krótkie

[...] miec dodatkowo modyfikajce diety i BTW. Dzień 1: 1. MC sumo 4 x 8-10 (90sek) 2. Ściąganie drążka szeroko do klatki 4 x 6-8 (60sek) 3a) inverted rows 3 x 10 b) wypady krótkie z obciązeniem 3 x 10/na noge c) wyciskanie skos 3 x 8-10 d) przysiady z wyskokiem 3 x 15 (60sek) 4. obwód x3 (co tydzień + 1 obwód), robisz na czas: - burpees [...]

[...] dla mnie maks, robiłam to ostatkiem sił i było mi strasznie ciężko. -Ściąganie drążka szeroko do klatki 4x6, nie spisałam ciężaru, przepraszam -inverted rows 3x10 -wypady krótkie z obciązeniem 10x5, 10x6, 10x7 -wyciskanie skos 10x4 10x5 10x5 -przysiady z wyskokiem 3x15 -obwód x4 (4-5 min.?) - burpees x10 - thrusters x15 - wzięłam cięzarek [...]

[...] dzień I, 08.04: -MC sumo 10x2,5 10x2,5 10x3,17 10x3,75 -Ściąganie drążka szeroko do klatki 8x4 poziom, 8x4 poziom, 6x5 poziom, 6x5 poziom -inverted rows 3x10 -wypady krótkie z obciązeniem 10x6 10x7 10x7 -wyciskanie skos 10x4 10x5 10x5 -przysiady z wyskokiem 3x15 -obwód x5, całkowity czas - 23minuty - burpees x10 - thrusters x 15 - [...]

[...] co potem? trening: -MC sumo 10x3,75 10x3,75 10x5 10x5 -Ściąganie drążka szeroko do klatki 8x4 poziom, 8x5 poziom, 6x6 poziom, 6x6 poziom -inverted rows 3x10 -wypady krótkie z obciązeniem 10x7 10x8 10x8 -wyciskanie skos 10x5 10x6 10x6 -przysiady z wyskokiem 3x15 -obwód x6, całkowity czas - 26minut - burpees x10 - thrusters x 15 - [...]

[...] podchwytem: kolejny super pomysł, na który nie wpadłem - do wprowadzenia. Plank: do wprowadzenia. Push/pull jakoś automatycznie na początku odrzuciłem z tego względu, że do dyspozycji mamy tylko ławeczkę, stojaki, sztangę i ciężary (do dwóch tygodni będą jeszcze krótkie gryfiki do skręcania hanli). Może niesłusznie, muszę przemyśleć sprawę.

biorąc 10g w DT i 5g w DNT wychodzi tygodniowo w moim wypadku 15-20g więcej krety tylko. Więc co masz na myśli ? Rozpisuj się bardziej bo Twoje odpowiedzi są krótkie, lecz nie do końca lakoniczne. Zmieniony przez - Imp w dniu 2014-02-02 16:30:38

[...] piłce (łydki) 4kg na rekę 9.Brzuszki wg rad Martucca na diastasis 3x25 przerwy ze skakaknką jw. 10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos) 3x25 z przerwami jw 15 min rower (interwały) Oj pot się lał jak nigdy, trzęsawka i prawie zwymiotowałam Nie wiem może robiłam za krótkie przerwy Zmieniony przez - zizia1 w dniu 2011-05-31 09:24:19

Tak jak Obli pisała, bez obciązenia masz mało możliwości progresu. Jeśli przerwy masz juz bardzo krótkie dorzuć 4tą serię zostawiając 15 powtórzeń. NIe zmniejszaj liczby powtrzen jeśli nie możesz dodac ciężaru Jak zastapić rowerek? kostka boli na rowerku?

a więc, poprawiłem wszystko i wrzucam Ci go już chyba po raz ostatni i wszystko cymes być powinno... JESLI MA BYC LEPIEJ TO OK. jednak będę robić tą butelkę (uginanie nóg), a w razie czego, gdybym o niej zapomniał będę robić wypychanie ciężaru na suwnicy, wime, że to inne ćiczenie od uginania nóg, ale tylko to mi wtedy pozostanie, no chyba, że [...]

