sprobowalo,sprobowalem na przecietnej formie,przyznaje ze spodobalo mi sie i zmotywowalo. Teraz czas na ciezka prace aby za rok wyjsc lepszym. Dziekuje za obiektywne [...]

w zwiazku z tym ze nie mam stojakow do przysiadow robilem hack przysiady.. troche niewygodne bo mi sztanga po lydkach jezdzila ale lepsze to niz nic :) I. hack przysiady 78 kg 4x10 II.Wyciskanie na plaskiej 1. 94 kg x5 2. 94 kg x5 3. 99 kg x6 :) 4. 99 kg x5 III. MC 5s 105 kg x5 dosc krotkie przerwy robilem bo malo obciazenia :) IV. Uginanie ze [...]

Mam nowy trening ułożony przez kogoś. (Nie wiem czy mogę tu reklamować przez kogo) (Są dwa różne treningi A i B plus takie krótkie na brzuch do robienia w inny dzień) Generalnie zdecydowanie lepiej mieć trening ułożony przez kogoś - robię tak jak trzeba a nie tak jak mi wygodnie i jak lubię :p Dzisiaj był trening A Hip thrust 5x12 Wszystkie serie [...]

No muszę właśnie doprowadzić swój rower do porządku po zimie. Ale wprowadzić może jakieś krótkie interwały? Nie wiem, ale wkurza mnie, że na tych zajęcia umarłam po kilku burpeesach..

Właśnie pisałam wyżej, że te zajęcia tak jednorazowo bo mam wolną majówkę :) Fajne, krótkie te treningi z tego linku. To nawet w domu można zrobić. Albo może za jakiś czas będę mniej zmęczona po siłowym. Bo dzisiaj mi to przeszło przez myśl, ale naprawdę nie miałam siły.

Plan pewnie dobry, bo jak dziewczyna sie na tym zna to wie co robi, choc widze ze teoche taki dostosowany do malej ilosci sprzetu, duzo cwiczen z gumami, do ktorych ja jestem troche sceptyczna, bo ciezko naprawde madrze na tym progresowac jakos, a wiadomo ze bez progresu to efekt treningu bedzie sredni. Generalnie tamten plan robilas dosc krotko [...]

[...] albo wszystkiego będzie dużo %-) Ja nie lubię się ograniczać i nie lubię liczyć, lubię próbować nowych dań bez myślenia o makro. I widzę że teraz dobrze się sprawdzają krótkie okresy redukcji na niskich kcal a później normalne jedzenie bez liczenia. Perspektywa długiej redukcji i rezygnacji z potraw które mi nie pasują do makro jakoś źle [...]

[...] Sztanga prosta i po kłopocie cwiczenia na nogi tez trzeba inne bo nie mam przyrzadów, cwicze w domu Trudno, pozmieniamy to i owo. plan A Nogi hack przysiady 2s wykroki krótkie ze sztangielkami 2s Plecy martwy ciąg 2s wiosło sztangielką 2s Klatka wyciskanie sztangi płasko 3s Barki wyciskanie hantli 3s Triceps wyciskanie francuskie 2s Biceps [...]

ziomlogos Hubert81 w moich oczach ten FBW by nie przeszedl za duzo zabawy za malo konkretow plan A Nogi hack przysiady 2s wykroki krótkie ze sztangielkami 2s Plecy martwy ciąg 2s wiosło sztangielką 2s Klatka wyciskanie sztangi płasko 3s Barki wyciskanie hantli 3s Triceps wyciskanie francuskie 2s Biceps uginanie ze sztangą 2s Brzuch spięcia z [...]

traktor71 Dokopałem się do pewnego artykułu, w którym stoi, że krótkie przerwy między powtórzeniami doprowadzają do utraty mięśni i przez to niezbyt są polecane. Możesz się jakoś do tego ustosunkować? :-) Jest też o tym, że przy treningu z dużą liczbą powtórzeń (ponad 12) spada siła na korzyść wytrzymałości, ale w sumie to logiczne.

[...] i czuję się sporo lepiej. Z dużo większym zapałem zmierzam w kierunku siłowni :-)) Bardzo fajnie weszło mi na klate, czułem siłę. 70kgx8. Kończę paczkę revexa i mogę napisać krótkie podsumowanie. Większość czasu dawkowałem 2x2, potem 2 z rana, 3 przed treningiem. Zalety: - naturalne składniki - leciutko pobudza - motywuje do treningu - [...]

Tabela końcowa http://images63.fotosik.pl/1062/fce51b50c2de2d94gen.png Dobra,od finału miną juz spory kawałek czasu a zaraz MŚ ,wiec podliczyłem tego typera... Krótkie objaśnienie,pkt. zielone sa za typy finałowe (brałem pod uwage wynik tzw. regulaminowego czasu gry czyli do `90 min),natomiast pkt. niebieskie sa za oba mecze półfinałowe. [...]