krótkie

[...] Stanąłem węziej, sztangę starałem się trzymać stabilniej - tym razem nie opadała na kark. Tylko negatyw pewnie niedostatecznie przedłużyłem? 3. Wykroki krótkie chodzone 4 x 15 15x 5kg/15x 5kg/15x 5kg/15x 7,5kg https://www.youtube.com/watch?v=pCXt79xM8yo Tu wciąż momentami chodziłem jak pijany... :-) Jednak wypiąłem klatę i [...]

[...] się bałem. 2. Good Morning 4 x 12 10x 30kg/10x 40kg/10x 50kg/10x 60kg https://www.youtube.com/watch?v=cWPyUrXniOY Dzisiejsze zakwasy na pośladkach - miazga. %-) 3. Wykroki krótkie chodzone 4 x 15 15x 9kg/12x 9kg/13x 9kg/12x 9kg https://www.youtube.com/watch?v=c4QYvkHRQUY Tutaj chwyciłem się za większe ciężary niż dotychczas i jak się okazało [...]

[...] się bałem. 2. Good Morning 4 x 12 10x 30kg/10x 40kg/10x 50kg/10x 60kg https://www.youtube.com/watch?v=cWPyUrXniOY Dzisiejsze zakwasy na pośladkach - miazga. %-) 3. Wykroki krótkie chodzone 4 x 15 15x 9kg/12x 9kg/13x 9kg/12x 9kg https://www.youtube.com/watch?v=c4QYvkHRQUY Tutaj chwyciłem się za większe ciężary niż dotychczas i jak się okazało [...]

[...] sztangę analogicznie do przysiadów, bowiem w tym ćwiczeniu poprzednie trzymanie sprawiało mi szczególny ból w odcinku szyjnym (naciskało na kręg) przy pochylaniu. 3. Wykroki krótkie chodzone 4 x 15 15x 12kg/10x 15kg/10x 15kg/10x 15kg https://www.youtube.com/watch?v=1wu2Khv1SXQ 15kg to jakaś istna masakra. Podoba mi się to, jednak po 10 [...]

[...] + regresja 1s 4.Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 4x12p 5.Pompki odwrotne 4x8p 6.Uginanie ze sztangą stojąc 4x10p Dół ciała 1.Przysiady 5x10p + regresja 1s 2.Wykroki krótkie chodzone 5x10p 3.Good morning 5x10p 4.Uginanie podudzi leżąc 5x10 + regresja 2s 5.Wspięcia stojąc 5 x 25p-dowal ciężaru! Góra ciała 2 1.Martwy ciąg 5x10p + regresja [...]

[...] Co zaradzić na to wstawanie grzbietem? :-? 2. Good Morning 5 x 10 10x 30kg/10x 40kg/10x 50kg/10x 60kg/10x 65kg/ https://www.youtube.com/watch?v=8Ljztc4T1uE 3. Wykroki krótkie chodzone 5 x 10 10x 12kg/10x 12kg/10x 12kg/10x 15kg/9x 15kg/ https://www.youtube.com/watch?v=3QbZ2jGIbTA 4. Uginanie podudzi leżąc 5 x 10 + 2s regresja 10x 20kg/10x [...]

[...] zakres ruchu - co widoczne jest na filmie. Poza tym czuję, że igram z kręgosłupem - coś by poszło nie tak i mógłby dostać ostro w kość. Zmniejszyć obciążenie? :-? 3. Wykroki krótkie chodzone 5 x 10 10x 12kg/10x 12kg/10x 15kg/10x 15kg/9x 18kg/ https://www.youtube.com/watch?v=8i7Ohzh4mbk Następnym razem będzie próba z 21 kg ;-) 4. Uginanie podudzi [...]

[...] 40kg/ https://www.youtube.com/watch?v=49WdrPcVnJg https://www.youtube.com/watch?v=N2IN3icQZIE Tu zamieszczam 2 filmiki. Jeden z drugiej serii, drugi z ostatniej. 3. Wykroki krótkie chodzone 5 x 10 10x 12kg/10x 12kg/10x 15kg/9x 18kg/8x 18kg/ https://www.youtube.com/watch?v=Emi3Q1_Rgag 4. Uginanie podudzi leżąc 5 x 10 + 2s regresja 10x 30kg/10x [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=hcihnNU7h_A 2. Good Morning 5 x 10 10x 27,5kg/10x 27,5kg/10x 30kg/10x 35kg/10x 40kg/ https://www.youtube.com/watch?v=qXVQFX0IAYw 3. Wykroki krótkie chodzone 5 x 10 10x 12kg/10x 15kg/10x 15kg/9x 18kg/8x 21kg/ https://www.youtube.com/watch?v=PPwypn9C7cw 4. Uginanie podudzi leżąc 5 x 10 + 2s regresja 10x 35kg/10x [...]