Hahaha klamstwo ma krotkie nogi i dobrze sprawa praktycznie sie rozwiazala ____duzy lec do banku jak najszybciej i wplac kase to moze unikniesz wjazdy na chate haha pozdro

[...] nie wliczać, wiesiołek możesz brać, masło extra jedz, tylko na nim nie smaż :-) Miska przyzwoita, A może spróbujesz - w dni nietreningowe - treningów wytrzymałościowych? Są krótkie, tyrają jak trzeba ;-) Link do nich znajdziesz w regulaminie. Odnośnie treningu: - nie masz na sali ławeczki do regulowania, żeby sobie ew. skos ustawić? - [...]

No to pojechałeś ze skrajności w skrajność ale lepiej tak niż krótkie igły . Przyrostów życzę.

Siła idzie, idzie... mam nadzieje ze zrobie zyciowa forme. Treningi krotkie, szybkie i przyjemne, takie na jakie pozwala mi praca. Jesli chodzi o testy to postaram sie cos zalatwic, co jakis czas dawali jakies suple do przetestowania.

[...] przejść z poziomki do stania na rękach nie zginając nóg to narazie nie moge bo nie jestem na tyle rozciągnięty, zwyczajnie jest narazie tak jakbym nogi miał za długie, a ręce a krótkie czyli ewidentny brak rozciągnięcia... a co do tego szpagatu rozkrocznego to fajnie też z siedzenia stanąć sobie na rękach mając ręce między nogami włąsnie pozdro

Bugaj90 cwiczenie o ktore pytasz to rpzerzut w przod...z lekkiego rozbiegu kladziesz rece przed siebie na ziemie i przerzucasz nogi na druga strone (za plecy) najwazniejsze jest to zeby kontakt rak z podloga byl bardzo krotki nogi wyprostowane i zlaczone a rece po oderwaniu od ziemi posly przy uszach (nie bokiem)...i jeszcze jedno wersja dla [...]

23.05.2023r. DNT + krótkie rozciąganie Serek wiejski, orzechy włoskie, czekolada gorzka, truskawki Jajka, masło, oliwa, chleb, pomidor, papryka, cebula Kurczak, tortilla, pomidor, cebula, ogórek, kapusta, sos, frytki z piekarnika 2450kcal, 130g białka, 120g tłuszczu, 210g węgli

[...] się ładnie. Później jak będzie opornie szło przejdz w strone tłuszczyku. A białko licz tylko zwierzęce. Węgle jedynie o niskim IG. Nie zapominaj o jedzeniu warzyw. Co do siłowni... proponuję robić wszystkie partie na jednym treningu, krótkie przerwy pomiędzy seriami. No i koniecznie trening cardio. Tłuszczu nie spalisz miejscowo. Pozdrawiam.

krótkie, przy zastosowaniu dodatkowo antykatabolików - ok.

Dzień 9 8:00 Pobudka 8:15 Bieg -->krótkie sprinty 9:00 Śniadanie: -->Kabanos -->Twaróg półtłusty z mlekiem -->Szklanka Mleka 10:00 Nic nie robienie 11:00 Drugie Śniadanie: -->Jabłko -->Baton musli 12:00 Trening na siłowni 15:00 Obiad: -->Chińszczyzna 15:30 Znowu nic nie robienie 18:00 Kolacja: -->Naleśniki 22:00 ABS II [...]

Munzer coś wiedział na ten temat: "Życie jest zbyt krótkie, żeby być małym". Abstrah**ąc od tego jak skończył myślę, że jest to konkret. Ja naprawdę nie wiem ile zamierzam cykli zrobić? Nie wiem ile będę żył, ile będę miał chęć trenować... nic nie wiem. Ale jedno wiem, że fajny wypas sobie wymyśliłem. Za 4 tygodnie Deca/Meta/Wino, a od [...]