krótkie

[...] sie caiala lub konczyn w celu stalego i silowego zwiekszenia zakrsu ruchow. W rozciaganiu dynamicznym, w przeciwienstwie do balistycznego nie ma sklonow ani innych "sprezynujacych" i "rwanych" ruchow. " Uff... bola mnie paluszki... Pozdrawiam Allll <<Życie jest zbyt krótkie żeby być małym>> Dorian Yates

[...] rozgrzewce najważniejsze jest podniesienie temperatury ciała, pobudzenie krążenia, "zmęczenie" nóg. Możesz śmiało biegać, raczej dłużej i umiarkowanym tempem niżli krótkie sprinty. Jeśli po takim dłużyszm biegu bedziesz się rozciagał to wyjdzie Ci to tylko na dobre. Jeśli trenujesz jakiś sport, może jakieś sztuki walki, to rozciagaj sie [...]

Jesli chcecie zobaczyc prawdziwe szalenstow Szpagatowe i nie tylko to wejdzcie sobie na strone www.limbermen.com ...Lzy mi leca na sam widok :((( <<Życie jest zbyt krótkie żeby być małym>> Dorian Yates

[...] które podałem po przywodzeniach nóg leżąc(nie pamiętam ich nazwy) 7. Rozciąganie izometryczne do szpagatu w bok 8. Wznosy nóg leżąc, pełne brzuszki, martwy ciąg, skrócone brzuszki. Nigdy w odwrotnej kolejności. 9. Rozciąganie izometryczne " Cwiczcie Cwiczcie :)) <<Życie jest zbyt krótkie żeby być małym>> Dorian Yates

[...] jest skaplikowany, ale mysle ze przesadziles. Od 20 strony autor bardzo fajnie wszystko opisuje.. czytaj jeszcze raz uwaznie i notuj najwazniejsze zeczy a pozniej wszystko Ci sie ulozy w Jedna calosc. Przeczytaj 3 razy to zrozumiesz... od 20 strony moim zdaniem jest juz z gorki. <<Życie jest zbyt krótkie żeby być małym>> Dorian Yates

Patrzyliscie na ta stronke o ktorej pisalem? www.limbermen.com/martial-arts/ www.limbermen.com <<Życie jest zbyt krótkie żeby być małym>> Dorian Yates

[...] poranne rozciaganie dynamicze oraz 3 razy w tygodniu Rano Dynamiczne a po poludniu Dynamika +Silowe (nogi)+Izometryczne+Relaksacyjne. No i oczywiscie 3 x w tygoniu - Rozciaganie dynamiczna +karate+rozciaganie relaksacyjny. Troche namiszalem ale... przeplatam sobie te dni :)) <<Życie jest zbyt krótkie żeby być małym>> Dorian Yates

Merlin_Mag wydaje mi sie ze lepiej po kazdej seri zmieniac noge. Ja tak robie i potrzebuje mniej czasu na uzyskanie odpowiedniej wysokosci niz jezeli robilbym to w inny sposob. A jesli dobrze pamietam to nawet Tomas K. radzi zmieniac noge po kazdej serii. <<Życie jest zbyt krótkie żeby być małym>> Dorian Yates

[...] prawa i lewa noga, nastepnie wymachy bok prawa i lewa, wymachy tyl prawa i lewa, nastepnie wracam do wymachow w przod). W ten sposob osiagam najleprze przygotowanie do treningu wlasciwego. Ale musisz sam sprobowac i zdecydowac ktora metoda jest lepsza dla Ciebie. Pozdrawiam <<Życie jest zbyt krótkie żeby być małym>> Dorian Yates

Ave Tomas Kurz !!! Ave Cezar Kurz :)) Moj nauczyciel od Fizyki podnosil stopnie jesli ktos na sprawdzianie napisal: "Ave Fizyka" Jak wam idzie rozciaganie? <<Życie jest zbyt krótkie żeby być małym>> Dorian Yates