hmm to teraz z tą sola jestem juz zakrecony,ale cos w tym jest bo przecież nawet izotoniki maja sol wczoraj trennig Plecy 1.wyciąg do karku 4s 2.wyciag do klatki 3s 3. wyciag do brzucha 3s 4.wyciąg podchwytem 2s Biceps 1.uginianie ze sztanga 4s 2.ramie na udzie 4s Brzuch-wznosy prostych nog na poreczach 3 s do oporu wszystko w 10-12p,ruchy szybkie [...]

dobra piwo von ,a wodke moge he he??? Gdzies wyczytalem, ze "zdrowiej" jednak naj**ac sie wóda niz piwem. Ja takie wydumane rady p******e po calosci, zycie za krotkie zeby nie naj**ac sie czasami lub rozkminiac czym i jak.

Zależy czy biegasz krótkie dystanse czy dłuższe :) Jak robię truchcik >10km to jednak wolę tempo w miarę "stabilne" :D Lubię wtedy coś cięższego, wolno toczącego się i odrobinę "przygniatającego" ciężarem. Może być elektronika lub elementy elektroniki, ale cięższe odmiany :P Takie coś np. https://youtu.be/pvg257TqVz4

@Mirenda, też mam: - "stópkę" %-) w rozm. 40, w dodatku tak wysokie podbicie, że dobranie buciorów na obcasie graniczy niemal z cudem, - krótkie nogi, - krępą budowę ciała itd. - jestem 3 cm wyższa od Ciebie, waga podobna, a mimo to...chciałabym wyglądać tak jak Ty ! ;-) Zmieniony przez - Flomka w dniu 2013-01-24 20:26:04

[...] prawda? Ale czym jest ankieta? @Mirenda, też mam: - "stópkę" %-) w rozm. 40, w dodatku tak wysokie podbicie, że dobranie buciorów na obcasie graniczy niemal z cudem, - krótkie nogi, - krępą budowę ciała itd. - jestem 3 cm wyższa od Ciebie, waga podobna, a mimo to...chciałabym wyglądać tak jak Ty ! ;-) Zmieniony przez - Flomka w dniu [...]

[...] stosuję kilka ćwiczeń,od 5 do 15min. zimą po biegu stosuję kilka ćw.rozciągających,około 5min. latem zaraz przed lub w trakcie biegu kilka ćwiczonek,około 10min. po rowerze krótkie rozciąganie-5min. po siłowni-od 15 do 20min. i na dzień dobry zestawik firmowy-około 30min. to chyba wszystko jeśli chodzi o czas wykonywania. co do rodzajów ćwiczeń [...]

[...] spiningowego.sprawdzenie sprzętu,przygotowywanie odżywek itd. rozpoczeliśmy około godziny 13:45. w założeniu mieliśmy jechać 4 godziny non stop i udało się przed całą zabawą krótkie rozciąganie i zaczęliśmy.podczas jazdy było wiele rozmaitych elementów i technik,w zróżnicowanym tempie. wszystkim się podobało,jednym bardziej innym trochę dało się [...]

[...] siłownia:plecy,barki. 25.06.09r. tętno spoczynkowe 43. rano rozciąganie całe ciało. brzuszki-3x100powt. ten dzień był bardzo zakręcony,miałem 3 spiningi,2 były krótkie 30min. jeden zwyczajny 1h. 26.06.09r. tętno spoczynkowe 39. rano pływanie-basen-2000m. rozciąganie całe ciało. siłownia:triceps,biceps,przedramie. wszystko było [...]

Dzięki za odpowiedź. Odniesiesz się do moich treningów tj. czy mój trening na biceps jest dobry, czy przerwy 30sek serie i minuta ćwiczenie nie są za krótkie (czytałem, że powinno się robić 1min przerwy pomiędzy seriami w treningu na masę), i czy to, że trenuję biceps co 2 dni jest błędem? Na tym forum w wielu tematach przeczytałem, iż biceps [...]

Unoszenie wyprostowanych nog w zwisie 4x30 Brzuszki, krotkie ruchy z talerzem na klacie na skosnej lawce 4x 45 Spiecia na plaskiej z talerzen za glowa 4x 40 Brzuch robie co drugi dzien.

i po zawodach... zdobylem tylko i az 3m-ce... organizacja... podejscia jak w podnoszeniu ciezarow co oznacza ze wielu zawodnikow podchodzilo "po sobie" i po 4min mialo po zawodach. ja rozgrzewalem sie w nieskonczonosc (2godz i 15min)bo strasznie sie to wszystko przedluzalo. zaliczylem 195, po 2-3min 205,a nastepnie po zdecydowanie [...]