[...] pare wymachow :)) oczywiscie po malej rozgrzewce. Musialem dodac bo jeszcze ktos posadzi mnie tutaj o brak wiedzy :)) i rozpisze sie na ten temat na 3 stronice. Pozdrawiam wszystkich mlodych i starych adeptow Rozciagania ... wasz Weteran z Vietnamu .... wojek Sam (HighKick) <<Życie jest zbyt krótkie żeby być małym>> Dorian Yates

[...] poszczegolne miesnie za pomoca roznych cwiczen... dla poczatkujacych inne i dla tych bardziej rozciagnietych inne-przynoszace lepsze efekty. Przeciez ksiazka nie tylko adresowana jest dla laikow. Moim zdaniem nie masz racji... ale przeciez kazdy moze miec swoje zdanie :))) <<Życie jest zbyt krótkie żeby być małym>> Dorian Yates

What? Jakie konto? Ventil dobrze prawi, pod warunkiem, że dotrze jego przekaz do ludzi. U mnie to tak jak za***ista blokada po huk wie czym tam. Nie ma co, życie jest zbyt krótkie, żeby się przejmować wszystkim.

" życie jest zbyt krótkie, żeby się przejmować wszystkim. " Ale mam na Ciebie haka teraz.

[...] nie pójde! ****aaa!" Ale to było raz. Uniosłem się niepotrzebnie. Teraz wiem, że idzie wiele żeczy pogodzić ale trzeba uważać. Moja rada jest taka, trzeba robić krótkie cykle 5-6 tyg. wtedy człowiek nie zdąży się tak "rozhuśtać" z nastrojami. Poza tym nie ma co przesadzać z mocnymi androgenami. Koksy bardziej anaboliczne [...]

Dlatego sklanialbym sie do planow calosciowych. Latwo je polaczyc z innymi aktywnosciami. Sportami walki, druzynowymi czy chocby praca fizyczna. Daja wymierne efekty- sa typowo nastawione na rozwoj masy i sily. Sa to krotkie intensywne treningi (powinienes sie w 60 min zmiescic spokojnie ) Wybierasz w nich cwiczenia najciezsze, zlozone, ktore maja [...]

Przepraszam jesli kogos urazilem. Ponioslo mnie. Rozni ludzie, rozne cele. Najgorsze w braniu odzywek i supli jest to, ze takich ilosci bialka, kreatyny i innych substancji nie da sie dostarczyc w zwyklym jedzeniu. I moim zdaniem to jest problem. Natury sie nie oszuka. To predzej czy pozniej wyjdzie. Pepo mam prosbe. Jesli chcesz mnie zabanowac i [...]

kilobb Mam troche inna wizje kulturystyki alternatywnej. Chce "jakos" wygladac jak najnizszym kosztem. Zycie jest zbyt krotkie zeby je spedzac na silowni (nigdy na niej nie bylem zreszta. Cwicze w domu cale zycie). Wlasnie znalazlem swoj plan z czego sie najbardziej ciesze. Kiedy w 2005 r napisalem artykul na forum o treningu FBW [...]

BlackCamel I co jeśli bym zaczął wbijać HCG wcześniej niż po 14 dniach? To by było szkodliwe, czy po prostu niepotrzebne, ale bez zadnych negatywnych skutków? nie zwracaj uwagi co tu glupie gnojki pisza nie maja pojecia o niczym, tylko sie swoimi durnotami podpisuja. Sprawa jest prosta jak w artykule pisze 500 ui hCG na tydzine ci starczy [...]

DO panów wyzej, nie moalem w intencjipowiedzieć - tak pracuje tylko ta głowa, oczywiscie chodziło mi o zwiekszenie nacisku na daną głowę. Wiadomo chyba nikt tego nie zaprzeczy, że przy różnych ćwiczeniach, różne mięsnie i różne ich rejony są atakowane bardziej lub mniej. Jeśli by tak nie było, nie było by sensu robienia róznych cwiczeń, zmieniania [...]